Ana risk faktörleri aşırı kilolu olmak, zayıf kaslar ve tekrarlayan veya tedavi edilmemiş yaralanmalardır.
Mart 31 2019
Travmatolog-ortopedist, Ph.D., kliniğin başhekimi Yuri Glazkov, eklemlerde ağrı çekenlerin kim olduğunu ve bunların oluşumunu nasıl önleyeceğini anlattı.
Teşhisin incelikleri
40-45 yıl sonra kemikler daha kırılgan hale gelir, kıkırdak daha az elastik hale gelir. Eklem yüzeyi aşınır ve artroz gelişir. Temel olarak, alt ekstremite eklemleri bundan muzdariptir - diz ve kalça, daha az sıklıkla ayak bileği. Parmaklarda, ellerde, aynı anda her iki dizde veya omuzda ağrı, sistemik hastalıkları gösterebilir - romatoid artrit, lupus eritematozus. Gut, erkeklerde sık görülür ve ayak başparmağında kramplar ve iltihaplanma ile başlar ve daha sonra diğer eklemleri etkiler. Çıkıklara, menisküs ve tendonların yırtılmasına ve morluklara neden olan aşırı fiziksel efor da tehlike oluşturur.
Ortopedist kendisi
Evde, steroid olmayan antienflamatuar merhemlerin yardımıyla ağrının üstesinden gelinebilir. Bunları günde iki ila üç kez uygulayın ve hastalık çok ileri gitmediyse ertesi gün daha iyi hissedeceksiniz. Unutmayın: hiçbir çare kıkırdağı eski haline getiremez. Isıtma ve soğutma kompreslerine dikkat edin. Eklem hasarı durumunda yüksek sıcaklıklar kontrendikedir.
bir sürü doktor
Merhemi birkaç gün kullanıyor musunuz, ancak ağrı devam ediyor mu? Teşhis alın. Ultrason en az bilgilendiricidir - bir röntgen veya MRI için sevk isteyin. Tomografi daha genç yaşta reçete edilir, hem kıkırdak hem de bağların, menisküslerin durumunu görmenizi sağlar. Hastalık zaten başlamışsa, röntgen daha belirleyicidir. Teşhise bağlı olarak, tedavi, ilk aşamalarda, kural olarak, konservatif olarak reçete edilecektir. Hastalara egzersiz tedavisi, fizyoterapi, masaj ve refleksoloji, ağrı kesiciler ve iltihap önleyici ilaçlar önerilir. Artroterapi sıklıkla kullanılır - eklem içi hyaluronik asit enjeksiyonları ve trombositten zengin plazma yapılır. Şiddetli artroz formlarında eklemin yapay bir protezle değiştirilmesi gerekebilir.
Kadınlar artroza erkeklerden daha yatkındır. Sporcular da risk altında
spor hakkında unutma
Eklem ağrısını önlemek için etraflarındaki kasları güçlendirin. Bu kıkırdak üzerindeki baskıyı azaltacaktır. Yüzmeyi ve esnemeyi tercih edin. İzometrik jimnastik yapın - yürütülmesi sırasında kaslar gergindir, ancak eklemlerde hareket yoktur. Otururken veya uzanırken herhangi bir egzersiz yapın. Ayakta dururken yaparsanız, kendinize zarar verebilirsiniz. Özellikle kilo ile ağız kavgası yapmaktan vazgeçin. Güvenli bir antrenman programı için doktorunuza veya eğitmeninize danışmak en iyisidir.
Uygun beslenme
Her ekstra kilogram, kas-iskelet sistemi üzerinde ek bir yüktür. Doğru yiyin, diyetinize C, B12 vitaminleri, manganez ve yağ asitleri açısından zengin besinler ekleyin - bunlar bağları ve eklemleri güçlendirir. E vitamini enzimlerin kıkırdağı parçalamasını engeller.
E vitamini – ıspanak, brokoli, fıstık, mango, kivi, havuç, marul, maydanoz, kereviz, deniz topalak, bitkisel yağ, fındık, kabak çekirdeği, kuşburnu, pancar, sarımsak.
C Vitamini – domates, lahana, bezelye, dolmalık biber, marul, maydanoz, kuzukulağı, ıspanak, limon, mandalina, misket limonu, portakal, frenk üzümü, bektaşi üzümü, kuşburnu, kivi.
Vitamin B12 - deniz ürünleri, yumurta sarısı, Hollanda peyniri, çedar, süt.
Omega-3 yağ asitleri – fındık (badem hariç), somon, ton balığı, alabalık, ringa balığı, ıspanak, lahana, yeşillik, soya sütü, soya peyniri, deniz yosunu, fasulye, mercimek.
Manganez – fındık, ıspanak, pancar, makarna, karaciğer, marul, kayısı, lahana, ravent, turp, zeytin, havuç, salatalık, mantar, patates, kuşkonmaz.
Gerekli maddeleri içeren ilaçları satın almak istiyorsanız, bir doktora danışın: aşırı doz hoş olmayan sonuçlara yol açabilir.