Karaciğer temizleyici yiyecek

Karaciğer, önemli bir rol oynayan insan vücudunun en önemli organlarından biridir - yiyeceklerin sindiriminden ve kanın saflaştırılmasından sorumludur. Ayrıca, toksinlerin vücuttan atılmasını teşvik eder, bu nedenle acilen düzenli detoksifikasyona ihtiyacı vardır. Halk hekimliği de dahil olmak üzere tıp, onu arındırmanın birçok etkili yolunu bilir, bu arada onu diyetinize özel ürünler ekleyerek uygulamak en kolay yoldur. Bileşimlerinde belirli maddeler bulunduğundan, kendilerine atanan işlevlerle kolayca başa çıkarlar. Ve en ilginç olanı, neredeyse her zaman mutfağımızda bulunurlar.

Bir organın temizlenmesi gerekip gerekmediği nasıl anlaşılır

Aşırı yeme, diyette bol miktarda yağlı ve kızarmış yiyecekler, alkol kötüye kullanımı, çeşitli ilaçlar almak, sürekli stres ve hatta aşırı demir, sadece bir kişinin sağlığını değil aynı zamanda karaciğerini de olumsuz etkiler.⁽¹⁾… Ama vücutta gerçekleşen en önemli süreçlerden kendisi sorumludur. Kanı saflaştırmanın yanı sıra vücut için bir tür yapı taşı olan protein sentezini ve sindirime yardımcı olan diğer biyokimyasal maddeleri sağlar. Ek olarak, yağda çözünen vitaminlerin (A, K vitaminleri) emiliminde rol alan safra üretir.

Bu nedenle, karaciğeri temizleme ihtiyacını gösterecek semptomlar, öncelikle sindirim sisteminin çalışmasıyla ilişkilidir. Bunlar şunları içerir:

• yedikten sonra artan gaz üretimi, şişkinlik ve mide rahatsızlığı;
• düzensiz bağırsak hareketleri;
• şişkin göbek;
• ağız kokusu;
• bağışıklığın azalması ve sık bulaşıcı hastalıklar;
• cilt problemleri: kuruluk, kaşıntı, sedef hastalığı, egzama, döküntü veya akne;
• gözlerin altındaki koyu halkalar;
• sağ tarafta ağrı;
• kronik yorgunluk.

Düzenli karaciğer temizliği, onlardan bir kez ve herkes için kurtulmanıza yardımcı olur. Önemli olan, yapmadan önce bir doktora danışmak ve prosedüre kontrendikasyonları dışlamaktır. Tüm bu semptomların uzun süreli ihmal edilmesi sadece durumu kötüleştirir ve onkoloji geliştirme riskini artırır.⁽²⁾.

Temizliğe hangi maddeler katkıda bulunur?

Karaciğeri temizlemek için belirli ürünler lehine seçim tesadüfen yapılmadı. Bu organın durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan bazı faydalı maddeler içerirler. Aralarında:

