Silence Retreat, rahatlamak, teknolojiye, sohbetlere ve günlük hayata ara vermek, beyninizi sıfırlamak ve odaklanmak için harika bir yoldur. Bununla birlikte, doğrudan sessiz uygulamaya geçmek zor olabilir ve dikkatli hazırlık, sessizliğe atlamanıza ve deneyimden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir.
İşte süreci başlatmanın 8 kolay yolu:
dinlemeye başla
Eve giderken ya da zaten evde – dinleyin. Yakın çevrenizde ne olduğunu dinleyerek başlayın. Ardından farkındalığınızı odaya ve sonra sokağa yayın. Dinleyebildiğiniz kadar dinleyin. Aynı anda birçok farklı sese odaklanın ve ardından bunları tek tek ayırt edin.
Beklentiler olmadan seyahatin amacını belirleyin
Sessiz bir inzivaya çıkmadan önce, seyahatinizin belirli hedeflerini aklınızda tutmalısınız. Onlara karar verin, ancak niyetlerinizin yumuşak ve esnek olmasına da izin verin. Tek bir şeye odaklanmayarak genişleme olasılığını keşfedeceksiniz. Bunu yapmanın bir yolu, deneyimden ne öğrenmek istediğinizi yazmak ve sonra onu yazmaktır. Bu, enerjiyi açmanıza ve onu tutuşturmanıza yardımcı olacaktır. Bu özgürleşme ve kabullenmedir.
Sessiz yolculuklara çıkın
Araba sürerken hiçbir şeyi açmayın - müzik yok, podcast yok, telefon görüşmesi yok. İlk başta sadece birkaç dakika deneyin ve ardından süreyi artırın.
Sadece gerektiğinde konuş
Bu Gandhi'nin yaklaşımıdır: “Yalnızca sessizliği iyileştirecekse konuşun.”
esnemeye başla
Sessiz inzivalar sırasında genellikle çok fazla oturma meditasyonu yapılır. Vücudunuzun uzun süre oturmaya hazır olduğundan emin olun. Ve sessizce esnemeyi deneyin - bu, uyum sağlamanın harika bir yoludur.
Diyetinizi gözden geçirin
Çoğu zaman, sessizlik inzivası sırasındaki yiyecekler bitki bazlıdır. Oturmaya veya sessizce yüzeye çıkması muhtemel zorluklara hazırlanmak için, soda veya tatlı gibi sağlıksız bir şeyi birkaç gün boyunca diyetinizden çıkarmaya çalışın.
bir günlük başlat
Bazı inziva yerleri günlük tutmaya izin vermese de, seyahate çıkmadan önce kendinizi keşfetmeye dalmak iyi bir uygulamadır.
Telepatik iletişimi deneyin
Başkalarının gözlerinin içine bakın ve kalpten iletişim kurun. Bu hem bitkilerde hem de hayvanlarda çalışır.