Birincisi, özgürlük uğruna. Korkuyu geçmişte bırakmak, daha özgür olmak, mutlu yaşamanızı engelleyen yükten kurtulmak demektir. Herkesin bir hayali vardır, yolu korku tarafından kapatılmıştır. Korkuyu bırakmak, ona giden yolda ellerini çözmek demektir. Freed, eskiden korktuğun şeyi yapma fırsatına sahip olacaksın!
İkincisi, sağlık uğruna. Korkmayı bırakmak, stresi azaltmak demektir. Sık sık korkarsanız, sinir sisteminiz ve ruhunuz aşırı yüklenir - bu hastalığa yol açabilir. Psişe korkuyla dolduğunda, tehlike arama durumundasınızdır ve bu sık sık tekrarlanırsa panik ataklara veya sinir krizi geçirmesine neden olabilir. Korkmayı bırakmak yeterlidir ve sinir sistemi psişik enerjiyi boşa harcamayı bırakacaktır, o zaman korkuya harcanan güç yararlı bir şey için kullanılabilir hale gelecektir.
Üçüncü olarak, olumlu benlik saygısı için. Korkuyu yendiğinizde, bilinçaltında doğru düşünceler oluşur: “Ben güçlüyüm”, “Ben kazananım” ve bilinç, içsel olumsuz duygularla başa çıkabileceğiniz inancına yol açan üstesinden gelme deneyimini alır. .
Son olarak, güçlü bir karakter uğruna. Korkuyu yenmek karakter oluşturur. Bir korkunun üstesinden gelebilirsen, geri kalanını da yenebilirsin. Denemelerle başa çıkmak sizin için daha kolaydır.
Ve şimdi korkulardan kurtulmanın yolları ve teknikleri nelerdir bir bakalım.
1. Korkuyla başa çıkmak için bazı nedenler bulun. Bu sebepler size mücadelede güç verecek ve zaferinizin temeli olacaktır. Örneğin, seyahat etmeyi seviyor ancak uçmaktan korkuyorsanız, yeni uzak yerlere gitme isteği bir numaralı nedeniniz olacaktır. İkincisi, dünya çapında özgürce hareket etme ve seyahat süresinden tasarruf etme yeteneği olacaktır.
2. Korkuyu tanımlayın. İnsanoğlu çok eski zamanlardan beri en çok bilinmeyenden korkmuştur. Bu nedenle, tüm korkunuzu öğrenin. Korkunuzu net bir şekilde tanımlayın. Bir kağıda ayrıntılı olarak yazın, çizin ve yüksek sesle söyleyin - mümkün olduğunca güvenli bir biçimde somutlaştırın. Ve sonra onunla ilgili tüm bilgileri bulun. Vakaların yarısında, bu onu tamamen ortadan kaldırmanıza veya en azından azaltmanıza izin verir.
Örneğin, büyük örümceklerden korkuyorsanız, onların sadece Amazon ormanlarında bulunduğunu bilmelisiniz ve onlarla Moskova'da karşılaşma olasılığının son derece düşük olduğunu anlayacaksınız. Ve bir insan yaklaştığında örümceklerin kaçmayı tercih ettiğini öğrendiğinizde, daha da sakinleşin.
3. Korkunun nedenini bulun. Nedenini bildiğiniz korkuyla başa çıkmanın en kolay yolu. O zaman onu ortadan kaldırmak yeterlidir ve korku zayıflayabilir veya tamamen ortadan kalkabilir. Sebep bulunamazsa, korku bilinçaltıdır ve bu, kendi kendine muayeneye daha ciddi bir şekilde girmek veya hatta fobilerle çalışma konusunda bir uzmana başvurmak için bir fırsattır.
Bilinçli korkuya bir örnek şudur: çocuklukta bir çocuk suya itildi ve kurtarılana kadar bir dakika boğuldu. O zamandan beri dibi hissetmiyorsa suda olmaktan korkuyor.
Bilinçsiz korkularla çalışmak daha zordur; bir kişi genellikle nedenlerini hatırlayamaz. Örneğin, böyle bir durum: kız bahçeyi sulamak için hortumlardan çok korkuyordu. Çocukken çiçekleri hortumla sulamayı sevdiği ortaya çıktı. Bir keresinde, düşündüğü gibi çimenlere bir hortum koydu. Onu aldı ve ona tıslayan ve kızı çok korkutan bir yılan olduğu ortaya çıktı. Ancak, onu hipnoz durumuna sokan ve bu olayı hafızasına geri getiren bir psikoloğa dönene kadar bu hikayeyi hatırlamadı.
4. Korkunuzu değerlendirin. 0'ün güvenli ve 10'ün yaşamı tehdit ettiği durumlarda 3'dan 4'a kadar bir ölçek kullanın. Örneğin, böceklerden korkuyorsunuz ve bu korkuya XNUMX-XNUMX puan arasında puan verdiniz. Ölüm tehdidine ulaşmadığı ortaya çıktı. O zaman bu kadar enerji harcamaya değer mi? Yoksa bu korkuyu daha sakin bir şekilde almak mümkün mü?
5. Korkmayanlardan örnek alın, korkuyu yenmeyi onlardan öğrenebilirsiniz. Sizin korkunuza sahip olmayan biriyle iletişim kurun ve bu korkuyu yenmiş biriyle daha da iyi iletişim kurun. Kiminle liderlik edeceksin, ondan yazacaksın - popüler atasözü diyor. Bunun için bilimsel bir gerekçe de var: psikolog Albert Bandura, bir kişinin gözlem yoluyla yeni şeyler öğrenebileceğini veya eski davranışları değiştirebileceğini söyleyen sosyal öğrenme teorisini ortaya koydu ve doğruladı. Birinin korkuyla nasıl mücadele ettiğini ve üstesinden geldiğini izleyerek bile, onun da üstesinden gelebileceğinize inanacaksınız.
6. Korkuya karşı kazanılan her zaferden sonra, kendinizi örneğin değerli bir satın alma, doğada bir saat yürüyüş, tiyatroya veya sinemaya gitme veya kendinizinkini bulma ile ödüllendirin. Ödül sizin için önemli bir şey olmalı!
7. Korkunun üstesinden gelin. Böylece gerçek bir savaşma ve korkunun üstesinden gelme deneyimi yaşayacak ve bunun sonucunda onun üzerinde güç kazanacaksınız. Bir daha korkutucu bir şeyle karşılaştığınızda, duygularınızla başa çıkabileceğinizi bileceksiniz. Korkuyu tek başına atlatmakta zorlanıyorsanız, korkunuzu paylaşmayan bir arkadaşınızdan yardım isteyin. Yardımcınız olsun. Bu nedenle, eğer yükseklik korkunuz varsa, bir arkadaşınızdan sizinle birlikte evin çatısına çıkmasını ve yanınızda, elini tutarak durmasını isteyin. Bir arkadaş için küçük bir macera olacak, ama senin için üstesinden gelme deneyimi olacak.
Korkmayı bırakmak, kendinizi özgür, güçlü ve yeni bir şeye açık kılmak demektir. Konfor bölgesinin dışında (korku bölgesinde) yeni fırsatlar, güçler ve ödüller vardır. Korkusuz yaşam size yeni enerji verecek, daha mutlu olacaksınız. Bu makaleyi okudunuz, yani sizi en derindeki arzularınızın gerçekleşmesinden yalnızca korkunun ayırdığını hissediyorsunuz ve korkmayı bırakmak istiyorsunuz. Korkuyu yen - pişman olmayacaksın!