US News & World Report'un Amerikan baskısından uzmanlar dünyadaki en popüler 35 diyeti değerlendirdi ve 2020'nin en iyilerini Akdeniz olarak belirledi.
Seçimlerini, Akdeniz ülkelerindeki insanların çoğu Amerikalıdan daha uzun ve daha az yaşadığı gerçeğiyle açıkladılar, kanser ve kardiyovasküler hastalıktan muzdaripler. Sırrı basit: aktif bir yaşam tarzı, kilo kontrolü ve kırmızı et, şeker, doymuş yağ oranı düşük, enerji ve diğer sağlıklı gıdalar açısından zengin bir diyet.
2010 yılında, Akdeniz diyeti UNESCO ulusal kültürel miras alanı olarak kabul edildi.
Akdeniz diyetinin 5 kuralı
- Akdeniz diyetinin ana kuralı, çok miktarda bitkisel gıda ve kırmızı et kısıtlamalarıdır.
- İkinci kural, vücudu temizleyen maddeler içerdiğinden, zeytinyağı diyetine zorunlu katılım.
- Üçüncü kural, metabolizmayı iyileştirecek ve sindirimi iyileştirecek kaliteli kuru şarap menüsünde bulunmasıdır.
- Zamanla, bu diyetin menüsü insan vücudu ve sağlığı için gerekli tüm maddeleri içerdiğinden herhangi bir kısıtlama yoktur. İlk sonuçları bir veya iki hafta içinde fark edeceksiniz – eksi 5 kiloya kadar.
- Bir içme rejimini takip etmek ve günde en az bir buçuk ila iki litre içmek önemlidir.
Daha önce en iyi kış diyetlerinden ve dünyamızın en sıra dışı diyetlerinden bahsettiğimizi hatırlatacağız.