- Kas grubu: Omuzlar
- Egzersiz türü: İzolasyon
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Halter
- Zorluk seviyesi: Orta
Dambılları başınızın üzerinde kaldırmak - egzersizin tekniği:
- Halterleri elinize alın. Ellerinizi şekilde gösterildiği gibi vücut boyunca koyun.
- Kollarınızı dirseklerden bükmemeye çalışarak başınızın üzerine kaldırın.
- Onları bir saniye en üst konumda tutun ve aşağı indirin.
- Egzersiz sırasında gövdeyi düz tutmaya çalışın.
Video egzersizi:
dambıl ile omuz egzersizleri yapıyor
- Kas grubu: Omuzlar
- Egzersiz türü: İzolasyon
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Halter
- Zorluk seviyesi: Orta