Havanın daha soğuk bir sıcaklığa doğru ani değişiklikleri, bizi istemeden diyetimizi değiştirmeye zorlar. Vücut genellikle daha fazla karbonhidrat ister ve buna direnmek neredeyse imkansızdır. Soğuk günlerde kilo almadan ısınmak için neler var?
Sıcak çorbalar
Sıcak çorba, soğuk mevsim için en iyi seçimdir. Çorbalar genellikle karbonhidrat açısından zengin sebzelerin ve et suyunun doldurulması için ilave edilerek yapılır. Beslenme uzmanları, öğle yemeğinde değil, akşam yemeğinde çorba yemeyi önerir, böylece vücut gece boyunca sıcak olur.
Tabii kilo almak istemiyorsanız çorba yağlı olmamalı. İdeal - hafif sebze çorbası.
Tam tahıllı ürünler
Tam tahıllı ekmekler ve her türlü garnitür, soğuk bir günde yakıt için bol miktarda enerji sağlar. Tam tahıllar, iç organların ısı seviyesini düzgün bir şekilde düzenlemesine ve gereksiz yere israf etmemesine yardımcı olan B vitamini ve magnezyum içerir.
Zencefil
Zencefil, sindirim sisteminin tüm dokularını uyararak daha çok çalışmaya zorlaması nedeniyle ısıtıcı bir etkiye sahiptir. Zencefil bağışıklığı güçlendirir. Tatlı yemeklerinde, çorbalarda ve sıcak içeceklerde kullanılabilir.
Hafif baharatlar
Acı baharatlar, elbette, tüm vücudun organlarına ve dokularına kan akışını artırarak ısı artışını uyarır, ancak etkileri çok hızlıdır. Isı, ter ile aynı hızla üretilir. Ancak tarçın, kimyon, kırmızı biber, hindistan cevizi ve yenibahar gibi baharatlar metabolizmayı hızlandırır ve yavaş yavaş ısı verir.
Hindistan cevizi yağı
Herhangi bir yağlı yiyecek ısı üretimini arttırır, ancak aynı zamanda kilo alımına da neden olur. Hindistan cevizi yağı bu etkiye sahip olmayacak ve hem yutulması için hem de tüm vücut için sıcak tutacak bir nemlendirici olarak faydalıdır.
Hatırlatalım, daha önce sonbahar için ideal 5 içeceğin ne olduğunu anlatıp, sonbahar balkabağı diyetinde nasıl kilo verileceğini tavsiye etmiştik.
Sağlıklı olmak!