Ben ve Gölgem: karanlık tarafınızı nasıl "evcilleştirebilirsiniz"

"İçimde nasıl uyandığını biliyorum. Yumruklarım istemsizce sıkılıyor. Vahşi bir öfke sarıyor beni. Sağ elim bir silah arıyor gibi hissediyorum. Bu Kılıç. Kocamı onunla öldürmek istiyorum. Evet, onu şimdi öldürmek istiyorum. Ondan intikam almak ve son nefesine kadar bitirmek istiyorum! İntikam, dünyadaki her şey için intikam. Böyle anlarda bana kötü bir öfke diyor ve evi terk ediyor.

Bir keresinde kapı arkasından kapandığında aynaya koştum ve kendimi tanıyamadım. Aşağılık, çarpık bir cadı bana baktı. Değil! O ben değilim! Beni böyle görmemeliydi! Aynayı bin parçaya bölmek istedim!” — Julia psikoterapistine söyler. Kız, ruhunun gölge tarafının kendini nasıl gösterdiğinden bahsediyor. Hüzünlü gözleri olan, sessiz, depresif bir kadından, birdenbire yabancı, histerik, öfkeli ve nefret dolu bir insana dönüşür.

Doğru, şu anda Julia bir öfke gibi görünüyor. Bu, eski Yunan intikam tanrıçası, kötü ve huysuz bir kadın. Psişenin bu bölümünün içerdiği enerji inanılmaz derecede güçlüdür. Daha önce, sadece ailesiyle olan kavgalarda ve kocasıyla skandallarda “geçti”. Şimdi Julia kabul etmeyi ve hedeflerine ulaşmak için kullanmayı öğreniyor.

Psişenin gölge kısmı muazzam bir enerji kaynağıdır. Bunu kabul ederek gücümüzü serbest bırakırız ve dağları yerinden oynatabiliriz. Kahramanımız gibi kendi içinde böyle ani bir dönüşümü kim fark etti?

Gölgenle Tanış

Psikolojide Gölge kavramı Carl Jung tarafından tanıtıldı. Gölge, psişenin "yanlış tarafı", karanlık tarafıdır. Farkında olmadığımız şeyleri kendi içimizde bastırır ve inkar ederiz. Psişenin bu bölümünde, bir "kara delikte" olduğu gibi, bilinçaltı zihin "içerir" ve kendi imajıyla ilişkili arzuları, dürtüleri, anıları ve hoş olmayan deneyimleri gizler.

Bu, hayvan içgüdülerini ve halk arasında gösterilmesi alışılmış olmayan olumsuz özellikleri içerir. Küçüklük, açgözlülük, kıskançlık, bencillik, kötülük ve daha fazlası. “Hayır, açgözlü değilim, sadece şu anda param yok. Hayır, insanlara yardım ediyorum ama bugün yorgunum ve gücüm sıfırda.

Aynı zamanda kendimize dair “ideal” bir imajımız var. "Ben nazik, sevecen, cömert, akıllıyım." Bu, psişenin hafif kısmıdır. Jung ona Persona diyor. Kendi gözümüzde ve başkalarının gözünde iyi görünmek isteriz. Bu, bütünlüğü ve kendine güveni korur.

Kişi veya aydınlık kısım, Gölge'yi - onun karanlık tarafını - kabul etmek istemez. Psişenin “ters tarafı” ile arkadaş olmazsanız, içeriği en beklenmedik anda “kırılır” ve “karanlık” işini yapar.

Gölge neden tehlikelidir?

Karanlık tarafınızdan saklanamazsınız, saklanamazsınız. Bastırılmış duygu ve arzular davranışı doğrudan etkiler.

Hayattan gölge örnekleri

Natasha erkeklerle çalışmıyor. İlişkiler en fazla üç ay sürer. Evet ve buna ilişki demek zor. Daha sonra terk ettiği zayıf, çocuksu erkekler var. Çevresinde güçlü erkek yoktur. Bilinçsizce onlarla “rekabet eder”. Yaptığı her işte en iyi olmaya çalışır. Bu onun Amazon-Gölgesi.

