Kilo alma korkusunun bilimsel adı obezofobidir. Obezofobinin nedenleri, ciddiyet derecesinin yanı sıra farklı olabilir. Kilo alma korkusu geliştirmenin bazı nedenleri şunlardır:
– Güzellik standartlarını karşılama arzusu, kişinin kendi görünümünü reddetmesi veya kişinin figürünün çarpık algılanması.
– Ailede şişman insanlar var, kilolu olmaya yatkınlık var. Kilo verdiniz ve eski haline dönmekten korkuyorsunuz.
– Sorun fazla kilolu değil – sürekli kalori sayımı, ne yediğiniz konusunda endişeler, dikkatinizi daha ciddi bir sorundan uzaklaştırmanıza yardımcı olur.
Herhangi bir korku hayatımızın kalitesini düşürür ve bu da bir istisna değildir. Ek olarak, bilim adamları, sürekli şişmanlama korkusunun ve yiyecek korkusunun kilo alımına neden olabileceği sonucuna varmışlardır. Artan iştah, vücudumuzun stres hormonu olan kortizol üretimine verdiği tepkidir. Obezofobi, anoreksiya ve bulimia gibi sonuçlara yol açabilir.
Peki böyle bir durumla karşı karşıya kalırsak ne yapmalıyız?
Rahatlamaya ve korkularınızın nedenlerini anlamaya çalışın. Seni en çok ne korkutur? Psikologlar korkunuzla yüz yüze gelmenizi önerir. Bu sizin için önemini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Korkunuzla tanıştınız mı? Yapılacak ikinci şey, en kötü durum senaryosunu hayal etmektir. En çok korktuğunuz şeyin gerçekleştiğini hayal edin. Bunun sonuçlarını hayal edin. Sorunun zihinsel deneyimi buna alışmaya yardımcı olur, bundan sonra artık çok korkutucu görünmez ve sorunu çözmenin yollarını bulmak da daha kolay olacaktır.
– Aktif bir yaşam tarzı ve spor, takıntılı düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. En azından kendini suçlamak için daha az zamanın olacak. Ayrıca spor yapmak keyif hormonlarının üretimine katkıda bulunur ve tabii ki formda kalmanız sizin için daha kolay olacaktır. Bu da kendinize ve yeteneklerinize daha fazla güvenmenizi sağlayacaktır.
– Dikkatli yiyin. Bir beslenme uzmanına danışma ve kendi beslenme sisteminizi oluşturma fırsatınız varsa bu harika. Zararlı yiyecekleri diyetinizden çıkarmaya çalışın, sağlıklı olanlarla değiştirin.
– Son olarak, “zayıf olma” görevine değil, “sağlıklı olma” görevine odaklanın. Sağlıklı olmak “+” işaretli bir iştir, pozitiftir, bu durumda kendinizi sınırlamak zorunda kalmayacaksınız, aksine hayatınıza birçok yeni ve faydalı şey eklemeniz gerekecek (spor, sağlıklı yiyecekler, ilginç kitaplar vb.). Böylece gereksiz her şey tek başına hayatınızdan çıkacaktır.