Bir yemek nasıl pişirilir "Mango waffle»
Mangoyu parçalara ayırın, bir karıştırıcıda öğütün, kalan malzemeleri ekleyin, tuzlayın ve tatlandırın, iyice karıştırın ve çok pişiricide pişirin.
Tarif malzemeleri "Mangolu waffle"
- kefir 300g
- 1 yumurta
- mısır unu 250g
- mango 200g
- kabartma tozu 1 çay kaşığı.
“Mango waffle” yemeğinin besin değeri (başına 100 gram):
Kalori: 148.3 kalori.
Sincaplar: 4.5 gr.
Yağlar: 2 gr.
Karbonhidratlar: 26.4 gr.
Porsiyon sayısı: 6Tarifin malzemeleri ve kalori içeriği ” Mango waffle»
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | kalori |
| kefir% 2 | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| tavuk yumurtası | 1 parça | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| diyet mısır unu | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| Mango | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| kabartma tozu | 1 çay kaşığı. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Toplam | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| hizmet 1 | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 gram | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |