İçerik
Julia Vysotskaya: evde yemek yeriz; yeniden başlat-2; en son haberler 2018
Yulia, “Reboot-2” başlıklı derste yemek molalarından bahsetti ve okuyucuların sorularını yanıtladı.
Yulia, “Reboot-2” başlıklı konferansta yemek aralarından bahsetti ve izleyicilerden gelen soruları yanıtladı. Yeniden başlatma nedir, metabolizma nasıl optimize edilir, vücuttaki tüm süreçler nasıl kurulur, temizlenir ve ardından sezgisel olarak doğru bir şekilde yemeye başlanır ve bu süreçte ne pişirilir, burada detaylı olarak anlattık. “Yeniden Başlatma-2” dersinde Yulia daha da ileri gitti ve bir kişinin bazen yemekten dinlenmesinin ve aynı zamanda mutlu olmasının ne kadar önemli olduğunu anlattı.
– Şimdi bilimde, yiyeceklerden periyodik olarak uzak durmanın hücrenin ömrünü uzattığına dair popüler bir görüş var. Buna katılıyorum ve bir yemek molası gözlemliyorum - Ekadashi (yeni ay ve dolunaydan on birinci güne düşen bir kemer sıkma günü). Bir ayda 4-5 gün yemeksiz kalıyorum. Bana enerji veriyor ve vücudumun nasıl daha iyi çalışmaya başladığını hissediyorum. Yemek yemeden kendimi iyi hissediyorum ama bazı insanların korkmuş olabileceğini anlıyorum. Ama bu hiç de zor bir süreç değil! Traversleri döşemek zordur ve çenelerle çalışmamak çok kolaydır. Oruç tutmaya karşı tıbbi endikasyonlar olduğunu hatırlamak önemlidir. Bir uzmana danışmadan kendiniz hiçbir şey yapmayın. Önce yemek molaları hakkında bilgi toplayın. Ve hemen üç gün, yedi gün hatta daha fazla yemek yemeyeceğinizi düşünmeyin, aksi takdirde asla cesaret edemezsiniz. Bunun kulağa korkutucu geldiğini anlıyorum. Ama her şey neden ve nasıl yaptığınıza bağlı. Prensip olarak, haftada bir gün oruç tutma günü olabilir.
- Ben bir kahve adamıyım. Kahve canlandırır ve neşelendirir. Bir bardak içiyorum ve şimdi dağları yerinden oynatacağımı anlıyorum. Ağrı kesici haplarda bile kafeinin bulunması boşuna değil. Ancak her şey ölçülü olarak iyidir ve etkinin devam etmesi için işe yaradı, bazen bir şeylerden vazgeçmeniz gerekir. Ölçü her şeyde olmalı - Ben her şeyi yiyorum ama azar azar. Örneğin, kahvaltıda çikolatalı bir kruvasan yiyebilirim, ancak dört değil, bir ve her gün değil. Ayrıca, bu gün fiziksel aktivite olması ve daha sonra doyurucu bir öğle yemeği olmaması önemlidir.
Az yağlı ürünlerle kendinize eziyet etmenize gerek yok - bu, her şeyden önce tatsız ve ikincisi zararlıdır. Kadın vücudunun kesinlikle yağlara ihtiyacı vardır (tereyağı, bitkisel yağlar, balık, tohum vb.), vücudumuz enerjisini yağlardan alır, bunlar esansiyel yağ asitleri kaynağıdır. Yağlar en önemli metabolik süreçlerden sorumludur. Yağ yok – hormonlar düzgün çalışmıyor!
– Haplardan aldığımız vitaminler karışık bir hikaye. Bir yandan ticaridir: Birileri onları üretiyor ve bizden satın almamızı istiyor ve çok pahalıya mal oluyor. Yediğimiz ürünler ve yetiştirildikleri topraklar, sütün kalitesi, etin, geçirdikleri işlenmenin tüm bunların ideal olmaktan uzak olduğu görüşüne meyilliyim. Ekoloji daha iyisi için değişmedi ve vücudun desteğe ihtiyacı var. E, D vitaminleri alıyorum – Moskova'da neredeyse tamamen düşük, C vitamini… Ama önce kandaki vitamin seviyesini ölçüyorum: Testler yapıyorum, bir uzmana danışıyorum.
– Tabii ki, her zaman iyi bir ruh halinde olmak bir teşhistir. Her insan gibi benim de kötü şeylerim var. Ancak bunların oyunun belirli kuralları olduğunu anlıyorsunuz. Durgun bir bakışla, donuk bir bakışla, gücüm olmadan sana gelemem. Derse iletişim kurmak, duygu alışverişi yapmak ve şarj olmak için geldiniz. Şimdi yerleşik bir durumumuz var.
Ama eve geldiğimde tamamen farklıyım - aynı derecede neşeli ve neşeli olabilirim, ama bu oluyor ya da tam tersi. Bununla nasıl başa çıkılır? Biyokimyasal düzeyde, hem spor hem de detoks yardımcı olur - oruç tutmanın ilk günleri ne kadar zor olursa olsun, ondan sonra her şeyi farklı bir ışıkta algılamaya başlarsınız. Kendimizi sürekli bir şeylerle canlandırıyoruz: çikolata, kahve. Ve kısa bir süre için yardımcı olur. Ancak geleceği düşünmeliyiz - normal bir durumda iyi bir yaşa ulaşmak ve vücudu iyi durumda tutmak sürekli bir iştir.
Enerji ve zor durumlar hakkında
– Vücudumuzdaki enerji sadece yiyeceklerden gelmez. Şu anda güneş enerjisi veya dini deneyimden bahsetmiyorum. Enerji yükü almanın birçok yolu vardır: çalışmak, insanlarla tanışmak. Bana bir performanstan sonra eve zar zor sürünüyorum ve sabah uyanıyorum ve bir maraton koşmak için yeterli gücüm var, sonra akşam yemeği pişirip misafir davet ediyorum. Sonra sabaha kadar karaokede şarkı söyleyin. Hepsi bu, çünkü tiyatroda çok fazla enerji alıyorum. Beni mutlu eden birçok şeye sahip olduğum için şanslıyım. Sevdiğim ve beni seven harika arkadaşlarım var. Genel olarak, size de diliyorum ki, o anda neşe almaya çalışıyorum. Zor durumlarda anlam ve bakış açısını kaybetmemeye çalışmak çok önemlidir. Ancak genel olarak, evrensel bir tarif yoktur: Bana uyan, mutlaka size uymuyor.
Önemli olan bağımlılık değil, karşılıklı bağımlılıktır. Sevdiğiniz şeye bağımlı olmak çok önemlidir. Ve böylece seni seven kişi ya da kişi sana bağlı. Bu mutlaka bir ilişki değil, bir aşk ilişkisi olabilir, her şey olabilir. Özgürlük istemiyorum, sevdiğim insanlardan ve şeylerden özgür olmamak istiyorum.