İçerik
Akşamları buzdolabını boşaltıyorsunuz ve sabahları inanılmaz derecede aç hissederek mi uyanıyorsunuz? Gece yeme sendromu yaşamadığınızdan emin olun!
Buzdolabıyla gece buluşmaları
Sabah kahvaltı yapmıyorsunuz ve öğleden sonra daha büyük bir yemekten de kaçınıyorsunuz, ancak akşamları daha fazla dayanamıyor ve sadece buzdolabına mı saldırıyorsunuz? Görünüşe göre gece yeme sendromu (NES) denilen bir grup insana aitsiniz. Bu durumun yaygın belirtileri şunlardır:
– Haftada en az 3 kez uykusuzluk şeklinde uyku bozuklukları,
– aşırı akşam iştahı (19:00'dan sonra günlük yemek tayının en az yarısını yemek); Yiyecekler zorunlu olarak tüketilir, açlığı kontrol etmek zordur,
- sabah açlığı.
Ertesi gün kişi böyle bir olayın (gece yemeği) gerçekleştiğini hatırlamaz.
Bu sorundan en çok kimler etkilenir?
Bilim adamları hala, kadınların veya erkeklerin hastalığa daha duyarlı olduğunu tartışıyorlar. Bununla birlikte, gece yeme sendromunun ortaya çıkmasının, uyku bozukluklarına (daha doğrusu, parçalanmasına) neden olan hastalıklar tarafından desteklendiği konusunda hemfikirler; örneğin, huzursuz bacak sendromu, obstrüktif uyku apnesi (OSA), periyodik uzuv hareketi sendromu ve alkol, kahveyi bıraktıktan sonraki semptomlar. , ve sigaralar. ağrı kesici ilaçlar. Strese aşırı maruz kalmak da hastalığın ortaya çıkmasına yardımcı olur. Hastalığın nedenleri henüz bilinmiyor. NES oluşumu muhtemelen genetiktir.
Gece yeme sendromu, önemli bir kronik stres kaynağıdır. Bu durumdan muzdarip insanlar genellikle uyku sırasında sürekli yorgunluk, suçluluk, utanç, kontrol eksikliğinden şikayet ederler. Depresyon ve anksiyete bozuklukları nadir değildir. Aşırı stres, düşük benlik saygısının nedenidir.
uykumda yemek yerim
Bir kişi, bozukluk hala uyanıkken yemek yerse, buna NSRED (Gece Uykusuna İlişkin Yeme Bozukluğu) diyoruz. Bu durumun bazı tehlikeleri vardır. Bir uyurgezer genellikle uyurken yemek yapar, bu da onu çeşitli yanıklara ve yaralanmalara daha yatkın hale getirir.
Uyku ve iştah arasındaki ilişki nedir?
Gece yeme sendromu olan kişilerde, 2 temel maddenin günlük salgılanmasında bozukluklar gözlendi: melatonin ve leptin. Melatonin, vücudun uyku evresinde tanıtılmasında ve korunmasında rol oynar. NES'li kişilerde, geceleri bu hormon seviyesinde bir düşüş gözlendi. Bu çok sayıda uyanışa neden oldu. Leptin'in de benzer bir sorunu var. NES'de vücut gece boyunca çok az salgılar. Bu nedenle leptin konsantrasyonu normal olduğunda iştahı azaltıp uykunun sürdürülmesinde rol oynasa da konsantrasyonun azalması durumunda iştahı artırabilir.
Gece aç iştahı nasıl tedavi edilir?
Yukarıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız, lütfen doktorunuza görünün. Sizi en yakın uyku merkezine yönlendirebilirler. Orada şu testleri yapmanız gerekecek: EEG (elektroensefalogram – beyin aktivitenizin kaydı), EMG (elektromiyogram – kas aktivitenizin kaydı) ve EEA (elektroensefalogram – göz aktivitenizin kaydı). Testlerin sonuçlarına bağlı olarak doktorunuz uygun farmakoterapiyi reçete edecektir.
Bununla birlikte, tedavinin etkinliğinin sadece gereksiz kilolardan kurtulmakla kalmayıp, aynı zamanda uyku hijyeni kurallarına uyulmasıyla da arttığını unutmayın:
- yatakta geçirilen süreyi azaltın (6 saate kadar)
- zorla uykuya dalmaya çalışmayın
- yatak odasında saati gözden çıkar
- geç öğleden sonra fiziksel olarak yorulmak
- kafein, nikotin ve alkolden kaçının
- düzenli bir yaşam tarzı sürmek
- yatmadan 3 saat önce akşam yemeği yiyin (muhtemelen akşamları hafif bir atıştırmalık)
- akşamları güçlü ışıktan ve gün boyunca karanlık odalardan kaçının
- gün içinde şekerlemelerden kaçının.
medTvoiLokony web sitesinin içeriği, Web Sitesi Kullanıcısı ile doktoru arasındaki iletişimi değiştirmeyi değil, iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Web sitesi yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Web Sitemizde yer alan özellikle tıbbi tavsiye olmak üzere uzmanlık bilgisine uymadan önce bir doktora danışmalısınız. Yönetici, Web Sitesinde yer alan bilgilerin kullanımından kaynaklanan hiçbir sonucu üstlenmez.
Bölgenizdeki en iyi dahiliyeci