Anya bir ilişkide Kar Kraliçesi gibi davranır, soğuk ve kibirlidir. Aşağı bakar, bir erkeğe duygularını söylemez, ilki asla yazmaz veya aramaz. Bir erkeğe ondan hoşlandığını söz veya jest ile göstermez. Tabii ki, tüm romanları en başta “donuyor”. Ve kendi kendine neden tüm ilişkilerin eşit derecede boşa çıktığını soruyor.

Terapötik çalışma sürecinde Anya ne yaptığını fark etti. Sonunda gözleri yaşlarla parladı. Ama ilk kelimeler şunlardı: “Hayır. Hayır. Hayır. Bu doğru değil! Ben böyle değilim. olamaz.»

Evet, Gölgenizi kabul etmek herkes için zordur. Ancak yetişkinlerin Gölgeleriyle arkadaş olmaları yararlıdır. Sonra duygularımızı, düşüncelerimizi, eylemlerimizi yönetir, bu enerjiyi bizim için önemli olan şeylere yönlendiririz.

KENDİ GÖLGÜNÜZÜ NASIL “BANTLAYABİLİRSİNİZ”?

ADIM 1. Nasıl göründüğüne bakın. Geriye dönüp hayatınıza bakın ve şu üç soruyu dürüstçe yanıtlayın: “Kendimle ilgili neyi başkalarına göstermek istemiyorum?”, “Başkalarının beni öğrenmesinden korkuyorum?”, “Hangi düşünce ve arzular bende suçluluk ve utanç yaratıyor? ? Gün boyunca duygularınızı gözlemlediğinizden emin olun. Bir meslektaşım terfi aldı - kıskançlık arttı. Bir arkadaşım borç para istedi - açgözlüydü ve reddetti. Komşular soyulduğunda sevinmiştim. kibirli bir şekilde bir arkadaşı kınadı. Gölge, duygular ve hisler yoluyla kendini gösterir.

Adım 2. Gölgeyi olduğu gibi kabul edin. Gölge tarafınızın tüm dürtülerini tanıyın. "Evet, şimdi kıskandım." "Evet, intikam istiyorum." "Evet, yapmadığına sevindim." Kendini yargılamak zorunda değilsin. Sadece duygunun orada olduğunu kabul et.

3. Adım: Gölgenin Olumlu Mesajını Bulun. Gölge her zaman bizim için neyin önemli olduğunu gösterir. Bunun dikkate alınması gerekiyor. İntikam almak istiyorum - bu ilişkilerde devalüasyona uğradım. Kıskanıyorum - kendime daha fazla izin vermiyorum. Mahkum - İhtiyaç duyulmak ve kabul edilmek istiyorum. Kibirli davrandım - özel ve gerekli olmak istiyorum. Her durumda, Gölge'nin mesajı benzersizdir. Ama her zaman olumlu bir çağrışım vardır. Duygular, gerçekten neye ihtiyacımız olduğunun göstergesidir. Keşifler için Gölgenize teşekkür edin!

Adım 4. Enerjiyi barışçıl bir yöne yönlendirin. Benim için önemli olanı kendime nasıl verebilirim? Kariyer gelişimini kıskandım - Gelişim ve değişim istiyorum. Hangi yüksekliği istiyorum? Şimdi bu konuda ne yapabilirim? Hangi kaynaklara sahibim?

Adım 5. Cesur olun. Sizin için neyin değerli olduğunu anladıktan sonra, size ilham verecek net hedefler belirleyin. Ve onlara doğru adım adım ilerleyin. Kendini suçlu hissetmeyi ve kendini hırpalamayı bırak. Boşluğa o kadar çok enerji gidiyor ki… Gölge ile arkadaş olun. Bu senin bir parçan. İçinizdeki en “korkunç” olanı kabul ederek, gücünüzü kazanacaksınız. Kontrol.