Biyoritimlerin insan performansı üzerindeki etkisi

Beynin her 1,5-2 saatte bir aktivite değiştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Böyle anlarda yaklaşık 20 dakika kadar çalışma kapasitemiz düşüyor. Ancak bu, dikkat, konuşma ve mantıksal düşünmeden sorumlu olan sol yarıkürenin yerini kısa bir süreliğine hayallerimizden ve fantezilerimizden sorumlu olan sağ yarıküreye bıraktığı farklı bir rejim kadar yorgunluk değildir.

Böyle anlarda dikkat ve aktivite konsantrasyonumuz azalır, kolaylıkla hayallere dalıp işi unutabiliriz. Ancak bunda yanlış bir şey yok! Bilim insanları bu tür değişikliklerin oldukça doğal olduğunu savunuyor. Onlarla savaşmaya gerek yok, onları kendi iyiliğin için kullanmak daha iyidir. Biyoritimlerin değiştiği an nasıl anlaşılır?

– Sabah uyandıktan 1,5-2 saat sonra dinlenme isteği gelir;

– Biyoritimlerin dalgalanmaları sırasında tembellik hakim olur, ciddi şeyler düşünme, karar verme isteği kalmaz, telefonda konuşmak bile zorlaşır. Unutkanlaşırız ve daha sık hata yaparız.

– Esnemeye başlıyoruz, birdenbire hayal kurma isteği uyanıyor.

– Ancak bioritimlerdeki dalgalanmalar sırasında açlık ortaya çıkar ve tahriş hissi yaşayabiliriz.

Biyoritim salınım periyodunu kendi yararınıza nasıl kullanabilirsiniz?

Vücuttaki sıvı miktarının yalnızca %1-2 oranında azalması, düşünce süreçlerini önemli ölçüde engeller. Bunun olmasını önlemek için masaüstünüze bir şişe maden suyu koyun. Bütün gününüzü bilgisayar radyasyonu ve yapay iklimlendirmenin havaya nüfuz ettiği ofiste geçiriyorsanız, kendinizi içme suyuyla sınırlamamalısınız.

Elbette yorgunluk, stres sık karşılaşılan sorunlardır. Ancak bunlar yüzünden cildimiz donuklaşır, pullanır, solar ve bozulur. Yorgun ciltlere yönelik ürünler, parlaklığını geri kazanmaya yardımcı olacaktır.

Çoğu zaman uzun süre bilgisayar başında oturuyoruz, bacaklarımız ve sırtımız uyuşuyor. Isınmak için zamanın yok mu? Biyoritimleri değiştirmek için anı kullanın. Kafa çalışmıyorken vücuda dikkat edin. Kalkın ve birkaç egzersiz yapın; "iş başında" ısınmanın bir yolu var. Dikkatiniz kağıtlardan veya telefon konuşmasından uzaklaşmadan bacaklarınızı gerin, ayaklarınızı yerden kaldırın ve ağırlığınızı mümkün olduğu kadar uzun süre tutun. Böylece kan dolaşımını iyileştirecek, varisli damarları önleyecek ve hatta karın kaslarınızı ustaca eğiteceksiniz.

Kollarınızı başınızın üzerine kaldırın, derin nefes alın ve nefes verin, yavaşça tezgahın üzerine indirin, mümkün olduğunca önünüze ulaşmaya çalışın. 30-40 saniye orada yatın ve işinize geri dönün.

Basit nefes egzersizleri performansı büyük ölçüde artırabilir. Koridora çıkın, yürüyün, nefes alın, kendinize dörde kadar sayın, ikinci sayımda nefesinizi tutun, üçüncüde nefes verin. Birkaç kez tekrarlayın. Sonuç olarak kan oksijene doyacak ve sakinleşeceksiniz. Dörde kadar saymanın size çok kolay geldiğini düşünüyorsanız bu sayıyı artırabilirsiniz. Önemli bir nokta: Kesinlikle yürümelisiniz, otururken bu egzersizi yapmak işe yaramaz.

Sağlığın bozulmasının nedeni hava ise (örneğin sıcakta asteni riski artar), bir doktora danışmak daha iyidir.

Bu üç boyutlu resimler gerginliği azaltmak, odaklanmak için mükemmeldir ve ayrıca göz kasları için son derece faydalıdır. İnternette çok çeşitli stereogram koleksiyonları bulacaksınız. Gizli görüntüyü görmek kolaydır: monitöre yaklaşın, bakışınızı odaklayın ve yavaşça uzaklaşın. Acele etmeyin, bir noktada görüntünün "başarısız" olduğunu ve içinde üç boyutlu bir resmin belirdiğini göreceksiniz. Bu eğlenceli ve heyecan verici aktiviteye “göz kondisyonu” adı veriliyor.

Bu arada, görüşü geliştirmek için doğanın güzelliklerini düşünmek faydalıdır. Aynı zamanda spor yapmak için de gidebilirsiniz. Fitness artık özellikle evcil hayvanlarla yürürken popüler.