İçerik
Egzersiz Leslie Sansone basitliği, kullanılabilirliği ve verimliliği sayesinde dünya çapında başarı kazandı. Sporculardan ve hatta şiddetli stres altında kontrendike olanlardan çok uzaktadırlar. Leslie ile pratik yapmak için tek ihtiyacın olan bu, yürüyebilmek.
Programlarının merkezinde hızlı yürüyüş var, bu da kilo kaybı ve yağ yakımı. Öncelikle günde 1 mil seyahat edeceksiniz, ancak siz büyüdükçe dayanıklılık mesafeniz ve antrenman hızınız artacaktır.
Kendi başına karar verebilmen için Leslie Sansone hangi antrenmana başlamalı, Programlarının kısa bir incelemesini okumanızı tavsiye ederim. Başlıktaki bağlantılardan derslerin ayrıntılı bir açıklamasına gidebilirsiniz.
Leslie Sansone nasıl başlatılır: programlara genel bakış
1. Nihai 5 Günlük Yürüyüş Planı (stoksuz)
Nihai 5 Günlük Yürüyüş Planı - bu program şunları içerir: 1 mil boyunca beş egzersiz. Hızlı bir yürüyüşe Leslie Sansone ile başlamak mantıklı. 10-12 dakikalık seansların süresi, 8 km / s hızla yürüyeceğiniz ve bu süre zarfında aşacağınız mesafe 1.6 km'ye eşdeğerdir. Beş antrenmanın tümü aynı karmaşıklık düzeyindedir: Dayanıklılığa izin veriyorsa, bunları değiştirebilir veya birkaçını birleştirebilirsiniz.
Ultimate 5 Günlük Yürüyüş Planı hakkında daha fazla bilgi edinin…
2. Evde yürüyün (1-4 mil)
Günde 1 mil yürüdükten sonra yük çok zayıf görünecek, Leslie Sansone'nin daha uzun antrenmanlarına geçebilirsiniz. Program eve yürür 6 farklı egzersiz: 1-4 mil arası. 20 dakikadan 1 saate kadar eğitim süresi, egzersizlerin yoğunluğu ve aralığı bakımından farklılık gösterir. Bazı egzersizler için ayaklar için kasları çalıştırmaya yardımcı olan özel bir amortisör gerekir, ancak bunun yerine yardımcı ekipman kullanılabilir.
Evde Yürüyüş hakkında daha fazla bilgi edinin…
3. Pounds Express'ten Uzaklaşın (elastik bantla)
Leslie ev gezilerini çeşitlendirmeye çalışıyor, bu nedenle çeşitli spor malzemeleri programlarına dahil oluyor. Örneğin, Walk Away the Pounds Express kompleksinde, yumuşak ve güvenli bir şekilde yardımcı olan elastik (lastik bant) kullanır. kasları güçlendirmek ve esnemeyi iyileştirmek için çalışın. Program üç antrenmandan oluşur: 1 mil, 2 mil, 3 mil. Leslie Sansone ile tempolu yürüyüş sadece şeklinizi iyileştirmekle kalmayacak, sizi tüm gün boyunca enerji ile dolduracaktır.
Walk Away the Pounds Express hakkında daha fazla bilgi edinin…
4. Pounds Express'ten Uzak Durun (dambıl ile)
Yürüyüşün eğitimini ve verimliliğini karmaşıklaştırmak için Leslie Sansone, halter kullanmayı teklif ediyor. Küçük ağırlıklar (1 kg) ile yapılan egzersizler, kaslarınızın güçlenmesine ve ekstra kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Program, halterle eve yürür ayrıca üç eğitim seansı içerir: 1 ila 3 mil. Fazla kiloya aynı anda vurmak aerobik ve fonksiyonel yük, Mümkün olan en kısa sürede mükemmel şekle ulaşabileceksiniz.
Walk Away the Pounds Express hakkında daha fazla bilgi edinin…
5. 5 Mil (5 mil için üç antrenman seansı)
Kendinizi ileri seviyedeki gruba taşıyabilirseniz, Leslie Sansone'den 5 mil yürüyüşe başlayabilirsiniz. Kabul ediyorum, günlük ev gezileri düzenlemek fena değil, kilometre 8 km'yi aşıyor. 5 mil boyunca egzersiz, yürüyüşün yoğunluğuna bağlı olarak 1 ila 1.5 saat sürer. Önerilen üç programdan ikisinde Lesley, ek yük için elastik bir bant kullanmayı önerir.
5 Mil hakkında daha fazlasını okuyun…
Leslie Sansone antrenmanları arasında herkes bir uygun karmaşıklık sınıfları. Aktif bir yaşam tarzı için yaratılmadığını düşünüyor musunuz? Leslie Sansone şüphelerinizi ve korkularınızı dağıtacak.
Ayrıca bkz: Tüm eğitimlere genel bakış Janet Jenkins.