Enflamasyon süreci, alerjiden akneye, bağırsak problemlerinden eklem ağrısına kadar uzanan uzun bir hastalık yelpazesinin nedenidir. Vücutta iltihaplanmaya neden olan tüm faktörlerden - doymuş yağlar, rafine şeker, stres, enfeksiyonlar, kötü ekoloji - kaçınmak için tam anlamıyla bir koza içinde yaşamanız gerekecek. Bu mümkün değil, ancak diyetinizi iltihaplanma sürecini tetiklemeyen doğal bitki besinleriyle dengelemek sizin elinizde. Kuru üzüm Bu dut, vücuttaki serbest radikallerle savaşmada başarılı olan antioksidanlarla doludur. Eastern Illinois Üniversitesi'nden bir profesöre göre, "Genel olarak meyveler gibi kuru üzüm, TNF-alfa olarak bilinen bir inflamatuar belirteci azaltır." Fesleğen Pek çok ot ve baharatın iltihap önleyici etkileri vardır: biberiye, kekik, zerdeçal, kekik, tarçın. Listelenen tüm bu baharatları yemeğinize sadece bir tutam ekleyin. Fesleğen yaprağı ise orijinal haliyle tüketilebilir. Tatlı patates Besin açısından yoğun bir tatlı patates olan tatlı patates, kalp sağlığı, cilt sağlığı ve genel bağışıklık sağlığı için mükemmeldir. Tatlı patates gibi C ve E vitaminleri, karotenoidler ve alfa ve beta karoten bakımından yüksek gıdaların anti-inflamatuar etkileri vardır. Ceviz İltihabı azaltan kuruyemiş bulmak pek mümkün değil ama ceviz bu listede onurlu bir birinciliği hak ediyor. Ceviz, yüksek konsantrasyonda bitki bazlı omega-3, 10'dan fazla antioksidan fitobesin ve polifenol içerir.
2022-11-11