Brokoli ve peynirli omlet nasıl yapılır))»
Tüm malzemeleri karıştırıp bir tavada kapağın altında iki tarafını da kızartın.
Tarif malzemeleri "Brokoli ve peynirli omlet))"
- 2 tavuk yumurtası
- 100 gr haşlanmış brokoli
- 50 gr süzme peynir %5
- 20 gr buğday kepeği
- 20 gr çedar peyniri”
“Brokoli ve peynirli omlet))” yemeğinin besin değeri (başına 100 gram):
Kalori: 124.9 kalori.
Sincaplar: 11 gr.
Yağlar: 7.4 gr.
Karbonhidratlar: 3.3 gr.
Porsiyon sayısı: 1Tarifin malzemeleri ve kalorileri “Brokoli ve peynirli omlet))»
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | kalori |
| tavuk yumurtası | 2 adet | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| haşlanmış brokoli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| süzme peynir 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| Buğday Kepeği | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| çedar peyniri | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Toplam | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| hizmet 1 | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 gram | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |