İçerik
Onun rol modeli olduğunu düşün
Rahatsızlıklar ve hayal kırıklıkları karşısında kendinizi kontrol etmeye ve dürtüselliğinizi yönlendirmeye çalışın. Kendiniz için yapmıyorsanız, çocuğunuz için yapın çünkü onların rol modeli sizsiniz! İlk beş yıl boyunca onun duygularına tepki verme şekliniz, dönüşeceği yetişkin üzerinde silinmez bir iz bırakacaktır.. Saf tepki içinde olmayın, harekete geçmeden veya tepki vermeden önce düşünmek, analiz etmek, kendinize sormak için zaman ayırın. Çocuğunuz da öyle olacak.
Duygusal bulaşmadan kaçının
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz boğulduğunda, öfkesinin sizi ele geçirmesine izin vermeyin, empatik olun, ancak yeterince mesafeli olun. Kendinizi ıstırapla aşmanıza izin vermeyin : “Sadece kapris yapar, kanunu yapan odur, şimdi bana itaat etmezse afet, ama sonra ne olacak?” “Kendinize odaklanın, derin nefes alın, kendinize mantraları tekrar tekrar tekrarlayın, sizi sakinleştiren küçük kişisel cümleler:” Sakinliğimi koruyorum. ben zen olarak kalıyorum bunun için düşmem. ben sağlamım kendimi kontrol ediyorum. Sizi temin ederim... ”kriz geçene kadar.
Gerçek bir dekompresyon odası düzenleyin
Akşam işten çıktığınızda eve gitmeden önce kendinize on dakika ayırın. İş hayatı ile ev hayatı arasındaki bu kişisel hava kilidi, çocuğunuz sinirlendiğinde kendinizi gerginliklerden kurtarmanıza ve evde daha fazla Zen olmanıza izin verecektir. Tiyatroda olduğu gibi, kostümünüzü bir pasajdan geçerek değiştiriyorsunuz.
Kendinizi iyi hissettiğiniz ve en sevdiğiniz role geçtiğiniz iç mekan kıyafeti: mevcut anne rolü.
Öfkenizin onu korkuttuğunu unutmayın…
Ebeveyn olmak, özdenetiminizi geliştirmek için mükemmel bir fırsattır. Pek çok ebeveyn, çocuklarının öfkesi ve kaprisleri karşısında o kadar çileden çıkar ve perişan olur ki, onlar da patlar. Bu anlaşılabilir, ancak Kendinizin kontrolünü kaybederek bunun farkına varmak önemlidir., çocuğunuzu sadece korkutabilirsiniz çünkü onu korumanız ve sakinleştirmeniz için size güvenmektedir.
Sakince hayır deme alıştırması yapın
Bunu izleyen öfke ve suçluluk duygusundan kaçınmak için, Sakin kalarak yasakları sözlü olarak uygulayın. Kriz anında çocuğunuza söyleyeceğiniz şeyi aynanın karşısında tekrarlayın: “Hayır, katılmıyorum. Bunu yapmanı yasaklıyorum! Bir krizde, çok daha sakin bir şekilde yöneteceksiniz.
Tetikleyicileri tespit edin
Bilirsiniz, bazı durumlar hemen başlamanızı sağlar. Pöfke nöbetlerinizin temel nedenini düşünmek için kendinize zaman verin. Patlamanızın asıl sebebinin çocuğunuz değil, devenin belini kıran saman olduğunu göreceksiniz. Gerçek sebep, stres birikimi, iş yerinde bir sıkıntı, ilişkinizdeki bir sorun, artık duygularınızı kontrol edemediğiniz anlamına gelen kişisel bir endişedir.
Nasıl hissettiğin hakkında konuş
Kendinizi kaptırırsanız, sizi kızdıran şeyi ifade etmekten, ona ne hissettiğinizi ifade etmekten çekinmeyin, böylece tepkilerinizi daha iyi anlayabilir. Ona bu patlamadan pişman olduğunu söyle., bunun asla doğru çözüm olmadığını. Sonra ona üstünlük sağlamak ve kendinizi sakinleştirmek için ne yapmayı planladığınızı açıklayın, örneğin yürüyüşe çıkmak, sıcak bir banyo yapmak, ıhlamur çayı içmek.
Çok geç olmadan beklemeyin
Bazen tepki verme arzunuz ya da cesaretiniz olmaz ve sonunda kendi kendine sakinleşmesini umarak bir aptallığı, bir öfkeyi, bir kapriyi bırakırsınız. Ama öyle olmuyor, tam tersine, Çocuğunuz direnç görmez, giderek daha sinir bozucu hale gelir.. Sonuç, patlıyorsunuz. Bu ani kriz hakkında hiçbir şey anlamıyor ve kendinizi korkunç derecede suçlu hissediyorsunuz. Eğer onun ilk krizine dur deseydin ve sınırlarını koysaydın, tırmanmayı ve çatışmayı önlemiş olurdun!
değneği geçmek
Üzülürseniz, sopayı diğer önemli kişiye, güvenebileceğiniz başka bir yetişkine devretmek ve baskı yokken fiziksel olarak uzaklaşmak en iyisidir.
Sayfayı hızlıca çevirin
Küçük çocuğunuz belirli bir şey istedi. Anlamadı. Öfkelendi ve bunu çığlık atarak gösterdi. Sinirlendin ve hayata geçti! Tamam, şimdi bitti, bu yüzden sert hisler yok! Çabuk ilerle. Çocuğunuz sizi zorlayarak farkında olmadan sevginizi test eder.. Ona kızgın olduğunda bile onu sevdiğini, sana güvenebileceğini göster. Çünkü onun için en önemli şey, bir kez kriz geçtikten sonra, ağlamalar, gözyaşları senin aşkının kesinliği ile varlığının seyrine devam etmektir.