En iyi alkolsüz kokteyl tarifleri
Susuzluğunuzu gidermek ve vitamin ve lifle doldurmak için, aperatif saatinde bir meyve veya sebze kokteylinden daha iyi bir şey olamaz. Hamileler, çizgisini izleyenler ve tabii ki çocuklar için ideal! Genellikle kalorileri düşüktür (bardak başına 60 ila 120 kcal arasında) ve bir çalkalayıcı veya blender ile kolayca yapılırlar. Özellikle küçük olanlar için en konsantre ve daha tatlı olanı suyla uzatmaktan çekinmeyin. İşte evde yapabileceğiniz bazı fikirler (verilen miktarlar 4 kişiliktir)
En hafif
Sebze, çay veya maden suyu ve düşük şekerli meyveye dayalı olarak, susuzluğunuzu herhangi bir risk oluşturmadan giderirler.
- Portakal. 2 kg portakalı soyun ve karıştırın, 500 gr havuç suyu, bir limonun suyu ve 2 tutam kamış şurubu ekleyin.
- Domates. 2 kg domatesi karıştırın. Bir tutam Tabasco ve 15 doğranmış fesleğen yaprağı ekleyin. Bir limonun suyuyla karıştırın. Kereviz tuzu ile uyum sağlayın.
- 3 sebze ile. 1 kg domatesli bir salatalık alın. Her şeyi karıştırdıktan sonra soyulmuş limonu ve 2 kereviz sapını ekleyin. Baharat için tuz ve beyaz biber seçin
- Meyveli çay. Önceden çayınızı (4 çay kaşığı siyah çay) yapın ve soğumaya bırakın. Ayrı ayrı, 50 gr ahududu, 50 gr kuş üzümü, 50 gr kuş üzümü karıştırın. Bir limon suyunu ve 3 çay kaşığı balı karıştırın. çayı ekle
- Köpüklü. 5 portakal ve 5 elmayı soyun. Bu meyveler karıştırıldıktan sonra 50 cl maden suyu (limonata veya Perrier tipi) ve bir tutam nar şurubu ekleyin.
- Zencefil ile. 75 gr rendelenmiş zencefil, 2 damla şeker kamışı şurubu, 2 misket limonu, ince köpüklü 50 cl maden suyu ve bir dalda Tay nanesini (veya olmazsa naneyi) karıştırın.
en vitaminli
İçeriğindeki C vitamini sayesinde (turunçgiller, kırmızı meyveler) iyi durumda olmanızı sağlar. Beta-karoten (turuncu meyveler) içerenler sağlıklı bir ışıltı verir. En zengin antioksidanlar (üzüm, yaban mersini vb.) dış saldırılara karşı savaşmaya yardımcı olur. Acele edin çünkü özellikle kırılgan olan C vitamini havada ve ışıkta bozulur.
- kırmızı meyveler ile. 3 portakallı bir tepsi çilek, ahududu, böğürtlen, kiraz, kuş üzümü alın. Suya ekleyin ve her şeyi karıştırın.
- Yarım çilek / yarım üzüm. 1 adet çilek, 4 salkım üzüm, 4 elma, bir limonun suyu. İki çizgi şeker kamışı şurubu ekleyerek bitirin
- siyah meyveler ile. 1 kg Golden türü elmayı 2 kutu yaban mersini ve 1 kutu kuş üzümü ile karıştırın. Bir tutam nar şurubu ve bir limonun suyunu ekleyin.
- Egzotik. Çok basit. 1 kg portakal, 1 mango ve 3 kiviyi azaltın.
en enerji verici
Sporcular için kahvaltı veya çocuk atıştırmalıkları için idealdir. Bir karıştırıcıda, muhtemelen biraz kırılmış buzla hazırlayın. Bugün onlara “pürüzsüzler” deniyor. Çok moda, muz, mango veya ananas gibi hafif lifli bir meyveden, portakal, kivi gibi vitaminli bir meyveden oluşurlar. Her şey süt veya yoğurt ile karıştırılmalıdır. İsteğe göre fındık veya mısır gevreği ekleyebilirsiniz.
- Tropikal.2 muz, 8 çay kaşığı çikolata tozu ve 2 bardak hindistan cevizi sütü ile 3 dilim ananası karıştırın.
- Vitamin.2 muz, 4 kivi, 4 elmayı 2 bardak sütle karıştırın.
- Renkli.2 elma + 1 kutu çilek + 1 kutu ahududu + 3 portakal