Kahve sabahları neşelenmek, gün içinde enerji toplamak ve akşama güç vermek için en iyi içecektir. Birçoğumuz tüm çalışma haftası boyunca bir fincan kahveyi hiç bırakmıyoruz. Ancak neşenin sırrı kahve miktarında değil, doğru zamandadır. Bilim adamları, kahvenin ne zaman maksimum canlılık getireceğini buldular.
kahve zamanı
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Üniformalı Hizmetler Üniversitesi'nden bilim adamları, kahve içmek için en uygun zamanın sabah 9:30 ile 11:30 arası olduğunu belirlediler. İçeceğin vücudumuza en büyük faydası bu saatlerde olacaktır. Bu rapor edildi .
Araştırmacılar, iç saatlerimizi ayarlamaktan ve uyanık hissetmekten sorumlu stres hormonu olan kortizol ile kafeinin etkileşimini incelediler. Onlara göre kahve en iyi, uyandıktan hemen sonra ve birkaç saat sonra gözlemlenen kortizol seviyeleri en yüksek seviyelerinden düştüğünde ve sabah 8-9'da zirveye ulaştığında içilir.
Çalışma yazarı Profesör Steven Miller, kortizol üretiminin zirvesinde alınan kafeinin zamanla bağımlılık yapacağını ve uyanık hissetmek için bu içeceği daha fazla içmemiz gerektiğini vurguladı. Bununla birlikte, kortizol seviyeleri zaten zirveye ulaştığında kahve içersek, vücut bu hormonu üretmeye devam edecek ve bir enerji dalgalanması hissetmemize izin verecektir.
Başka nasıl neşelenir?
Endokrinolog Zukhra Pavlova da uyanır uyanmaz kahve içilmemesini tavsiye ediyor. Sabahları düzenli kahve içmeyi, vücuttan ve beyinden alınan enerjiyle karşılaştırıyor. “Sürekli olarak enerji ödünç alarak hem sinir hem de endokrin sistemlerini tüketiriz. Ve sabahları bu krediye hiç ihtiyacımız yok, ”diyor Zukhra Pavlova.
Bu nedenle, uyandıktan sonra pillerinizi şarj ederek veya kısa bir yürüyüşle şarj etmek daha iyidir ve akşam yemeğinden sonra pilleriniz bittiğinde kahve içmelisiniz.
Ayrıca doktor sabahları kırıklık hissinin anormal bir durum olduğuna dikkat çekti. Güç eksikliğinin en yaygın nedenleri:
Yanlış günlük rutin veya rejim eksikliği;
Yetersiz;
Geç yatmak;
Çok ağır akşam yemeği.
Ancak açıklanamayan nedenlerden dolayı uyanma güçleşiyorsa bir doktora danışmalısınız – bu sağlık sorunlarının bir işareti olabilir.
Genel olarak kafein sağlık için iyidir ve özellikle yaşlanma belirtileriyle mücadelede değerlidir. Ancak, önlemi bilmeniz ve nüansları gözlemlemeniz gereken her şeyde vurguluyor.
Bir kaynak: