Hamile: beslenme sorularınız

Gelecekteki anne: Diyetiniz hakkında daha fazla şüpheniz olmasın

Anne adaylarının kendilerine en sık sordukları beslenme soruları koleksiyonu. Elbette aydınlatıcı cevaplarımızla!

Sabah bulantısı ilaçları var mı?

Rahatsız edici sabah bulantılarından kaçınmak için hemen kalkmamaya ve kahvaltınızı yatakta servis etmeye çalışmayın (faydadan yararlanın, iyi bir mazeretiniz var!). Homeopatik tedavileri de deneyebilirsiniz.

Hamile kaldığımdan beri durmadan kemiriyorum...

Orada durun, özellikle kekler ve diğer tatlılar ise! Küçük zevklerden elbette kaçınılmamalıdır, ancak mantıklıdır. Hamilelik sırasında fazla kiloları (13 kg'ın üzerinde) kaybetmek zor olabileceğinden… Atıştırmalık isteklerinizi dizginlemek çok zorsa, meyveyi tercih edin.

Az önce gebelik diyabeti tespit edildim…

Bu hamilelik sırasında olur, ancak çoğu durumda sorun, bir diyetisyen tarafından özel olarak "uyarlanmış" bir diyetin uygulanmasıyla çözülür. Kan şekeri seviyenizi kontrol etmek, insüline ihtiyacınız olup olmadığını size söyleyecektir (ki bu çok nadirdir!). İyi haber şu ki, gebelik diyabeti genellikle doğumdan sonra geçer.

Hamileliğin ilk aşamalarındayım ve kilo veriyorum…

Şart değil. Hamileliğin ilk ayları genellikle kilo kaybınızın nedeni olabilen yorgunluk, mide bulantısı ve kusma ile kafiyelidir. Belki de zaten Baby'nin kazmaya gittiği şişman “rezervleriniz” vardı? Şüpheniz devam ederse, doktorunuza danışmaktan çekinmeyin.

Hamilelikte yumurta yemek tavsiye edilir mi?

Elbette ! Fetüsün büyümesi için gerekli olan A vitamini ve kemikleşmesini güçlendiren D vitamini kaynakları yumurta aynı zamanda protein, demir ve enerji sağlar. Kısacası, geleceğin anneleri için gerçek müttefikler!

Hamilelik sırasında seçilebilecek belirli ekmekler var mı?

Pek sayılmaz. Tüm ekmekler iyidir çünkü anne adaylarının ihtiyaç duyduğu karbonhidratları sağlar, böylece “küçük diyetlerden” kaçınır. Bir tavsiye: kepekli ekmeği düşünün, hamilelikte sıklıkla bozulan bağırsak geçişini kolaylaştırır…

Tüm balıklar hamile kadınlar için iyi midir?

Sizi rahatsız etme pahasına, hamilelik sırasında suşi yeme isteğinizi unutun çünkü çiğ balıktan kaçınmalısınız. Aslında, listeriosisin nedeni olabilir. Bunun yerine, somon gibi çiftlik balıklarını tercih edin ve ton balığı, çipura veya kılıç balığı gibi yüksek düzeyde cıva içerebilen ve fetus için tehlike arz eden büyük balıkları aşırı kullanmayın.

Kendinizi listeriyozdan nasıl korursunuz?

Soğuk et, peynir, tütsülenmiş balık, çiğ kabuklu deniz ürünleri, surimi, tarama tüketmekten kaçınarak listeriosis riskini sınırlayabilirsiniz. Çünkü bu yiyecekler (oldukları kadar iyi!) Bebek için tehlikeli olan bir bakteri olan listeria'yı barındırabilir. Risk almaya gerek yok!

Hamile, çay mı kahve mi tercih etmek daha iyi?

Bunu söylemek zor, çünkü hem kahve hem de çay, bebeğin onsuz iyi olacağı uyarıcılar (kafein ve tein) içerir. Bu nedenle, her durumda, günde bir ila iki bardaktan fazla değil! Ayrıca çay tüketiminin demir emilimini azalttığını unutmayın. Hindiba veya çayı theinesiz denemeye ne dersiniz? İşte iyi bir uzlaşma!

Hamile ve zayıf, daha fazla yemeye teşvik ediliyorum…

Gerçekten de, Bebeğin besleneceği rezervlere ihtiyacınız var. Ayrıca zayıf bir kadının 18 kg'a kadar kilo alabileceği söyleniyor (genel olarak önerilen 12 kg'ın aksine). Öyleyse kendinizi şımartın, aşırıya kaçmadan ve her zaman dengeli bir şekilde tabii ki!