İçerik
Düz bir karın, sıkı kollar, sıkı bir popo ve ince bacaklara sahip olmak ister misiniz? Toplam Vücut Heykel Cindy bataklığı tüm sorunlu alanlara odaklanmanıza ve vücudunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Program açıklaması Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh, vücudun alanını iyileştirip kilo vereceğiniz bir program yarattı. Total Body Sculpt kol, karın, uyluk ve kalçaların kasları üzerinde çalışmanın ve aerobik ile kilo vermeyi hızlandırmanın harika bir yoludur. Cindy aldı. vücudunuz için en etkili egzersizler, kesinlikle herkesin kullanımına açık olacaklar. Düzenli sınıflar bu set, figürünüzü mükemmelleştirecek.
Cindy Whitmarsh ile egzersiz 50 dakika sürer ve 5 bölüme ayrılır:
- kollar, omuzlar ve göğüs kasları için;
- kalça ve uyluk kasları için;
- karın kasları için;
- kardiyo egzersizi;
- tüm vücudu germek.
Her bölüm 10 dakika sürer. Sorunlu bölgelerin kasları üzerinde çalışarak onları güçlendirir ve tonunu verirsiniz. Kardiyo egzersizi yağ yakmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Kasları yatıştırmak ve nefes almayı yeniden sağlamak için son germe.
Dersler için bir Mat ve bir çift dambıl ihtiyacınız olacak. Tüm programı tamamlayabilir ve yalnızca birkaç dakika yapabilirsiniz. Ama sadece uyluklar için veya sadece karın kasları için egzersiz yapsanız bile, bunu her zaman kardiyo bölümünden sonra yap. Böylece kasları güçlendirecek ve fazla kilolardan kurtulacaksınız.
Cindy'nin birkaç benzer programı var. 10 dakika içinde belirli bir kas grubu üzerinde sıkı çalışma. Çeşitlilik için, birkaç programı birbiri arasında çalıştırabilirsiniz, örneğin:
- "10 dakikalık güzellik": yeni başlayanlar için en iyi set
- 10 dakika egzersiz yapın. Seksi ve Güçlü Kalori Yakma
Karmaşık Total Body Sculpt'ın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Cindy Whitmarsh, vücudunuzun tüm sorunlu bölgelerinde çalışmanıza yardımcı olacaktır. onları ince ve tonlu yapmak.
2. Program, her biri ayrı bir kas grubuna odaklanan 10 dakikalık bölümlere ayrılmıştır.
3. Hem yeni başlayanlar hem de ortalama eğitim almış kişiler için uygundur.
4. Cindy'nin kullanıldığı tüm egzersizler, basit ve uygun fiyatlı.
5. Sınıflar için sadece dambıl ve Mat gerekir.
6. Programı bir bütün olarak çalıştırabilirsiniz, ancak onu ona bölebilir ve en uygun segmentleri çalıştırabilirsiniz.
Eksileri:
1. Programda neredeyse hiç ısınma yoktur, bu nedenle başka bir programdan iyi bir antrenman ödünç aldığınızdan emin olun.
2. Egzersiz çok kolay Zaten biraz zaman geçirmiş olanlar için, örneğin Jillian Michaels veya Janet Jenkins, evde video üçlü seks yapıyorlar.
Program Total Body Sculpt size yardımcı olacaktır vücudunuz üzerinde çalışmak ve sorunlu alanları düzeltmek için. Yakın zamanda fitness ile uğraştıysanız, bu daire evde egzersiz yapmak için iyi bir seçenektir. Ayrıca bakınız: tüm popüler egzersiz programlarına genel bakış Cindy Whitmarsh.