1. 1 Selenyum. Birkaç yıl önce, vücut için en güçlü zehir olarak kabul edildi, ancak bugün kalbin gerçek koruyucusu olarak adlandırılıyor. Karaciğer dokularının yenilenmesinden sorumlu olan kanser, artrit ve karaciğer hastalıklarının gelişimini önleyen bir antioksidandır.
2. 2 E Vitamini Antioksidan özelliklere sahip olan ve kombinasyon halinde karaciğerdeki yağ disfonksiyonuyla savaşmaya yardımcı olan başka bir madde - hücrelerde aşırı yağ biriken bir hastalık. Üstelik bunlar boş sözler değil, araştırmanın sonuçları. Yayında yayınlandılarTıp New England Journal". Çalışma, ön olarak 247 gruba ayrılmış 3 kişiyi içeriyordu. Birincisine yüksek dozlarda E vitamini verildi, ikinciye diyabet ilacı verildi ve üçüncüsü ise sadece bir plasebo idi. Sonuç olarak, E vitamini sayesinde, plasebo sayesinde vakaların% 43'ünde -% 19'unda iyileşmeler meydana geldi. İlacın diabetes mellitus için kullanımı çok az başarılı oldu.⁽³⁾.
3. 3 Arginin. Kalp rahatsızlıklarını tedavi etmek için sıklıkla kullanılan temel bir amino asit. Sorumlulukları arasında bağışıklık sistemini güçlendirmek, hormonal seviyeleri normalleştirmek ve karaciğeri temizlemek yer alıyor. Çalışmalar, argininin yağ hücrelerinin sayısını azalttığını ve ayrıca organa zarar veren amonyak ve diğer toksinleri nötralize ettiğini göstermiştir.⁽⁴⁾.
4. 4 Klorofil. Bu madde vücuttaki toksinleri atmaya ve karaciğeri doğal olarak temizlemeye yardımcı olur.
5. 5 B2 Vitamini. Hücre yenilenme sürecini hızlandırır, onları alkol veya çeşitli ilaçların kullanımı da dahil olmak üzere zararlı maddelerden korur.
6. 6 Beta karoten. Glikojenin sentezi ve depolanmasında görev alır. Eksikliği safra salgılanmasını ve E, A, D vitaminlerinin emilimini olumsuz etkiler.
7. 7 C Vitamini Bağışıklığı ve damar duvarlarını güçlendirir ve ayrıca toksinlerle etkili bir şekilde savaşır. Bu maddenin eksikliği, her şeyden önce metabolik süreçleri etkiler, böylece karaciğer hücrelerini mümkün olduğunca savunmasız hale getirir.
8. 8 Magnezyum. Sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir ve ayrıca karaciğer ve safra kesesinin düz kaslarının spazmlarını hafifletir, gastrointestinal sistem ile ilgili problemler durumunda durumu hafifletir.

Tüm bu maddeleri almanın en kolay yolu gıdalardır. Böylece, daha iyi emilirler ve bir kişiyi zehirlenme semptomlarından başarıyla kurtarırlar.

Karaciğeri temizlemek için en iyi 13 yiyecek

Sarımsak. Sadece bir diş sarımsak, vücuttaki toksinleri temizlemeye yardımcı olan enzimlerin üretimini harekete geçirir. Ek olarak, bu organda hücre yenilenme süreçlerini tetikleyen allisin ve selenyum içerir.

Greyfurt. Detoksifikasyon sürecini tetikleyen enzimlerin artan üretimine yol açan C vitamini ve antioksidanların hazinesidir.

Pancar. Karaciğer fonksiyonunu normalleştiren ve safra salgısını iyileştiren bir beta-karoten kaynağıdır. Havuçların benzer işlevleri vardır, bu nedenle onları diyetinize güvenle dahil edebilirsiniz.

Yeşil çay. Bilim adamları şaka yollu onu çağırıyor karaciğerin en sevdiği içecek yüksek antioksidan içeriği için. Onlar sayesinde yorgunluğu giderir, bağırsakları temizler, kişiye canlılık ve güç verir. Ek olarak, metabolizmayı iyileştiren kateşinler ve iltihaplanma süreçlerinin ve onkolojinin gelişmesini engelleyen P vitamini (bir fincan çay günlük dozunu içerir) içerir. Ayrıca yeşil çay, vücudu toksinlerden arındırır, bu nedenle hepatit tedavisinde yardımcı olarak kullanılması tavsiye edilir. Bu arada istismar edilemez, aksi takdirde kalp problemlerinden kaçınılamaz.

Yeşiller – roka, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler. Kanı toksinlerden temizleyen ve böylece karaciğeri koruyan bir florofil deposudur. Ayrıca safranın üretimi ve çıkışı üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir.

Avokado. Bu meyvenin tek değeri çok miktarda besin değildir. Diğer şeylerin yanı sıra, doğal olarak detoksifikasyona yardımcı olan bir antioksidan madde olan glutatyon üretimini teşvik eder.

