İçerik
Eğer arıyorsanız uyluk ve kalçalar için kaliteli eğitim, Kate Friedrich: Bacaklar ve Kalçalar programını deneyin. Ayağınızın ve rahiplerin şeklini iyileştirecek, sarkıklık ve selülitleri giderecek, alt vücut kaslarını sıkılaştıracak ve güçlendireceksiniz.
Program açıklaması Kalçalar ve kalçalar için Keith Frederick
Legs and Glutes, kalçalarınızı ve kalçalarınızı dönüştürmenize yardımcı olacak bir egzersizdir. Kate Friedrich geliştirdi en etkili egzersizlerden oluşan bir kompleks alt vücudun elastik kaslarının oluşumu için. Sarkık bacakları ve kalçaları, uylukların iç kısımlarındaki ve dış taraflarıyla kulaklardaki yağları unutuyorsunuz. Video Bacaklar ve Kalçalar ile vücudunuzun alt kısmını değiştirecek, kalçalarınızı ve kalçalarınızı elastik ve sıkılaştıracaksınız.
Program, gerçekleştirilen güç egzersizlerine dayanmaktadır. serbest ağırlık ve ek ekipman kullanma. Başlangıçta, bir basamak platformu kullanarak çeşitli akciğerler ve bacak kaldırma işlemleri yapmanız gerekir: böylece kasları daha fazla strese sokarsınız. Ardından, halter kullanarak çömelebilir ve yana doğru bacak sallayabilirsiniz. Ve sonra kalçalarınıza ve kalçalarınıza daha da ciddi bir yük kazandıracak ayak bileği ağırlıkları ile egzersiz yapacaksınız.
Eğitim 50 dakika sürer ve ders sırasında kaslarınız muazzam bir baskı hissedecek. Program, karmaşıklığı gerçekten çok yüksek olduğu için yalnızca ileri düzey çalışmalar için uygundur. Ancak bu seanslardan sonraki sonuçlar çıplak gözle görülebilir. Bu eğitimde çoğu alıştırma az sayıda yineleme için tasarlanmıştır ve bu biraz daha kolaydır.
Kate Friedrich Legs and Glutes programı için ek donanıma ihtiyacınız olacak: adım platformu, bir dizi dambıl, ayak bileği ağırlıkları ve dengeyi korumanın bir yolu. Bu arada, eğitim, kickboks temelinde aerobik egzersiz Kate ile tek bir diskte geliyor: Kick Punch ve Crunch. Bu iki sınıfı aralarında değiştirin, mükemmel kalçaları ve kalçaları oluşturmak için gücü ve kardiyoyu birleştirir.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Program hedefleniyor güzel bacaklar ve kalçalar oluşturmadasorunlu alanların iyileştirilmesi açısından en ciddi olanlardan biridir.
2. Kate Friedrich vücudun alt kısmı için en etkili egzersizleri topladı - kaslarınız her egzersizde güçlenecek.
3. Ek ekipman kullanımı sayesinde, kasları her yönden ve açıdan verimli bir şekilde çalıştırabileceksiniz.
4. Çoğu alıştırmaların oranı çok basit ve sezgiseldir, karmaşık kombinasyonlar ve bağlar yok. Kate, diğer fitness kurslarında nadiren görülen birçok orijinal egzersizi dahil etti.
5. Bu zor ama gerçekten etkili bir programdır.
Eksileri:
1. Sahip olmanız gerekir ek spor malzemeleri: basamak platformu, ayak bileği ağırlıkları, bir dizi halter.
2. Program sadece bacaklar için kuvvet egzersizlerini içerir, bu nedenle aerobik egzersiz ile dönüşümlü olarak kullanmak daha iyidir. Ayrıca bakınız: her 30 dakikada bir en iyi kardiyo egzersizi.
İnce bacakların ve muhteşem kalçaların hayalini mi kuruyorsun? Alt vücudun elastik kaslarını oluşturmak için Kate Friedrich'i programa gidin. Mükemmel sonuç garantilidir. Ayrıca okuyun: Kalçalar ve kalçalar için en etkili egzersizler.