Duyguların ifade edilmesinin yasaklanması, yalnızca zihinsel değil, aynı zamanda fiziksel sağlığa da önemli zararlar verir. 30 yılı aşkın süredir psikosomatik sorunlarla uğraşan psikoterapist Artur Chubarkin, duyguları bastırmanın neden tehlikeli olduğunu ve stresle nasıl başa çıkılacağını söylüyor.
Birçok somatik problem, kavram yanılgılarına ve davranış kalıplarına dayanmaktadır. Günlük hayatta şaka yollu olarak onlara "kafadaki hamamböceği" diyoruz. Bu tür fikirler, durumu yaşamak için halihazırda mevcut olan enerji maliyetleri ile olumsuz duygulara yol açar. Ve beyindeki duygusal merkez, anatomik yapısında, organları değişen dış ve iç koşullara ayarlamaktan sorumlu olan otonom sinir sisteminin merkezi ile üçte iki oranında örtüşür.
Olumsuz duygularla yüklü bitkisel merkez, vücuda ince ayar yapmayı bırakır ve ardından vejetatif işlev bozukluğu gelişir. Vejetatif-vasküler distoniye ek olarak, mide, bağırsaklar, mesane ve safra kesesinin vejetatif distonisi oluşabilir. Organın hasar görmediği, ancak hastayı belirgin şekilde rahatsız ettiği ve muayenelerin hiçbir şey göstermediği bu aşamaya organın işlevsel bozukluğu aşaması denir.
Ateşe, stres hormonlarının (adrenalin ve kortizol) salınmasının eşlik ettiği mevcut semptomlar hakkında bir korku ölçeğinde (heyecandan korkuya) duygularla yakıt eklenir. Bir süre sonra uzun süre işlev bozukluğu durumunda olan bir organ, muayene sırasında tespit edilen hasar görmeye başlar.
Somatik hastalığın oluşumu için başka bir mekanizma var. Vahşi bir hayvanın doğadaki davranışı ve duygusal tepkisi her zaman çok kesindir. Bir kişinin iki filtresi vardır: “doğru-yanlış” ve “ahlaki-ahlaksız”. Dolayısıyla, bireyin koşullu çerçevesinin ötesine geçen duyguların ifade edilmesi ve eylemlerin komisyonu yasaklanmıştır. Zaten biyolojik olarak kendiliğinden doğan bir duyguyu filtre-yasağının varlığında belli etmemek için bir miktar kas sıkıştırmak gerekir. Bu şekilde bir nöromüsküler spazm, bir kelepçe oluşur.
Toplumda, vakaların %70-80'inde gerçek olmak ve “doğru” olmamak ve geri çekilmek mümkündür. Gerisi olumlu duygular tarafından söndürülür
Hastalarıma sunduğum en basit metafor, kendi üzerinde rüzgârla oluşan kar yığını yapan bir dal görüntüsüdür. Bir rüzgârla oluşan kar yığını, birikmiş olumsuz duyguların yüküdür. "Son kar tanesi", aşırı derecede rüzgârla oluşan kar yığını varlığında kışkırtıcı bir nedendir. "Dal" nerede kırılıyor? Zayıf yerlerde, bireyseldirler. «Şube» nasıl yardım edilir? Stratejik olarak - esnek olun, değişken olun. Taktik olarak - düzenli olarak sallayın.
Bu nedenle, önleme sistemi duygusal stresi azaltmak için 4-6 yoğun yola sahip olmak, bunları düzenli olarak haftada 3 ila 5 kez 1-1,5 saat boyunca, yaşanan dönemin yoğunluğuna, bir krizin varlığına bağlı olarak kullanmaktır. . Ortalama bir yük ile çalışan bir kas, kandaki adrenalini alır ve yakar.
Önleme aynı zamanda davranışın maksimum açıklığı ve doğallığıdır. Toplumda, vakaların %70-80'inde gerçek olmak ve “doğru” olmamak ve geri çekilmek mümkündür. Gerisi olumlu duygular tarafından söndürülür. Ayrıca, doğa bize bir gün şans verdi: Kendinizi patrondan alıkoyarsanız - dışarı çıkın ve dışarı atın, gerginliğin başlamasından sonraki ilk gün, duygu kolayca gider.
St. Petersburg Psikoterapi Okulu, “sinir” hastalığına yol açan başka bir önemli faktörü tanımladı - aleksitimi, yani vücudun duygusal ve bedensel sinyallerini fark edememe. Aleksitimik indeks, %20'den (iyi durumda) %70'e kadar sinyallerin tanınmaması veya bozulması arasında değişir.
Gerçekte %70 oranında şaşırmış bir kişinin duygusal gerilim derecesini hayal edin. Sağ yarıküre (sağ elini kullanan insanlarda) duyguları tanımaktan (duygusal-figüratif düşünme) sorumludur ve çağdaşımız sol yarıküreye (spesifik-mantıksal, uygun düşünme) dayanır. Sık sık ihtiyaçlarında, “isteklerinde” şaşırır! Bu durumda bedene yönelik psikoterapi, kişinin kendi hayatını yaşamasına “kendine” dönmesine yardımcı olur.