İçerik
Daha az yemesine nasıl yardımcı olunur: Çocuğuna belirli bir saatte yemesini sağlayın
Bu yaşta 13:20 veya 30:XNUMX'a kadar dayanmak zor! Sonuç: Yemek için oturmadan önce kemirecek ve böylece iştahı az olan ve masaya geldiğinde tartışmaya giren bir çocuğun aksine, tabağının önünde hala aç olacağından alımını artıracaktır.
Çocuğunuzu asla TV karşısında beslemeyin
Ekranın büyüsüne kapıldığında, onu tanıyamaz. tokluk sinyalleri organizmasının onu doğal olarak gönderdiğini. Sebzeleri ve nişastaları sistematik olarak birleştirin. Birincisi tabağa hacim verirken, ikincisi tokluğu arttırır. Özellikle domates veya karnabahara odaklanmayanlar, patates veya makarna ile servis edildiğinde onları daha kolay yerler.
Çocuğunuzun atıştırmasını önleyin ve şekeri sınırlayın
Küçük gıda alımlarının tekrarı, açlık algısını bozar. Ama bazen 'acıktım' diyen bir çocuk aslında acıkmıştır ve sadece fazladan bir kurabiye canı çekmez. Daha sonra ona tercihen sade olmak üzere meyve veya yoğurt arasında seçim yapın. zengin protein, süt ürünleri iyi ayar avantajına sahiptir. Çok uzun süre şeytanlaştırılan ekmek dilimine, biraz kilolu olanlar için bile izin verilir. Öte yandan, çok az besin sağlayan çok tatlı yiyecekleri sınırlayın.
Çocuğunuzu spor yapmaya teşvik edin
Onu teşvik ederek iyi çatalını telafi edin. daha fazla hareket edin. Bu yaşta, onu uygun bir spor aktivitesine kaydettirmenin bazen zor olduğu doğrudur. Ancak ara sıra okula yürüyerek gitmek, parkta koşmak, ip atlamak veya bir iki kat yürümek de iyidir. Bütün aile için.
Çocuğunuzun yemek içgüdüsü
Bu yaşta, yeme içgüdüsü hala nispeten güvenlidir. Yetişkinlerde olanlardan farklı olarak, ondaki açlık mekanizmaları, tekrarlanan diyetler, atıştırmalar veya kademeli yemek zamanları tarafından henüz bozulmadı. Sonuç: Açlık hissi çoğu zaman gerçek ihtiyaçlarıyla uyumludur. Ve sağlıklı bir çocuğun asla açlıktan ölmesine izin vermeyeceğini söylemek yaygın olduğu gibi, bir çocuğun iştahı iyiyse, vücudunun gerçekten bu kalorilere ihtiyacı olduğu söylenebilir. Kendini çok çalıştırdığı için, büyüdüğü için ya da oldukça basit bir şekilde, doğal olarak çok fazla enerji yakan bir metabolizması olduğu için.
çocuk doktoruna danışın
Çok fazla yediğine karar vermeden ve yiyecek alımını sınırlamak için belirli bir dizi önlemi uygulamaya koymadan önce, ağırlık eğrileri ve bir doktor tarafından boyut. Bu “aşırı yeme” veya “çok az yeme” kavramları fazlasıyla özneldir. Ve büyümekte olan bir çocukta gereksiz veya uygun olmayan bir diyetin sonuçları, yalnızca duygulara dayanamayacak kadar ciddidir.