MultiSport Index 2019 raporuna göre her üç Kutuptan biri hiç hareket etmiyor. Fiziksel olarak en aktif AB ülkeleri sıralamasında Polonya en alt sıraya yerleştirildi.
Polonyalıların fiziksel aktivitesi
Tabii buna diğer taraftan da bakabiliriz – araştırmaya göre yüzde 64. Direkler aktif. Yaklaşık yüzde 2'dir. bir yıldan fazla bir süre önce. Memnun olmak için sebepler var mı? Evet ve hayır.
Giderek daha fazla insan hareketin önemini anlıyor. – Bu, doğru yöndeki değişikliklerin başlangıcıdır. Aynı zamanda, bu göstergenin ayda en az bir kez gerçekleştirilen fiziksel aktiviteyi dikkate aldığı ve Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre varsayılan minimum yetişkin aktivitesi dozlarının 150 dakika orta veya 75 dakika olduğu unutulmamalıdır. haftada yoğun fiziksel efor. Bu açıdan bakıldığında, anketin sonuçları Polonyalılar için pek iyimser değil. - diyor ki Varşova'daki Beden Eğitimi Üniversitesi Ulusal Fiziksel Durum Araştırma Merkezi'nden Dr. Janusz Dobosz.
Maalesef hala Avrupa ortalamasından uzağız. AB için oran %71'dir. aktif. AB ülkeleri arasında sondan altıncıyız – Portekiz, Malta, İtalya, Romanya ve Bulgaristan'da Polonya'dan daha kötü. Kıbrıs, Hırvatistan ve Macaristan'ın önündeydik. Liderler arasında Finlandiya, Danimarka, Hollanda ve İsveç var ve bunların %94'ü aktif olduğunu beyan ediyor. sakinler!
Önerimiz: Dünyanın en iyileri arasında iki Polonya tıp üniversitesi
Fiziksel aktivite ve sağlık
Bizi memnun etmesi gereken şey, aktif olma motivasyonudur. MultiSport Index 2019 araştırması sırasında, yüzde 43 kadar olduğu ortaya çıktı. Polonyalılar sağlıkları için egzersiz yapıyorlar - verilen en yaygın sebep buydu. İyi sağlık, spor yapmak için güzel bir figürden daha iyi bir teşviktir!
Böyle söylenmesi boşuna değil spor en ucuz ilaçtır. Düzenli fiziksel aktivitenin faydalarının listesi gerçekten etkileyici.
Daha fazla hareket etmeye başladığımızda ne değişebilir? Daha iyi kondisyon ve metabolizmaya ek olarak spor, sağlıklı bir vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur. Fiziksel aktivite şeker seviyelerini düşürür, kan basıncını dengeler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kas-iskelet sistemi için iyi çalışır. Ruhumuza faydalarını unutmayalım – eğitim, stres veya uyku bozuklukları için harika bir reçete olabilir.
Öyleyse daha sık yürüyelim, bisiklete binelim veya fitness derslerine gidelim. Cleveland Clinic'ten Amerikalı uzmanlar tarafından yürütülen araştırmaya göre, Fiziksel hareketsizlik sigaradan daha zararlıdır! Ne kadar az hareket edersek, kalp krizi, felç, diyabet veya yüksek tansiyon riski o kadar yüksek olur. Ama orada bitmiyor - Egzersiz eksikliği bazı kanser türlerine katkıda bulunabilirmeme kanseri ve kolorektal kanser dahil.
Ayrıca okuyun:
- Yeni "süper mantar" ölümcül. İlaçlar onun için çalışmıyor
- Alkol içerseniz hangi hastalıklarla karşılaşırsınız? 60'tan fazla var
- Kanser riskini artıran günlük alışkanlıklar