İçerik
Ergenler genellikle kimsenin onlara ihtiyacı olmadığını, ilginç olmadıklarını hissederler. En azından biri bir kız arkadaşını veya arkadaşını sever, ama kimse onlara dikkat etmez. Sanki onlar yokmuş gibi. Ne yapalım? Psikolog açıklıyor.
Sorarak başlayalım: nereden biliyorsun? Gerçekten araştırma yaptınız mı ve tüm tanıdıklarınızla görüştünüz mü ve kategorik olarak sizden hoşlanmadıklarını söylediler mi? Böyle vahşi bir durumu hayal etseniz bile herkesin dürüstçe cevap verdiğinden emin olamazsınız.
Bu nedenle, görünüşe göre, öznel değerlendirmenizden bahsediyoruz. Nereden geldiğini ve arkasında ne olduğunu merak ediyorum.
11-13 yaşlarındayken “Kimse beni sevmiyor” ifadesinin “Belirli birini sevmiyorum, benim için çok önemli” anlamına geldiğini hatırlıyorum. Bu milyonda bir sorun! Bir kişi tüm dikkatinizi, tüm düşüncelerinizi işgal ediyor, bu yüzden onun sizi takdir etmesini ve tanımasını istiyorsunuz ama o sizi hiç umursamıyor! Hiçbir şey olmamış gibi ortalıkta dolanır ve sizi fark etmez.
Ne yapalım? Her şeyden önce, işte bazı basit gerçekler.
1. Az ya da çok önemli kimse yoktur - her birimiz kesinlikle değerliyiz
N sınıfınızda büyük bir otorite olarak görülse bile, herkes onu sever ve herkesle başarılı olsa bile, onun takdirini almanıza hiç gerek yoktur. Statüleriniz, popülerliğiniz, otoriteniz sosyal bir oyundan başka bir şey değil.
Ve M, bariz bir yabancı olsa da, sizi değerli bir insan olarak görürse, sizinle zevkle iletişim kurar ve fikrinizi değerli olarak kabul ederse - sevinin. Bu, gezegende annen ve baban dışında seninle ilgilenen en az bir kişi olduğu anlamına gelir.
2. İnsanların bizim hakkımızda ne hissettiğini asla kesin olarak bilemeyiz.
Düşündüklerimiz ve hissettiklerimiz, söylediklerimiz ve nasıl davrandığımızla aynı değildir. Senden nefret ediyorlar gibi görünüyor, ama gerçekte kendini yanlış zamanda ve yanlış yerde buluyorsun. Sizi fark etmediklerini sanıyorsunuz ama aslında sadece konuşmaktan utanıyorlar ya da tutkunuz duygularını hiçbir şekilde çözemiyor.
3. Kendini sevmeyen birine sempati duymak çok zordur.
Dürüst olalım: Siz N olsaydınız, dikkatleri kendinize çeker miydiniz? Dışarıdan baktığınızda sizin hakkınızda ne düşünebilirsiniz? Gücün nedir? Hangi anlarda seninle olmak keyifli ve eğlenceli, hangi anlarda senden kaçıp dünyanın öbür ucuna kaçmak istiyorsun? N seni fark etmezse, belki kendini biraz daha yüksek sesle ilan etmelisin?
4. Henüz şirketinizi bulamayabilirsiniz.
Hayal edin: sessiz, rüya gibi genç bir adam kendini çılgın neşeli adamların bir partisinde bulur. İnsanlarda tamamen farklı nitelikleri takdir ederler.
Ve son olarak, belki de haklısın ve kimsenin senden hoşlanmadığını düşünmek için gerçekten her nedenin var. Kimse seni dansa davet etmiyor. Yemek odasında kimse seninle oturmaz. Doğum günü partisine kimse gelmiyor. Diyelim ki.
Ancak, ilk olarak, hala yanlış insanlarla çevrili olma olasılığınız yüksektir (ve bu çözülebilir: başka bir şirket, sizin için ilginç insanların olduğu başka yerler bulmak yeterlidir). İkincisi, durumu nasıl değiştireceğinizi her zaman anlayabilirsiniz. Anaokuluna gittiğiniz eski arkadaşlarınızı internette arayın, saçınızı boyayın, cesaret kazanın ve sevdiğiniz erkeklerle yemek yemeyi isteyin.
