Gastritin çeşitli nedenleri vardır: bakteriler, uzun süreli ilaçlar, safra reflüsü, otoimmün bozukluklar, düzensiz beslenme, stres, alkol tüketimi. Gastritle baş edebilmek için yaşam tarzınızda ve diyetinizde değişiklikler yapmanız gerekir.
Günde üç defadan fazla küçük öğünler yiyin.
Sadece acıktığınızda yiyin.
Uygun sindirimi sağlamak için yiyecekler iyice çiğnenmelidir.
Sindirim enzimlerinin seyrelmesini önlemek için yemeklerle birlikte su içmeyin. Tahrişe neden olan gıdalardan kaçının: işlenmiş gıdalar, derin yağda kızartılmış gıdalar, gazlı içecekler, alkol, baklagiller, turunçgiller, baharatlı gıdalar.
Her gün kahvaltıda bir kase yulaf ezmesi yiyin.
Diyetinize bol miktarda meyve ve sebze ekleyin.
Zencefil suyu için, gastrit muzdarip insanlara biraz rahatlama getirir. Günde bir veya iki bardak, yemeklerden en az yarım saat önce için.
Tarif (bir porsiyon)
Bir meyve sıkacağı kullanmak daha iyidir.
- 2 orta boy havuç
- 1 orta boy çiğ patates
- 1 çay kaşığı zencefil kökü suyu
Öğün aralarında bol su için.