Kilo verme motivasyonu: Kilo vermek için kendinizi nasıl motive edersiniz?

"Ve şişmanladın!" Kim özellikle yakınlarından böyle bir cümle duymak ister ki? Ne yazık ki etrafımız her zaman düşünceli ve bizim için en iyisini isteyen insanlarla çevrili değil. Figürünüzü pek önemsemeseniz ve başkalarının ne dediğini umursamasanız bile, bu düşünce yine de size geri dönecek ve er ya da geç “Bu doğru değil mi?” diye düşüneceksiniz. Başkalarının görüşünün, kadınların diyet yaparken ve spor salonunda vakit geçirdiklerinde rehberlik ettikleri kilo verme motivasyonunun tam olarak olduğu ortaya çıktı.

“En sevdiğim elbiseme sığmıyorum!”. Kaba arkadaşlar ve aile sorunu sizi atlamışsa, kıyafetleriniz size fazla kiloları kolayca hatırlatacaktır. Geçen yıl sizin için her şey yolunda gittiyse, ancak bu yıl en sevdiğiniz elbisenin fermuarı zar zor sıkılıyor veya hiç kapanmıyorsa - o zaman elbette bunu düşünmeniz gerekir. Ama bu sadece figürünüzü gerçekten önemsiyorsanız. Umursamayan kadınlar var ve muhtemelen onlar mutlu kadınlar, başka şeyler için endişeleniyorlar. Bu nedenle kilo verme motivasyonu – en sevdiğiniz elbiseyi giyip yenisini almamak – aynı zamanda çok önemli ve objektiftir.

“Sahilde güzel fotoğraflar istiyorum!” Yaz, güneş, deniz… Hepimiz “5 artı” görünmek istiyoruz ki erkekler formlarımızdan hayran bakışlar almasın, arkadaşlar beğensin, mayo faydalı görünsün. Kilo vermek için bir motivasyon ne değildir? Plaj, tüm kusurlarımızın çıplak gözle görülebildiği yerlerden biridir. Sadece güzel bir bronzluk değil, şık şekillerle parıldayan ılık kumu kirletmek için figürünüze önceden bakmanız gerekir.

“Yürümek ve nefes almak ne kadar zor!” Kıvrımlı formların sahipleri yalan söylemenize izin vermez, fazla kilo sadece estetik bir sorun değil, aynı zamanda çeşitli hastalıkların nedenidir: varis, ödem, nefes darlığı, şeker hastalığı, kalp ve hormon üreten organlarla ilgili sorunlar (tiroid, pankreas, yumurtalıklar, vb.) ). sağlık, kilo vermek için en önemli motivasyondur ve kimse bununla tartışamaz. Genellikle, aşırı kilolu kişilerde bu tür hastalıkların tedavisine başlayan doktorlar, her şeyden önce onlara kilo vermeye değer olduğunu söylerler. Fazla kilolardan kurtulmak, vücudunuzu daha hafif hale getirecek, bu da iskelet dahil tüm organlardaki yükün daha az olduğu anlamına gelir, bu da durumu kökten değiştirir.

"Kızım, seninle tanışabilir miyim?" Sağlık konusuna değinmezseniz, kilo verme motivasyonunu etkileyen en önemli faktör erkekleri memnun etme arzusudur. Ne yazık ki her şeye rağmen erkekler kadınlarla “kıyafetleriyle” tanışıyor. Herkes adına konuşmak mümkün değil ama payları çok büyük. En başta görünüşümüzü, ardından “zengin ve derin iç dünyamızı” değerlendirirler. Ve umursamadıklarını söyleseler bile, bu tür sözlere ihtiyatla inanmanız gerekir. Bir kadın her zaman güzel ve çekici olmalıdır ve bu kilo vermek için en iyi motivasyondur.

1. Başlamak için, kilo verme fikrine neden geldiğinizi seçin. Bunun sizi kilo vermeye gerçekten ne kadar motive ettiğini değerlendirin ve oyun muma değer mi?

2. Teşvik bulunursa ve kilo verme arzusu ortaya çıktıysa, gönüllü olarak fedakarlık yapmak ve günlük rutininizi ve diyetinizi değiştirmek için, o zaman kesin olarak yarın ve Pazartesi günü kilo verme sürecine değil, şu anda başlamaya karar verin.

3. Ertesi gün uyandıysanız ve artık istediğiniz formlara ulaşmaya çalışacağınız düşüncesiyle uyandıysanız, kahvaltıdan başlayarak diyetinizi gözden geçirmeye başlayın. Sabahları karbonhidrat ve protein açısından zengin yiyecekler yemek en iyisidir ve vitamin ve mineralleri unutmayınız. Ayrıca günün geri kalanında kendinize enerji sağlamak için oldukça cömertçe yemek yemelisiniz. Ancak akşam yemeği hafiftir ve kalorisi yüksek değildir. Son öğün yatmadan 4-5 saat önce olmalıdır, böylece geceleri sindirim sisteminizi işten kurtarmış olursunuz. Geceleri bir bardak su veya kefir içebilirsiniz.

4. Figürünüzün “ana düşmanları” – tatlılar, hamur işleri ve yağlar – ayrıca tartışılmalıdır. Hiç kimse sizi zararlı da olsa bunlardan tamamen vazgeçmeye zorlamıyor, ancak çoğunlukla böyle lezzetli ürünler. Sadece tüketimlerinin ölçüsünü bilmeniz gerekir.

5. Kilo verme motivasyonu bizi öncelikle diyetler hakkında düşüncelere sevk eder. Her zevke ve renge uygun çok sayıda diyet vardır, her birinin etkinliği ve titizliği hakkında yalnızca bir beslenme uzmanı size tavsiyede bulunabilir. Ancak diyet, sizi kilo vermeye motive eden tek önlem değildir.

6. Spor. Aktif bir yaşam tarzına öncülük etmek ve spor yapmak, kesinlikle tüm beslenme uzmanlarının önerdiği şeydir. Kadınlar için en yaygın “spor” fitness salonudur ve bu artık kötü bir şey değildir. Bireysel olarak herhangi bir spor yaparsanız, daha da iyi. Çağımızda yoga dersleri popülerlik kazanmıştır. Görünürde aktif olmayan yoga sürecine rağmen, sonuç olarak, neredeyse bir koşu bandında veya egzersiz bisikletinde olduğu kadar çok kalori yakılır.

7. Sonuç olarak, “Yapamam” kelimesini terk etmek gerekiyor. Kilo verme motivasyonu, tüm zayıflıklarınızı atmak ve vücudunuzu sadece çabalarınızla bu fazla kiloları vermeye hazırlamak için denir.