İçerik
Uyku döngüsünün bir aşaması
Hafif yavaş uyku veya derin uyku gibi, REM uykusu da uyku döngüsünün evrelerinden biridir. Yetişkinlerde yavaş uykuyu takip eder ve uyku döngüsünün son aşamasıdır.
Uyku sorunu olmayan sağlıklı bir yetişkinde REM uykusunun süresi yaklaşık Bir gecenin süresinin %20 ila %25'i, ve uyanana kadar her döngüde artar.
REM uykusu veya huzursuz uyku: tanım
Kişi derin uyuduğu için “paradoksal” uykudan bahsediyoruz, ancak buna benzetilebilecek şeyleri tezahür ettiriyor. uyanış belirtileri. Beyin aktivitesi yoğundur. Solunum önceki uyku evrelerine göre hızlanır ve kalp atışı da düzensiz olabilir. Vücut hareketsizdir (kaslar felç olduğu için kas atonisinden bahsediyoruz), ancak sarsıntılı hareketler olabilir. Hem erkeklerde (penis) hem de kadınlarda (klitoris), hem bebeklerde hem de yaşlılarda ereksiyon meydana gelebilir.
Rüyalara neden olan bir uyku türü
Uykunun tüm evrelerinde rüya görebiliyorsak, REM uykusunun özellikle rüyalara elverişli. REM uykusu sırasında rüyalar özellikle sık görülür, fakat aynı zamanda özellikle yoğun, huzursuz. Ayrıca uyandığımızda en çok hatırladığımız rüyalar olurdu.
Neden Hızlı Uyku Göz Hareketi veya REM olarak da adlandırılır?
Uyuyan kişinin belirgin ajitasyonuna ek olarak, REM uykusu aşağıdakilerin varlığı ile tanınır. hızlı göz hareketleri. Gözler göz kapaklarının arkasında hareket eder. İngiliz komşularımızın uykunun bu aşamasına REM demelerinin nedeni de budur: “Hızlı göz hareketi”. Yüz, öfke, sevinç, üzüntü ve hatta korku olsun, bir duyguyu açıkça ifade edebilir.
Bebeklerde paradoksal uykunun evrimi
REM uykusu Yeri değiştir uyku döngüsü içinde doğum ve çocukluk arasında, ve süresi de değişiyor. Gerçekten de, doğumda, yeni yürümeye başlayan bir çocuğun uykusu, uykuya dalmaya ek olarak sadece iki aşama içerir: huzursuz uyku, gelecekteki REM uykusuönce gelir ve döngünün %60'ını etkiler ve yavaş veya sakin uyku. Bir döngü daha sonra 40 ila 60 dakika sürer.
Yaklaşık 3 aydan itibaren, huzursuz uyku paradoksal uykuya dönüşür, ancak uyku treninde ilk sırasını korur. Ardından hafif yavaş uyku, ardından derin yavaş uyku gelir. O zaman, REM uykusu, hafif yavaş uyku ve derin yavaş uykudan sonra uyku döngüsünde en son 9 aylıkken konumlanır. Altı ayda, REM uykusu uyku döngüsünün sadece %35'ini temsil eder ve 9. ayda gündüz uykusundan (şekerlemeler) tamamen kaybolur ve yetişkinlerde olduğu gibi gece uykusunun sadece %20'sini oluşturur. .
Ve yetişkinlerde olduğu gibi, bebeklerde ve çocuklarda REM uykusu aşağıdakilerle karakterize edilir: vücut amorf iken huzursuz bir durum. Uykunun bu evresinde bebek, üzüntü, sevinç, korku, öfke, şaşkınlık veya iğrenme gibi altı temel duyguyu yeniden üretebilir. Bebek zor zamanlar geçiriyor gibi görünse bile, daha iyi onu uyandırma, çünkü gerçekte o selâmetle uyur.
Paradoksal uyku: açıklığa kavuşturulması gereken bir rol
Özellikle tıbbi görüntüleme alanındaki yeni teknolojiler sayesinde uyku ve farklı evreleri hakkında giderek daha fazla şey bilmemize rağmen, paradoksal uyku hala çok gizemli. Rolü hala belirsiz. Ezberleme süreçleri oldukça yavaş uyku ise, REM uykusu da bellekte ve hafızada rol oynayabilir. beyin olgunlaşmasıözellikle de bebeğin uyku döngüsünün önemli bir parçası olduğu için. Inserm'e göre, fareler üzerinde yapılan deneyler, bu uyku evresinin baskılanmasının beyin mimarisinde rahatsızlıklara yol açtığını göstermiştir.
REM uykusu bu nedenle önemli olabilir hafıza güçlendirme için değil, aynı zamanda yaratıcılık ve problem çözme için.