Hızlı şekerler
Kötü haber ! Çikolata, kek ve diğer tatlılar dolapta kalmalıdır… Küçük açlık durumlarında, paketin içine düşmemesi için dozu ayarlanmış kuru meyveleri tüketin: “Bir düzine fındık veya badem ve iki veya üç kuru kayısı”. Ve neden muadillerinden çok daha az tatlı ve yağlı olan bitter çikolata veya organik kurabiyelerle doldurulmuş pirinç kekleri olmasın?
Günlük Ürünler
Bazı süt ürünleri anne adayları tarafından diğerlerinden daha iyi tolere edilebilir. Mide asidiniz varsa, yoğurt alımınızı günde bire düşürün. Gerekirse, oranlara dikkat ederek petit-suisse veya peynir tipi Comté veya Parmesan ile değiştirin: yoğurttan daha yağlı, porsiyon başına 15 veya 20 gr'ı aşmayın. Bebek beklediğinizden beri sütü sindirmekte zorluk çekenleriniz için sebze sularını (badem, soya fasulyesi vb.) düşünün.
Ölçüsüz tüketmek
The meyve, şişkinliği önlemek için ve su, su tutulmasını önlemek için.
Kendinizi de şımartın…
Bebeği beklerken bile oburluk mutlaka günah değildir… Pazar günü kahvaltıda kruvasan veya acı çikolata için rezervasyon yaptırın. Ve eğer yazsa, ara sıra atıştırmalık zamanlarında bir şerbet için kendinize izin verin: Kendinizi şımartmak önemlidir!
Spor yapmayı unutmayın!
Büyük şişeniz egzersiz yapmak için bir bahane değil. Yürüyüş, yüzme, kondisyon bisikleti… hafif egzersizler sizin için iyidir! Bununla birlikte, hamileliğin ilk iki ayında bebeği ve implantasyonunu korumaya dikkat edin. |