Fobilerin arkasındaki, anlaşılması özellikle önemli olan itici güçlerden biri, kaçınmadır. Gerçekten de fobisi olan kişi, kendisini korkutan durumdan kaçınır. Ve sonra kendi kendine dedi ki: iyi ki gitmedim, yoksa kesinlikle hasta olurdum. Bu nedenle kaçınma, kişinin kaygılanmakta haklı olduğu inancını güçlendirir. Bu nedenle bilişsel ve davranışçı terapinin (CBT) çalışması, kaygıları azaltmak için, korkularla, çoğunlukla kademeli olarak yüzleşmekten kaçınmaktan oluşur.

Bazı fobiler yalnızca bir kaygı döngüsü oluşturmakla değil, geçmişten gelen ve duygusal bir iz bırakan özellikle üzücü bir olayla da bağlantılıdır. Terapide üzerinde çalışmak da gerekli olabilir.