Elmalar. Bağırsakları temizleyen ve böylelikle karaciğeri kolaylaştıran pektin içerirler.

Zeytin yağı. Soğuk pres ile üretilenler tercih edilmelidir. E vitamini ve ayrıca vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan sağlıklı yağlar içerir, böylece karaciğerin çalışmasının bir kısmını kendi üzerine alır. Zeytinyağına ek olarak mısır yağı ve keten tohumu yağı gibi diğer bitkisel yağlar da uygundur.

Narenciye. Bir C vitamini kaynağı olarak, sadece toksinlerle etkili bir şekilde savaşmazlar, aynı zamanda serbest radikallerin organ hücreleri üzerindeki olumsuz etkilerini de en aza indirirler.

Ceviz. Toksinleri nötralize eden arginin ve karaciğer fonksiyonunu normalleştiren omega-3 yağ asitleri içerirler.

Karnabahar. Aynı zamanda gıdaları sindirmek için gerekli enzimlerin üretimini hızlandıran ve vücuttaki toksinleri uzaklaştıran ve kanser riskini önemli ölçüde azaltan bir C vitamini kaynağıdır. Ona ek olarak lahana ve brokoli de uygundur.

Zerdeçal. Diyetinize sokun, karaciğeriniz size “Teşekkür ederim” diyecek, her durumda bilim adamları bundan emin. Zerdeçal, bileşimindeki kurkumin sayesinde vücuttaki toksinleri uzaklaştırır ve ayrıca uzun bir ilaç tedavisi sonrası karaciğeri temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca bu baharatın düzenli kullanımının hücre yenilenme sürecini tetiklediği de fark ediliyor. Maryland Enstitüsü'nden yapılan araştırmalar, kurkuminin safra üretimini de uyardığını göstermiştir. İlginçtir ki, Çin tıbbı onu sadece karaciğer hastalıklarının tedavisi için değil, aynı zamanda sindirim sistemi hastalıklarının tedavisi için de aktif olarak kullanır.⁽⁵⁾.

Esmer pirinç. Metabolizmayı hızlandırır ve organın işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, karaciğer dokusunun yoğunluğunu azaltır. Diğer tam tahıl ürünleri de benzer özelliklere sahiptir – tahıllar, ekmek, makarna.⁽⁶⁾.

Karaciğeri temizlemenin diğer yolları

Diyetinize doğal olarak detoksifikasyona yardımcı olan sağlıklı yiyecekler eklemenin yanı sıra, yaşam tarzınızı ve alışkanlıklarınızı da yeniden gözden geçirmeniz gerekir. Diğer bir deyişle:

• Karaciğer fonksiyonunu bozacağından yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınarak sağlıklı ve sağlıklı yiyeceklere geçin;
• alkol içmeyi bırakın;
• spor yapmak - metabolizmayı hızlandırır ve her zaman değil, bir bütün olarak tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Fiziksel aktiviteden hemen önce doyurucu kahvaltılar, sindirim sistemini aşırı yükleyerek karaciğere ekstra stres uygular ve içindeki kan çıkış sürecini bozar. Sonuç olarak, bir kişinin birkaç dakika içinde öğrendiği ve yan taraftaki şiddetli ağrıyı fark ettiği ağrı reseptörleri sıkışır. Ek olarak, nadir fakat yoğun yükler, karaciğerdeki yağ hücrelerinin ortaya çıkmasına neden olur ve sadece durumu kötüleştirir. Ve düşük kalorili bir diyetle birlikte, yüksek yükler vücutta inatçı maddelerin birikmesine katkıda bulunur;
• hastalık sırasında vücuda giren ilaç miktarını en aza indirmek için bağışıklığı artırmak⁽⁷⁾.

Karaciğeri temizlemek uzun ve zor bir süreçtir. Sorumlu bir şekilde yaklaşın, daha önce bir doktora gittiniz ve çok yakında kendiniz için tüm faydalarını hissedeceksiniz!