Başarısız olmaktan korkmayın: Deneyip başarısız olmak, hiçbir şeyi denememekten daha iyidir.
Peki, tüm çabalarınızdan sadece olumsuzluk alıyorsanız, herkes sizi gerçekten itiyorsa, bunu annenize veya güvendiğiniz başka bir yetişkine söyleyin. Veya yardım hatlarından birini arayın (örneğin, ücretsiz kriz yardım hattı: +7 (495) 988-44-34 (Moskova'da ücretsiz) +7 (800) 333-44-34 (Rusya'da ücretsiz).
Belki de zorluklarınızın, iyi bir psikoloğun anlamanıza yardımcı olacağı belirli bir ciddi nedeni vardır.
Faydalı egzersizler
1. «Övgüler»
On gün boyunca, her seferinde kendinize iki veya üç iltifat etmeyi taahhüt edin:
aynada kendine bak;
evden çıkarken;
eve dönüş.
Sadece, chur, dürüstçe ve özellikle, örneğin:
"Bugün çok iyi görünüyorsun! Saçın harika görünüyor ve süveter ceketle iyi gidiyor.»
«Seninle konuşmak bir zevk! Bu durum için doğru kelimeleri buldun.»
"Sen havalısın. Komik şakalarınız var - komik ve saldırgan değil.
2. "Devam Et"
Yakında çalışmayacağınız belli ama hadi pratik yapalım. Kendinizle ilgili bir sunum yapın: fotoğraflar seçin, beceri ve yeteneklerinizin bir listesini yapın, insanların neden sizinle iş yapmak isteyeceklerini ayrıntılı olarak anlatın. Sonra sunumu tekrar okuyun: peki, sizin gibi bir insan nasıl kimse tarafından sevilmez?
3. «İnsan ilişkilerinin denetimi»
Acı çekenin sen olmadığını, bir çocuk Vasya olduğunu hayal et. Vasya'nın büyük bir sorunu var: kimse onu fark etmiyor, kötü muamele görüyor, takdir edilmiyor. Ve bu hikayedeki siz, insan ilişkilerinin en büyük denetçisisiniz. Sonra Vasya sana gelir ve sorar: “Benim sorunum ne? Neden kimse beni sevmiyor?»
Vasya'ya birkaç önemli soru soruyorsun. Ne? Örneğin - Vasya insanlara nasıl davranıyor?
Bilinmeyen, kötü şakaları sevmiyor mu? Başka birinin tarafını tutmayı, korumayı, özen göstermeyi biliyor mu?
Ve yine de - her şey nasıl başladı. Belki bir olay, bir hareket, çirkin bir söz vardı, ardından Vasya'ya farklı bakmaya başladılar? Yoksa Vasya'nın hayatında büyük bir hayal kırıklığı mı vardı? Bunun neden olduğunu ve nasıl düzeltileceğini merak edebilirsiniz.
Ya da belki Vasya sadece şişman olduğu için sızlanacak. Bu saçmalık! Dünya, sevilen, fark edilen, ilişki kurduğu ve bir aile kurduğu tamamen farklı ağırlıklarda insanlarla dolu. Vasya'nın sorunu, muhtemelen, kendisini tam olarak sevmemesidir. Onu daha iyi tanımanız, doğru düşünmeniz ve gücünün ne olduğunu anlamanız gerekiyor.
Victoria Shimanskaya, Alexandra Chkanikova ile birlikte yazdığı 33 Önemli Nedenler (MIF, 2022) kitabında gençlerin kendilerini nasıl daha iyi tanıyabileceklerini, başkalarıyla nasıl iletişim kurabileceklerini, utangaçlığın, can sıkıntısının veya arkadaşlarıyla olan çatışmalarının üstesinden nasıl gelebileceklerini anlatıyor. Ayrıca “Neden kimseden hoşlanmıyorum?” başlıklı makaleyi de okuyun: Gençlerin aşk hakkında bilmesi gerekenler.