İçerik
Elastik bandım için bir kullanım bulmayı başaramadınız mı? O zaman dene Pilates Suzanne Bowen 10 Dakikalık Çözümden. Ünlü koç bale programlarından kısa egzersizlerle vücudu sıkılaştırın, şeklini iyileştirin ve kasları güçlendirin.
Suzanne Bowen'den program açıklaması: İnce ve Şekillendirici Pilates
Dikkatinize 10 Dakikalık Çözümden başka bir set sunuyoruz. Kompakt 10 dakikalık antrenman herhangi bir programa sığdırılabilir, böylece çalışmayı severler. Suzanne Bowen, Pilates alanında uzman, vücudun dönüşümü ve iyileştirilmesi için teklifler. Pilates için özel ekipmanlardan (reformer ve Cadillac) gelen direnci simüle eden elastik bandı kullanacaksınız. Suzanne size Pilates'ten bir dizi klasik ve yenilikçi egzersizde rehberlik edecek ve ince ince bir figür oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Slim ve Sculpt Pilates programına girdi 5 dakikalık 10 kısa video:
- Üst Vücut Pilatesi: üst vücut (omuzlar, kollar, göğüs, sırt)
- Alt Vücut Pilatesi: alt vücut için (kalça, uyluk, baldır)
- Karın Pilates: mide (rektus ve oblik)
- Tüm Vücut Pilatesi: tüm vücut için
- Esneklik için Pilates: Esnetme ve Esnetme
Suzanne Bowen, 6 fit (2.7 kg) dirençli elastik bant (genişletici) kullanır, ancak her boyuttaki yükü kaldırabilirsiniz. Arzu edilir ki elastik bant yeterince uzunaksi takdirde alıştırma yapmak zor olacaktır. Bant tüm segmentlerde kullanılır, bu nedenle karmaşık Slim ve Sculpt Pilates'e ihtiyaç vardır.
10 dakikalık süreyi istediğiniz sırayla gerçekleştirebilirsiniz. tam program 50 dakikadır ve yalnızca ilginç bölümleri seçebilir. Genç anneler için çok rahat bu tür eğitimler: günde birkaç kez 10 dakika ayırma, saatlerce ders için zaman bulmaktan çok daha gerçek.
Bir programın karmaşıklığı büyük ölçüde şeridinizin direnciyle belirlenir, ancak genel olarak konuşursak, Slim ve Sculpt Pilates için uygundur. orta seviye eğitim için. Pilates Suzanne Bowen'ın aynı serideki 10 Dakikalık Çözümün bir versiyonunda ek ekipmana ihtiyaç duymayacağınız benzersiz not.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Slim ve Sculpt Pilates ile formlarınızı iyileştirebilir, bir figürü sıkılaştırabilirsiniz, vücuttaki sarkma ve gevşekliklerden kurtulmak için.
2. Suzanne Bowen, belirli bir alana odaklanan özenle seçilmiş egzersizler sunar: üst vücut, alt vücut, karın, tüm vücudu germe.
3. Yeteneğinize bağlı olarak uygulamayı 10 dakikada ayırın veya 50 dakika içinde tamamlayın.
4. O düşük etkili egzersizBu sadece vücudunuz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip değildir.
5. Elastik bant, nadiren ev kullanımı için satın alınan Pilates eğitmenlerine harika bir alternatiftir.
Eksileri:
1. Daha fazla spor ekipmanına ihtiyacınız var - elastik bant.
2. Pilates, kısa sürede kilo verebileceğiniz grup eğitimine atfedilemez.
Pilates harika bir yoldur vücudu iyileştirmek ve figürü geliştirmek. Suzanne Bowen, düzenli fitness derslerinizin kesinlikle bir parçası olacak yumuşak ve hoş egzersizleriyle sizi memnun edecek.
Ayrıca bakınız: Pilates'ten evde gösterilecek en iyi 10 video.