Zor bir boşanmadan nasıl kurtulur: 5 ipucu

“Eşinizle zor bir ilişkiniz olduysa, büyük olasılıkla boşanmanın sizin için bir kurtuluş olacağını umuyorsunuz. Bu nedenle boşanma sürecine eşlik edecek stres seviyesi size sürpriz olacak” diyor California aile terapisti Krysta Dancy. Kesinlikle bitkin hissedeceksiniz, endişe ve depresyondan işkence göreceksiniz.

“Kararınızın doğruluğundan şüphe etmeye başlayacaksınız” aile terapisti Amy Broz diyor. Genellikle bunlar evlilikte aile içi şiddetin sonuçlarıdır. Amy Broz, “Müvekkillerimin evliliklerinde eşlerinden fiziksel, psikolojik veya duygusal istismara maruz kaldıkları için boşanmayı zor bulmaları nadir değildir” diyor.

Boşanma hayatımızı alt üst ettiğinde nasıl sakin kalabiliriz? İşte Christa Dancy ve Amy Broz'dan beş ipucu.

1. “Boşanmanın olmadığı bir bölge” yaratın

Boşanmanın sürekli dikkat gerektirdiğini düşünüyor musunuz? Yoksa her zaman tetikte olmanız gerektiğini mi düşünüyorsunuz? Christa Dancy, “Birçok insan, eski eşe bir tür ahlaki zafer kazandıracağını düşündükleri için tartışmalardan kaçınmaktan korkuyor” diyor.

Üstelik (modern teknoloji sayesinde) sonsuz e-postalar ve metin mesajları var. Sürekli bağlı olduğunuzda, rahatlamanız imkansızdır. Bu nedenle Dancy'ye göre "boşanmak tüm hayatınızı tüketir." Sürekli stres ve endişe altında olmanız şaşırtıcı değil.

Sağlıklı sınırlar belirlemek önemlidir. "Sırf bu kişinin senin hayatında daha az etkisi olsun diye boşanıyorsun, unuttun mu? Eski eşinizle sürekli çatışmalara katılarak, onunla ilişkinizi sürdürmeye devam ediyorsunuz ”diyor Christa Dancy.

“Boşanmanın olmadığı bölge” pratikte ne anlama geliyor? Dancy, boşanma sorunlarıyla ilgileneceğiniz belirli saatleri ayırmanızı önerir - bu, gerekli görevler için zihinsel ve duygusal olarak en iyi hazır olduğunuz zaman olsun. Eh, boş saatlerde telefonu kapatmak ve mesaj bildirimlerini kapatmak daha iyidir.

2. Hedeflerinize karar verin ve harekete geçin

Boşanmakla ne elde etmek istiyorsunuz? İdeal sonucunuz nasıl görünüyor? Dancy, hedeflerin ve önceliklerin bir listesinin yapılmasını ve skandallara neden olabilecek önemsiz ayrıntılara dikkat edilmemesini önerir. Örneğin, sizin için en önemli olan şey şunlar olabilir:

- çocuktan kimin ve ne zaman sorumlu olacağını belirleyen gerçekçi bir program oluşturun, onu okula / eve götürün,

– Boşanma işlemini mümkün olan en hızlı ve acısız şekilde tamamlamak,

- hayatınıza barış, sükunet ve makul sınırlar getirmek için.

Bir sonraki çatışma ortaya çıktığında kendinize şunu sorun: "Bu çatışma beni hedeflerime ulaşmaya mı yaklaştırıyor yoksa uzaklaştırıyor mu?" Bu şekilde küçük kavgalara girmekten kaçınabilirsiniz (ki bu hayatınıza sadece kaos katacaktır) ve enerjinizi gerçekten önemli olan şeylere ayırabilirsiniz. Olumsuz duygulara teslim olmayın ve ihtiyacınız olan yönde hareket edip etmediğinizi ayık bir şekilde değerlendirmeyin.

3. Rahatlamayı öğrenin

Her zaman, her yerde sakinleşmenize ve stresinizi atmanıza yardımcı olacak rahatlamanın yollarını bulun. İster derin kas gevşetme teknikleri ister meditasyon olsun, Youtube'da çok sayıda eğitici video var. Yogaya kaydolun, işten sonra yürüyüşe çıkın, evcil hayvan edinin veya sevdiğiniz bir hobi bulun.

4. Ne tür bir iletişim (eski eşinizle) tercih ettiğinize karar verin

Nasıl rahat iletişim kuracağınıza karar verin, belirlediğiniz önemli sınırlardan biridir. Örneğin eski eşinizle bundan sonra sadece e-posta yoluyla iletişim kurmaya karar verebilirsiniz. Dancy, "Böylece her zaman zihinsel olarak önceden hazırlanabilir ve cevabınızı düşünebilirsiniz" diyor. Ayrıca, kısa mesajlar yoluyla onunla iletişim kurmayı bırakmaya değer olabilir. “Metin iletişimi çoğu zaman bir çatışma ve gerginlik kaynağı olur ve akşam geç saatlerde ve gece geç saatlerde bile buna ara vermek mümkün değildir.”

5. Eski sevgilinize "zor" bir iş arkadaşı gibi davranın

Bir meslektaşınızla gergin bir ilişkiniz varsa, birlikte çalışmanız gerekir, ancak kendinizi yalnızca iş iletişimi ile sınırlayabilirsiniz, diyor Dancy. Bu, tüm sorulara, isteklere ve iddialara açık ve net bir şekilde cevap vermeniz ve diğer her şeye dikkat etmemeniz anlamına gelir.

Pratikte nasıl görünüyor? Eski eşinizin size birkaç dikene direnmeden çocukları kimin ve ne zaman alacağına dair bir mesaj yazdığını hayal edin. Başka bir kavgaya karışmamak için sadece çocuklarla ilgili soruyu cevaplayın. Unutmayın ki yardım ve destek istemek tamamen normaldir, hepimizin zaman zaman ve özellikle de böyle zor dönemlerde ihtiyacı vardır.

Broz, “Bazen zor bir boşanmayı atlatmanıza yardımcı olacak nitelikli bir terapist bulmak işe yarar” diyor. Sağlığınız ve iyiliğinizin en önemli şey olduğunu unutmayın.