İçerik
Çoğu zaman, geçmiş hatalar, ebeveyn eleştirileri, çocukluk travmaları bizi kötü insanlar olduğumuzu düşündürür. Ancak deneyiminizi yeniden düşünmek mümkün mü? İçindeki iyiliği hissediyor musun? Aslında iyi olduğumuzun farkında mısın? Herkesi kendi derinliklerine bakmaya ve dünyayı değiştirebilecek ışığı görmeye davet ediyoruz.
Birçok insan için belki de en zor şey kendi değerine inanmaktır. "Ben iyi bir insanım." “Zirveleri fethedebilir, çok çalışabilir, beceriler kazanabilir ve etik davranabiliriz, ancak gerçekten derinlerde, iyi olduğumuzu hissedebilir miyiz? Ne yazık ki hayır!" nörobilimci ve psikolog Rick Hanson yazıyor.
"Kötü Askerler"
Sonunda birçok yönden kötü hissederiz. Örnek olarak, Rick Hanson, küçük bir erkek kardeşin doğumuyla etkin bir şekilde yerini alan tanıdık küçük bir kızı hatırlıyor. Bebeğe bakmaktan yorulan anne, onu uzaklaştırdı ve azarladı. Kız kardeşine ve anne babasına kızgındı, üzgündü, kendini kaybolmuş, terk edilmiş ve sevilmemiş hissediyordu. Kötü kraliçenin askerlerinin masum köylülere saldırdığı bir çizgi film izledi ve bir gün üzgün bir şekilde "Anne, kendimi kötü bir asker gibi hissediyorum" dedi.
Yaşam boyunca utanç, suçlayıcı ahlakçılık, dini kınama ve diğer eleştirel sözler birçok şekil ve boyut alabilir. Bu, öz saygımızı zayıflatır ve kötü olduğumuz fikrine yol açar. Kendi “iyiliğimize” inanmamamız, kendimizi değersiz, yetersiz ve çekici hissetmediğimiz durumlardan beslenir. Hanson'ın çiftlik doğumlu babası buna "kazıyıcı gibi hissetmek" dedi.
Dolaptaki iskeletler
Hanson, kendisi de dahil olmak üzere birçok insanın kötü şeyler yaptığını, kötü düşüncelere sahip olduğunu veya kötü sözler söylediğini yazıyor. Örnekler farklı olabilir - savunmasız bir kişiye vurmak, dikkatsizce araba sürerek çocuklarınızın hayatını riske atmak, savunmasız bir kişiye kötü davranmak, bir mağazadan hırsızlık yapmak, bir partneri aldatmak, bir arkadaşı kınamak veya bir arkadaş kurmak.
Suçlu hissetmek veya utanmak için suç işlemeniz gerekmez. Bazen bir ihlal veya olumsuz bir düşünce yeterlidir. Hanson şöyle açıklıyor: “Mecazi anlamda, psişe üç bölümden oluşur. Biri diyor ki: "Sen kötüsün"; diğeri: «Sen iyisin»; ve kendimizi özdeşleştirdiğimiz üçüncüsü, bu argümanı dinler. Sorun şu ki, eleştirel, küçümseyen, suçlayıcı bir ses, kişinin değerini destekleyen, cesaretlendiren ve kabul eden bir sesten çok daha yüksek olma eğilimindedir.»
Hanson, "Elbette, sağlıklı pişmanlık ve başkalarını incitmek için pişmanlık önemlidir" diye yazıyor. “Fakat, karakter ve eylemlerin tüm çelişkileri arasında, derinlerde bir yerde, her birimizin içine nüfuz eden bir nezaketin parladığını unutmayın. Kimseyi ahlaksız eylemler için haklı çıkarmadan güvenle söyleyebilirim: En iyi şekilde uygulanmasalar bile, köklerinde tüm niyetler olumludur. Duyularımız ve zihnimiz acı, kayıp veya korkuyla bulanmadığında, beyin varsayılan olarak temel bir denge, güven ve şefkat durumuna geri döner. İçimizde saklı olan iyiliğin idrakine götürebilecek yollar kolay değildir ve bazen mistiktir.
Her birimiz iyiyiz
Gerçek şu ki, Hanson her birimizin iyi bir insan olduğuna inanıyor. Kendimizi “kötü askerler” olarak görüyorsak ya da sadece saygı ve mutluluğa değmezsek, o zaman dikkatsiz ve bencilce davranırız. Öte yandan, doğal nezaketimizi hissettiğimizde, iyi şeyler yapmaya başlamamız daha olasıdır.
Bu içsel ışığı bilerek, başkalarında onu daha kolay tanıyabiliriz. Kendimizde ve başkalarında iyi bir başlangıç görerek, ortak dünyamızı da iyi hale getirmeye çalışmamız daha olasıdır. Nasıl? Rick Hanson, iyi hissetmenin birçok yolu olduğunu öne sürüyor ve bunlardan beş tanesini anlatıyor.
1. Bize bakıldığı zaman dikkat edin
Görüldüğümüz, duyulduğumuz ve duyulduğumuz, takdir edildiğimiz, sevildiğimiz ve değer verdiğimiz zaman, bu deneyimin tadını çıkarmak, kendimize uygun hale getirmek, bedenimizi ve zihnimizi doldurmasına izin vermek sadece birkaç saniye alabilir.
2. Düşüncelerimizde, sözlerimizde ve davranışlarımızda nezaketin farkına varın
Aynı zamanda olumlu niyetler, öfkenin bastırılması, yıkıcı duygu patlamalarının kontrol altına alınması, başkalarına karşı şefkat ve yararlılık duygusu, azim ve kararlılık, sevgi, cesaret, cömertlik, sabır ve gerçeği görme ve hatta ne olursa olsun gerçeği söyleme isteğini içerir. belki.
İçimizdeki bu iyiliği fark ederek zihnimizde ona bir sığınak oluşturabilir, başka sesleri, başka güçleri bir kenara koyabiliriz. Öğrendiğimiz başkalarının aşağılayıcı sözleri ve eylemleri gibi, mabedi istila etmeye ve saygısızlık etmeye hazır olanlar.
3. İyiliği içinizde hissedin
Hanson, “Temel dürüstlük ve iyi niyet, ne kadar derinlerde saklı olursa olsun herkesin içinde mevcuttur” diyor. O, samimi, bilinmeyen, hatta belki de kutsal bir güç, bir akım, kalbimizde bir kaynaktır.
4. Başkalarındaki nezaketi görün
Bu, kendi iç ışığımızı hissetmemize yardımcı olacaktır. Her gün adalet, nezaket ve asaletin diğer tezahürlerinde kutlanabilir. Herkesin içinde iyi ve sevecen olma, katkıda bulunma, yardım etme, zarar vermeme arzusunu hissetmek.
5. İyilik yapmak
İç ışığın ve asaletin her geçen gün olumsuzları hayatımızdan daha fazla çıkarmasına izin verin. Zor durumlarda veya ilişkilerde kendinize şunu sormaya değer: “İyi bir insan olarak ne yapabilirim?” Bilinçli olarak iyi niyetle hareket ettiğimizde, kendimizde iyi bir insan görmemiz ve bu duyguda kendimizi güçlendirmemiz daha kolay olur.
İç ışığın varlığının farkındalığı bir güç ve neşe kaynağı olabilir. Rick Hanson, “Bu harika iyiliğin tadını çıkarın, çok gerçek ve çok gerçek” diyor.