Eğer hoşunuza gitmiyorsa, neden tahıl kullanımını ve lezzetini görmezden gelmemelisiniz, onları ilginç tariflere dahil etmeye çalışın?
Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi birçok vitamin ve mineral kaynağıdır. Demir, kalsiyum, potasyum, sodyum, fosfor, çinko, b vitaminleri, E ve K yulaf ezmesi kahvaltınızı hazırlamak için mükemmel fırsatlardır.
Yulaf ezmesi yüksek lif içerir, bu nedenle bağırsaklar ve sindirim üzerinde faydalı etkileri olan bir diyet yemeği olarak kabul edilir.
Yulaf ezmesi, sindirim kısmında rahatsızlığa neden olmayacağı zaman öğlene kadar tokluk hissi veren yavaş bir karbonhidrattır.
Yulaf ezmesinin pişirilmesi sırasında açığa çıkan mukus, toksinlerin ve antimikrobiyal etkilerin giderilmesine yardımcı olur.
İrmik
İrmik, gastrointestinal sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, enerjiyi yeniler ve kemikleri güçlendirir, çünkü genellikle çocuk menülerinde gösterilir. Gastrit ve ülser için reçete edilen irmik, midede değil alt bağırsakta sindirildiği için ağrı ve spazmları giderir.
İrmik vücut tarafından iyi emilir ve ciddi bir hastalıktan sonra yeniden güç kazanmasına yardımcı olur, bu nedenle oldukça yüksek kalorilidir.
İrmik, mide-bağırsak sistemi hastalıkları olan kişiler için diyet gıdası olarak kullanılmasına izin veren az miktarda lif içerir - irmik bağırsakta iyi etki sağlar.
Pirinç lapası
Pirinç lapası birçok eser element içerir: fosfor, manganez, selenyum, çinko, potasyum, demir, kalsiyum. Pirinç – uzun süre tokluk verebilen kompleks karbonhidratlar.
Vücudumuzdaki pirinç, tıpkı bir sünger gibi, tüm zararlı maddeleri emer ve çıktı. Pirinç gevreği, tuz içermediği için böbrek yetmezliğinde, kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlarda faydalıdır.
karabuğday
Karabuğday, kan, kalp ve kan damarları üzerinde yararlı etkileri olan rutini bol miktarda içerir. Ayrıca, karabuğday lapası pankreas - diyabet, pankreatit arızalarında faydalıdır.
Karabuğday sporcular için ideal bir besindir çünkü bol miktarda protein içerir ve bu da iyidir. Ayrıca, karabuğday zehirlenmeye yardımcı olduğu ve sindirim sistemini nazikçe geri yüklediği için zehirlenme ve rotavirüs vakalarında reçete edin.
Darı püresi
Darı püresi diyabet, alerji, ateroskleroz, hematopoez organlarının hastalıkları için mükemmeldir. Darı tanesi hafif bir yatıştırıcı etkiye sahip olduğu için depresyon, yorgunluk ve kronik uyku problemlerine yardımcı olur.
Darı gevreği, vücut tarafından iyi emilen ve D vitamininin emilmesine yardımcı olan bitkisel yağlar bakımından zengindir. Darıda, kan damarları ve kalp için faydalı olan çok miktarda potasyum bulunur.
Arpa lapası
Arpa lapası, protein sentezi, enerji üretimi, strese karşı direnç ve bağışıklıktan sorumlu bir B vitamini kaynağıdır. Arpa lapası saçları, tırnakları ve cildi iyileştirdiği için bir güzellik olarak kabul edilir. Ve vücudun daha genç görünmesine yardımcı olan kolajen üretiminde yer alan lizini içeriyordu.
Sindirim sistemi arpa da olumlu bir etkidir: sindirimi harekete geçirir ve bağırsak hareketliliğini artırır. Normal metabolizma ve iskelet oluşumu için gerekli olan çok miktarda fosfora sahiptir.
polenta
Mısır lapası birçok vitamin ve mineral içerir. Vücudu mükemmel bir şekilde temizler, ağır metallerin tuzlarını, toksinleri, radyonüklidleri giderir. Bu tahıl tüketiminin sinir sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Polenta - sindirim yardımı. İçerisindeki silikon ve lif, kabızlık riskini azaltır, metabolizmayı hızlandırır ve sindirim enzimlerinin üretimini uyarır.
Mısırda, yulaf lapası yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olan selenyum içerir.
Buğday lapası
Buğday lapası da kalori bakımından yüksektir; hastalık ve egzersizden sonra güçleri mükemmel şekilde geri yükler. Buğday metabolizmayı mükemmel bir şekilde düzenler: toksinler, ağır metal tuzları, düşük kolesterol.
Buğday lapası beyin için faydalıdır, konsantrasyonu artırır ve hafızayı geliştirir. Bu mısır gevreği, egzersiz sonrası kasların iyileşmesine yardımcı olan Biotin içerir. Buğday, kanın pıhtılaşmasını iyileştirir ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur.
Sağlıklı olmak!