İçerik
Her taraftan rahatsız edici haber saldırıları. Bilgi alanı, pandemi hakkında korkutucu materyallerle aşırı yüklenmiştir. Ölçülü hayatımız bir anda bir felaket filmi senaryosuna dönüştü. Ama her şey düşündüğümüz kadar korkunç mu? Ya da belki sadece panikliyoruz? Bir nörolog ve psikoterapist Robert Arushanov, bunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
Derin bir nefes alalım, sonra yavaşça nefes verelim ve şu soruya mantıklı bir şekilde yaklaşmaya çalışalım - panik gerçekten nereden geldi ve haber akışını her güncellediğinizde korkuyla titremeye değer mi?
"Sürü" hissi bulaşıcıdır
Bir kişi sürü zihniyetine yenik düşme eğilimindedir, genel panik bir istisna değildir. İlk olarak, kendini koruma içgüdüsü devreye girer. Grup içinde yalnız olmaktan daha güvendeyiz. İkincisi, kalabalığın içinde olanlar için daha az kişisel sorumluluk var.
Fizikte "indüksiyon" kavramı vardır: yüklü bir cisim uyarımı diğer cisimlere iletir. Mıknatıslanmış veya elektriklenmiş parçacıklar arasında yüksüz bir parçacık varsa, ona uyarma aktarılır.
Fizik yasaları toplum için de geçerlidir. "Psikolojik tümevarım" durumundayız: Paniğe kapılanlar başkalarını "suçlar" ve onlar da "suçlamayı" devam ettirirler. Sonunda, duygusal gerilim yayılır ve herkesi yakalar.
Bulaşıcılık aynı zamanda panik yapanların (indüktörler) ve onlar tarafından “şarj edilenlerin” (alıcıların) bir noktada yer değiştirmesinden ve bir voleybol gibi panik yükünü birbirlerine aktarmaya devam etmelerinden kaynaklanmaktadır. Bu süreci durdurmak çok zordur.
"Herkes koştu, ben koştum..."
Panik, gerçek veya algılanan bir tehdide karşı bilinçsiz bir korkudur. Objektif düşünmemizi engelleyen ve bizi bilinçsiz eylemlere iten odur.
Artık virüsü durdurmak için her şey yapılıyor: ülkelerin sınırları kapatılıyor, kurumlarda karantina ilan ediliyor, bazı insanlar “ev izolasyonu”nda. Nedense daha önceki salgınlarda bu tür önlemleri gözlemlemedik.
Coronavirüs: Önlemler mi, Akıl Tutulması mı?
Bu nedenle, bazıları dünyanın sonunun geldiğini düşünmeye başlar. İnsanlar duyduklarını ve okuduklarını deniyorlar: “Evden çıkmam yasaksa ne yiyeceğim?” Sözde "panik davranışı", kendini koruma içgüdüsünün tüm gücünü açar. Kalabalık korku içinde hayatta kalmaya çalışıyor. Ve yemek nispeten güvende hissetmeye yardımcı olur: "Evden çıkamazsın, bu yüzden en azından açlıktan ölmem."
Sonuç olarak, raf ömrü uzun olan ürünler mağazalardan kaybolur: karabuğday ve güveç, pirinç, dondurulmuş hazır yiyecekler ve tabii ki tuvalet kağıdı. İnsanlar aylarca hatta yıllarca karantinada yaşayacakmış gibi stok yapıyorlar. Bir düzine yumurta veya muz satın almak için çevredeki tüm süpermarketleri aramanız gerekir ve İnternette sipariş edilen her şey bir hafta sonra teslim edilecektir.
Panik halinde, davranışın yönü ve biçimleri kalabalık tarafından belirlenir. Bu nedenle, herkes koşuyor ve ben koşuyorum, herkes satın alıyor - ve buna ihtiyacım var. Madem herkes yapıyor, demek ki çok doğru.
Panik neden tehlikelidir?
Kendini koruma içgüdüsü, öksüren veya hapşıran herkesi potansiyel bir tehdit olarak görmemizi sağlar. Savaş ya da kaç savunma mekanizmamız devreye girerek saldırganlığı veya kaçınmayı tetikler. Bizi tehdit edene ya saldırırız ya da saklanırız. Panik, çatışmalara ve çatışmalara yol açar.
Ek olarak, şu ya da bu şekilde korkuyla ilişkili hastalıklar şiddetlenir - kaygı bozuklukları, fobiler. Umutsuzluk, depresyon, duygusal dengesizlik şiddetlenir. Ve tüm bunların çocuklar üzerinde özellikle güçlü bir etkisi var. Yetişkinler onlar için bir örnektir. Çocuklar duygularını kopyalar. Toplumun, hatta daha çok annenin kaygısı, çocuğun kaygısını artırır. Yetişkinler bunu unutmamalıdır.
Hijyen, huzur ve pozitif
Sürekli olarak korkuların onayını aramayı, korkunç sonuçlar icat etmeyi, kendinizi sarmayı bırakın. Duyduklarımızı ayık bir şekilde ele alalım. Çoğu zaman bilgi tam, çarpık ve çarpık sunulmaz.
Şu anda başınıza gelenlerde pozitifleri arayın. Mola verin, kitap okuyun, müzik dinleyin, daha önce hiç vakit bulamadığınız şeyleri yapın. Kişisel hijyen kurallarına uyun.
Ve şiddetli kaygı, panik reaksiyonları eğilimi, depresif ruh hali, umutsuzluk, uyku bozukluğu birkaç gün devam ederse, bir uzmana başvurun: bir psikiyatrist, bir psikoterapist. Ruh sağlığınıza dikkat edin.