İçerik
Pek çok insan sırf kendi yeteneklerine güvenmediği için yeni projelere başlamaya, meslek değiştirmeye, kendi işini açmaya cesaret edemiyor. Psikolog Beth Kerland, dış engellerin ve müdahalenin suçlanacaklarına inanıyorlar, ancak aslında kendilerini sınırlandırıyorlar.
Sık sık kendimize söylüyoruz ve arkadaşlarımızdan duyuyoruz: "Hiçbir şey işe yaramayacak." Bu söz güveni sarsar. Önümüzde yükselen boş bir duvar bizi geri dönmeye ya da yerimizde kalmaya zorluyor. Sözcükler hafife alındığında ilerlemek zordur.
"Hayatımın çoğu boyunca, başarıya ulaşanlara hayranlık duydum: bir keşif yapıp insanlığa yardım eden, küçük bir işletme kuran ve bir imparatorluk kuran, kült bir film yapan bir senaryo yazan, bir topluluk önünde konuşmaktan korkmayan. binlerce izleyici ve kendi kendime tekrarladım: “Başarılı olmayacağım. Ama bir gün bu sözleri düşündüm ve istediğimi elde etmemi engellediklerini fark ettim ”diyor Beth Kerland.
İmkansızı başarmak için ne gerekiyor? Kendinden şüphe duymanın boş duvarının üstesinden gelmeye ve hedeflerinize giden yolda ilerlemeye ne yardımcı olacak? Psikolog, hayatınızı değiştirebilecek ve ilerlemeye nasıl başlayacağınızı söyleyen beş adımla başlamanızı önerir.
1. Kendiniz hakkındaki düşüncenizin gerçek değil, hatalı bir yargı olduğunu anlayın.
Kaybedeceğimizi söyleyen kafamızın içindeki sese körü körüne güvenme eğilimindeyiz. Onun liderliğini takip ediyoruz, çünkü kendimizi bunun başka türlü olamayacağına ikna ettik. Aslında, yargılarımız çoğu zaman hatalı veya çarpık çıkıyor. Başarılı olamayacağınızı tekrarlamak yerine, "Bu korkutucu ve zor, ama en azından deneyeceğim" deyin.
Bu cümleyi söylerken vücudunuza ne olduğuna dikkat edin. Dikkat meditasyonu yapmayı deneyin, düşüncelerinizi takip etmenin ve ne kadar kararsız olduklarını görmenin harika bir yolu.
2. Bilinmeyenden korkmanın normal olduğunu kabul edin.
Risk almak ve hayal ettiğiniz şeyi yapmak için şüphelerin, korkuların ve endişelerin azalmasını beklemeniz gerekmez. Genellikle bize, hedefe giden yolda her adımda hoş olmayan duyguların eşlik edeceği anlaşılıyor. Ancak, gerçekten değerli ve önemli olana odaklandığımızda, duygusal rahatsızlığın üstesinden gelmek ve harekete geçmek çok daha kolay olacaktır.
Amerikalı filozof Ambrose Redmoon, "Cesaret, korkunun yokluğu değil, korkudan daha önemli bir şeyin olduğunun anlaşılmasıdır" diye yazmıştı.. Kendinize, nahoş duygulara katlanmaya hazır olduğunuz korku ve şüphelerden daha önemli olanın ne olduğunu sorun.
3. Büyük bir hedefe giden yolu kısa, ulaşılabilir adımlara bölün.
Emin olmadığınız bir şeyi üstlenmek zordur. Ancak küçük adımlar atar ve her başarı için kendinizi övürseniz, kendinize daha çok güveneceksiniz. Psikoterapide, danışan adım adım kaçındığı veya korktuğu durumları kabul etmeyi öğrendiğinde, kademeli maruz bırakma tekniği başarıyla kullanılır.
“İnsanların karşılaştığı zorlukları sık sık gördüm. Bir aşamayı aşıp diğerine geçerek yavaş yavaş güç kazanırlar ve bu da yeni zorluklara dayanmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, kendi deneyimlerimden bunun işe yaradığına ikna oldum,” diye paylaşıyor Beth Kerland.
Büyük ve önemli bir hedefe doğru ilerlemek için bugün veya bu hafta hangi küçük adımı atabileceğinizi düşünün.
4. Yardım isteyin ve isteyin
Ne yazık ki, birçok insana çocukluktan itibaren akıllı ve güçlü olanın kimsenin yardımına güvenmediği öğretilir. Nedense toplumda yardım istemek ayıp olarak kabul edilir. Aslında tam tersi doğrudur: En zeki insanlar yardım edebilecek kişileri nasıl bulacağını bilir ve onlarla iletişime geçmekten çekinmez.
Beth, "Ne zaman yeni bir projeye başlasam, konuyu benden daha iyi bilen uzmanların olduğunu kabul ettim, onlarla iletişime geçtim ve bilinmesi gereken her şeyi öğrenmek için onların tavsiyelerine, ipuçlarına ve deneyimlerine güvendim" diyor.
5. Başarısızlığa hazır olun
Öğrenin, pratik yapın, her gün ilerleyin ve bir şeyler ters giderse tekrar deneyin, yaklaşımı iyileştirin ve değiştirin. Hıçkırıklar ve ıskalar kaçınılmazdır, ancak bunları seçtiğiniz taktikleri yeniden gözden geçirmek için bir fırsat olarak kabul edin ve vazgeçmek için bir bahane olarak değil.
Başarılı insanlara baktığımızda, çoğu zaman kendimizi şanslı olduklarını düşünürken buluruz, şans ellerine geçer ve ünlü olarak uyanırlar. Olur ve böyle olur, ancak çoğu yıllarca başarıya gitti. Birçoğu zorluklarla ve aksiliklerle karşılaştı, ancak durmalarına izin verirlerse hedeflerine asla ulaşamayacaklardı.
Kaçınılmaz başarısızlıklarla nasıl başa çıkacağınızı önceden düşünün. Başarısız olursanız geri dönmek için yazılı bir plan yapın. Örneğin, bunun bir başarısızlık olmadığını, size bir şeyler öğreten gerekli bir deneyim olduğunu hatırlatan kelimeleri yazın.
Her birimiz dünyayı değiştirme yeteneğine sahibiz, her birimiz önemli bir şey yapabiliriz, sadece cesur bir adım atmaya cesaret etmeniz gerekiyor. Yol boyunca büyüyen duvarın o kadar da aşılmaz olmadığını anladığınızda şaşıracaksınız.
Yazar Hakkında: Beth Kerland bir klinik psikolog ve İpte Dans Etmek: Alışkanlık Zihniyetinizi Nasıl Değiştirirsiniz ve Gerçekten Yaşayın kitabının yazarıdır.