Japon bilim adamları, 136 ülkeden insanların ne yediklerini analiz ettiler ve düzenli kullanımın obezite riskini önemli ölçüde azaltan bir ürün olduğu sonucuna vardılar.
Bu ürün pirinçtir. Uzmanlar, düzenli olarak kullanırsanız obezitenin bir tehdit olmadığı sonucuna vardı.
Çalışma, insanların her gün yaklaşık 150 gram pirinç tükettiği ülkelerde obezitenin çok daha düşük olduğunu ortaya koydu. Bangladeş'te elde edilen bilgilere göre pirinç insanlarının çoğu yemek yer (günde 473 g). Fransa 99. sırayı aldı; halkı sadece 15 gram pirinç yiyor, ABD - 87-inci 19 gram.
Nasıl Çalışır?
Profesör Tomoko Imai, aşırı yemenin pirinç lifi besinlerinde var olmaya devam edebileceğini belirtti. Özellikleri nedeniyle tokluk hissini artırarak obeziteyi önler. Pirinç ayrıca az yağ içerir ve yemekten sonra kandaki glikoz seviyesinde küçük bir artışa neden olur.
Ancak elbette bu, pilavın istediğiniz kadar yenilebileceği anlamına gelmez. Tabii ki, dengeli bir diyete bağlı kalmalı ve kalori saymalısınız. Önemli olan - resim gibi bu kadar kullanışlı bir ürünü haftalık menüden hariç tutmamak.
Pilavla ne pişirilir
Öğle veya akşam yemeği için, pilavlı sebze güveci veya pirinç ve domatesli güveç hazırlayın - doyurucu ve lezzetli. Genel olarak pirinç, balık ve et için mükemmel bir garnitürdür. Uygun pirinç ve lezzetli tatlılar için bir temel olarak, örneğin sütlaç yapabilirsiniz.