İçerik
Yürürken meditasyon nasıl yapılır ve fiziksel ve zihinsel aktivite nasıl birleştirilir
Rehberli Meditasyon
Farkındalık uzmanı psikolog Belén Colomina, bu rehberli meditasyon seansına, hoşumuza giden bir ortamda yürürken meditasyon yapmaya davet ediyor
PM7: 10Bu hafta bir yapıyoruz harekete çağrıiçinde aksiyon. Pratik yapma ihtiyacı fiziksel aktivite Fiziksel egzersiz yapmaktan çok daha geniş kapsamlı, aktif bir yaşam sürme ihtiyacıdır. Ve meditasyon da size yardımcı olabilir.
İlişkilendirmek yaygındır meditasyon sükunet ve biz yanılmadık. Ancak yürüyüş, yüzme, yoga gibi diğer aktiviteleri yaparken farkındalığı geliştirebileceğimiz de doğrudur. Bunun için kendinize şu soruyu sormanız yeterli: Bu aktiviteyi yaparken aklım nerede? ve bunu yaparken tamamen mevcut olmak için zihninizi yaptığınız aktiviteye yeniden odaklayın. Size cevap verirken kaç kez zihninizin dolaştığını, daldığını veya derin düşüncelere daldığını fark ettiğinize şaşıracaksınız.
Bugün size meditasyon yapmanızı öneriyoruz yürüyüş, çok yavaş, böylece zihinden gelen her şeyi bir kenara bırakarak, hareket ve nefesle bir olursunuz. Kulağa hoş geliyor, buna hazır mısın?