Cleveland'daki Klinik Sağlık Enstitüsü'nden Christine Kirkpatrick, şaşırtıcı fındıklar hakkında ilginç bir arka plan veriyor: Antep fıstığı (bu arada meyvelerdir) ve lahananın ortak noktaları ve cevizi benzersiz kılan şey. “Lif bakımından zengin, besinler, kalp-sağlıklı yağlar, kuruyemişler şekersizdir ve karbonhidrat oranı düşüktür. Bütün bunlarla birlikte, fındık tadı birçok kişi tarafından seviliyor! Gerçeklere rağmen, hastalarımın çoğu yüksek yağ ve kalori içeriğinden dolayı orman yangını gibi onlardan kaçınıyor. Korkacak bir şey yok! Kuruyemişler, elbette, çok ılımlı bir şekilde diyetinizin bir parçası olabilir ve olmalıdır. Ben fındıklara “vejetaryen eti” diyorum! Diğer kuruyemişler için söylenemeyecek olan kabuklu kajuları neden mağazalarda (marketlerde vs.) göremeyeceğinizi biliyor musunuz? Çünkü kaju kabuğu güvenli bir fenomen olmaktan uzaktır. Kaju, zehirli sarmaşıkla aynı ailedendir. Zehirli kaju yağı deride bulunur, bu yüzden içinde fındık sunulmaz. 2010 yılında yapılan bir araştırmanın yazarlarına göre, kaju Hindistan, Tayland, Çin mutfaklarında köri sosunda garnitür veya içerik olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Süte vegan alternatif olarak fındık kreması yapıyorlar. Güzel fıstık, aslında -. Zengin yeşil renklerini ıspanak, lahana ve diğer yeşil sebzelere borçludurlar. Antep fıstığı tüketimi kandaki antioksidan seviyesini yükseltir, kalp sağlığını iyileştirir ve hatta akciğer kanseri riskini azaltır. Salatalara antep fıstığı ekleyin, makarna yapın ve bütün olarak yiyin.
Yani ceviz, başka hiçbir fındığın övünemeyeceği bir şey içerir. Kalp sağlığı için faydalarına ek olarak (gelişmiş endotel fonksiyonu dahil), cevizlerin prostat ve meme kanseri riskini azalttığı gösterilmiştir. Yaşlı insanlarda motor beceriler ve motor işlevler gelişir. Vegan turtalar ve hamur işleri için glütensiz bir temel yapmak için ceviz kullanın. Evet, yer fıstığı baklagil ailesine aittir. Ve ayrıca: hamilelik sırasında diyetinize dahil edilmelidirler. Pediatri dergisinde 2013 yılında yayınlanan bir araştırma, anneleri hamilelik sırasında fıstık ve kuruyemiş tüketen çocukların fındık alerjisi geliştirme olasılığının önemli ölçüde daha düşük olduğunu belirtmektedir. Bu ifade, son 15 yılda çocuklarda alerji insidansında keskin bir sıçrama olmasına rağmen kurulmuştur. Aslında bu nedenle günde 1-2 yemek kaşığı fıstık ezmesinden korkmayın! Şeker ve kısmen hidrojene yağlar içermediğinden emin olmanız yeterlidir. 2008'de araştırmacılar bademlerin (özellikle bademlerdeki yağların) katkıda bulunabileceğini buldular. Daha sonra, 2013 yılında yapılan araştırmalar, bademlerin kilo alma riski olmadan tokluk hissi verme yeteneğini kaydetti. Beyler, bir daha fındık karışımı aldığınızda içindeki brezilya fıstığını atmayın! 🙂 Bu fındık, prostat kanserine karşı mücadelede etkinliği ile tanınan bir mineral açısından oldukça zengindir. Günde birkaç Brezilya fıstığı ihtiyacınız olan selenyumu size verecektir. Her iki durumda da, fındıklardan en iyi şekilde yararlanmak için onları ölçülü olarak yemek önemlidir. Sonuçta, yararlı olsalar da, yağlar ve kaloriler önemli miktarda içerirler. Bu, gün boyunca sürekli atıştırmanın bir seçenek olmadığı anlamına gelir.
Ve tabii ki, tuzlu bira fındıklarından, karamelli bal şeker sırlı fındıklardan vb. kaçının. Sağlıklı olmak!"
Ами фитиновата киселина-нито дума ????