Yazın başlamasına sayılı günler kaldı! Şeklinizi istediğiniz sonuca getirmenin zamanı geldi. Fitness dersleri, sabah koşusu, yoga - canınız ne isterse! Ve Kadınlar Günü'nün editör kadrosu kendilerini nasıl bir yıldız şekline soktuklarını açıkça gösterecek.
Yasemin her gün spora zaman ayırır, hem aerobik hem de kuvvet egzersizleriyle uğraşır. “Bir antrenörle aerobik egzersiz yaptıktan sonra, ihtiyacınız olan şey karın kaslarınızı pompalamak” dedi. Şarkıcının kendisine göre, spor ona enerji veriyor.
Şarkıcı kısa sürede çok kilo verdi ve tüm bunlar günlük çalışmanın sonucu. “O kadar kolay değil, sadece dışarıdan basit ve kolay görünüyor. Bugünkü bir saatlik dersimin yerini iki saatlik bir fiziksel aktivite aldı” diye yorum yaptı şarkıcı.
Jasmine'in sırrı günlük kendini geliştirmesindedir. Şarkıcıya göre artık kilo vermiyor, şeklini koruyor.
Özellikle Jasmine basın için egzersizler yapar, bu tür egzersizler çok etkilidir ve kadınlarda istenen etkiyi oldukça kısa sürede elde etmeye yardımcı olur. “Hayaller gerçek oluyor, sadece tembel olmamanız ve pes etmemeniz gerekiyor!” - şarkıcıyı çağırır.
Hayranlar, Jasmine'in yontulmuş figüründen memnun kaldılar, çok kilo verdiğini fark ettiler, aynı mükemmel fiziksel formda kalmak istediler, ancak yıldızdan artık kilo vermemesini istediler.
Jessica Simpson, özellikle çocukların doğumundan sonra her zaman aşırı kilolu olmuştur. Şarkıcı, umutsuzluğa kapılmayı ve aşırı kilolu olmayı bile başardı. Her ne kadar günlük iş ve elbette uzmanların yardımı Jessica'nın gerçekleşmek üzere olan düğün törenine hazırlanmasına yardımcı oldu.
Simpson daha çok yürümeye, çocuklarla uzun yürüyüşlere çıkmaya, en önemlisi düzenli olarak mağazaya gitmeye çalışır. Yıldızın kendi antrenörü Jessica için özel bir egzersiz programı geliştirdi. Haftada üç gün, günde 45 dakika çalışıyor.
Ve bilindiği gibi, Simpson bir kilo verme programına 4 milyon dolar yatırım yaptı. Özel bir program sayesinde Jessica 20 kilo vermeyi başardı. Programın ana ilkeleri şunlardır:
· Her gün mümkün olduğu kadar çok sıvı için (en az 8 bardak);
· Günlük yenen her şeyi yazın;
· En az beş çeşit sebze ve meyve yiyin;
· Düzenli olarak fiziksel aktivitede bulunun (çoğunlukla yürüyüş);
· Ve size özel hazırlanmış bir beslenme programı uygulayın.
Bu arada, kısa süre önce siyah mini şort giyen Jessica Simpson harika bir sonuç gösterdi: mükemmel ince ince bacaklar.
Ksenia Borodina düzenli olarak spor salonunda vakit geçiriyor. TV sunucusu spora ciddi şekilde düşkündü ve ayrıca doğru beslenmeyi de izliyor. Borodina basına özel önem veriyor ve kollarını ve kalçalarını sallamayı unutma.
Ksenia Borodina, başarılarını mikroblogdaki hayranlarıyla düzenli olarak paylaşıyor. Örneğin, kısa süre önce en sevdiği düşük kalorili ama çok sağlıklı salatalık, karides ve avokado salatası tarifini tweetledi.
Borodina dinlenmeyi de unutmaz: “Dinlenme her zaman iyidir, bir canlılık yükü, iyi bir ruh hali, güç; özellikle bu kadar sıkı bir program olduğunda, Moskova'da yeterince uyumak çok zor. “
Olga Buzova ve Dmitry Tarasov
Olga Buzova sporla ciddi şekilde ilgileniyor. Bu nedenle, Moskova futbol kulübü Lokomotiv Dmitry Tarasov'un orta saha oyuncusu olan kocasını destekliyor. Olga düzenli olarak spor salonlarını ziyaret eder, yüzer ve beslenmeyi izler. Olga Buzova'nın figürü birçok kız tarafından kıskanılabilir: tonlu abs, mükemmel bacaklar ve sıkı kalçalar.
Baharın gelmesiyle birlikte havada egzersiz yapmaya karar veren çift, bisiklet satın aldı. İhtiyacınız olan şey bisiklet sürmek: bacaklarınız için etkili egzersiz ve iyi bir ruh hali artışı.
TV sunucusu genellikle güzellik sırlarını hayranlarıyla paylaşır. Bu arada, Buzov'un diyeti de aynı derecede ciddi. “Kızlar, antrenman sırasında beslenme hakkında! Spordan bir buçuk saat önce ve 2 saat sonra yerim! Bugün akşam yemeği için - kuşkonmazlı buğulanmış balık, ”dedi Olga mikroblogunda.
Yana Rudkovskaya tatilde bile sporu unutmaz. Böylece, yapımcı tatilinden düzenli olarak fotoğraf raporları yayınladı ve hayranlar Yana'nın sıkı çalışmasını fark etti. Üreticinin bacaklarının inceliği modeli bile kıskandırabilir. Özel bir simülatör Rudkovskaya'nın böyle bir sonuca ulaşmasına yardımcı olur. “Bu egzersiz bacak rahatlaması için harika!” – Yana videoyu imzaladı. Ek olarak, Rudkovskaya kalçalara odaklanıyor: “Çörekleri” sallıyorum, mükemmel olmadıklarını biliyorum ama çirkin de değiller! ” – Yana kabul etti.
Hayranlar, elbette, 39 yaşındaki Yana'nın zayıflığını takdir ettiler, ancak yine de Yana'ya kalçalarına odaklanmasını ve mümkün olduğunca ağız kavgası ve akciğerler yapmasını tavsiye etti.
Latin Amerikalı şarkıcı Jennifer Lopez hacimli formlarıyla tanınıyor, ancak kendini iyi durumda tutmak için çok çalışması gerekiyor. Lopez için dans belki de vücudunu korumanın ana yollarından biridir. Şarkıcıya göre dans sadece kilo vermeye ve kasları iyi durumda tutmaya yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda vücuda esneklik de sağlıyor. Tabii ki fiziksel aktivite de gözden kaçmıyor, şarkıcı genellikle sabahları parkta koşuyor ve esneme yapıyor. Ayrıca oruç günleri yaparak yiyecekleri izler. Ve yıldız, ruh halini sağlıklı bir iyi ruh halinin ana inancı olarak görüyor. Şarkıcı bir keresinde “Önemli olan ruh halidir” diye itiraf etti. "Gözlerinde ışıltı yoksa, güzel sayılman pek olası değildir." Lopez'e göre insanlarda en iyi kalite, sevme yeteneğidir.