Bugünlerde çocuklar beslenme konusunda giderek daha fazla sorgulamaya başlıyor ve giderek daha fazla genç eve geliyor ve ebeveynlerine et ürünlerinden vazgeçmek istediklerini söylüyor.
Bitki bazlı bir diyette olmasanız bile, çocuğunuzun yeni diyeti sizin için hayatı zorlaştırmak zorunda değil. İşte genç vejeteryanınız (veya veganınız) tavır aldığında yapmanız gerekenler.
dinlemek nedenleri
Çocuğunuzu et yememe motivasyonunu sizinle paylaşmaya davet edin. Bunu, değerleri ve dünya görüşü (veya en azından akranları arasında ne gibi etkileri olduğu) hakkında daha fazla bilgi edinme fırsatı olarak düşünün. Çocuğunuzu dinledikten sonra onu daha iyi anlayacaksınız ve belki de bitki temelli bir yaşam tarzına geçişte ona katılmak isteyeceksiniz.
Ev ödevi – yemek planı
Çocuğunuza besleyici atıştırmalıklar ve yemeklerden oluşan bir liste ve bir alışveriş listesi oluşturmasını, ayrıca vejeteryan besin piramidi hakkında konuşmasını ve nasıl dengeli besleneceğini açıklamasını sağlayın. Çocuğunuza protein, kalsiyum, D vitamini ve B12 vitamini gibi önemli besinlere odaklanması gerektiğini ve birçok yanıltıcı kaynak olduğu için ihtiyaç duyduğu bilgileri bulmak için her zaman internete güvenmemesi gerektiğini vurgulayın.
Sabırlı ol
Muhtemelen, çocuğunuzdan yeni ilgi alanları hakkında çok şey duyacaksınız. Evet, araya giren bilgi akışı bazen can sıkıcı olabilir, ancak sakin olun ve dinlenmeye ihtiyacınız varsa sohbete başka bir zaman devam etmeyi isteyin. Her durumda, bir çocuğun yapabileceği tüm seçimler arasında vejetaryenlik kesinlikle en kötüsü değildir.
Sağlıklı bir diyet için temel kuralları belirleyin
Çocuğunuzun vejeteryan olmanın fast food yemekle aynı şey olmadığını anlamasını sağlayın. Cipsleri ve kurabiyeleri yasaklamanız gerekmez, ancak sağlıklı, bütün gıdalar çocuğunuzun odak noktası olmalıdır. Bakkaliye veya yemek hazırlama konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, çocuğunuzdan katılmasını isteyin. Ayrıca yemek sırasında beslenme konusunda hararetli tartışmalar yapılmamasını istemek de doğru olur. Karşılıklı saygı esastır!
Birlikte pişirin ve yiyin
Tarifleri paylaşmak ve yeni yemekler denemek, etkileşim kurmanın harika bir yolu olabilir. Biraz çaba ile herkesi tatmin edecek yemekler pişirebilirsiniz. Örneğin, makarna ailedeki herkes tarafından yenebilir - et soslu biri ve sebzeli biri. Meyveler, sebzeler, baklagiller, tahıllar, soya peyniri ve tempeh ile ilgili tüm yiyecek ve stok çeşitlerini keşfetmeye hazır olun.
Etiketleri öğrenin
Her zaman gıda etiketlerini okuma alışkanlığı edinin. Vejetaryen olmayan malzemeler beklenmedik yerlerde ortaya çıkıyor: unlu mamullerde, et sularında, şekerlerde. Uygun ürünlerin bir listesini yapın - bu, görevi büyük ölçüde kolaylaştıracaktır.