Besin değeri ve kimyasal bileşim.
Tabloda besin içeriği (kalori, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral) gösterilmektedir. 100 gram yenilebilir kısım.
Besin | Adet | Standart** | 100 g'da normun% 'si | 100 kcal cinsinden normun% 'si | % 100 normal |
Kalori değeri | 405 kCal | 1684 kCal | %24 | %5.9 | 416 g |
Proteinler | 9.66 g | 76 g | %12.7 | %3.1 | 787 g |
yağlar | 10.63 g | 56 g | %19 | %4.7 | 527 g |
karbonhidratlar | 67.14 g | 219 g | %30.7 | %7.6 | 326 g |
Su | 10.08 g | 2273 g | %0.4 | %0.1 | 22550 g |
Kül | 2.49 g | ~ | |||
vitaminler | |||||
B1 vitamini, tiamin | 0.735 mg | 1.5 mg | %49 | %12.1 | 204 g |
B2 vitamini, riboflavin | 0.493 mg | 1.8 mg | %27.4 | %6.8 | 365 g |
B4 vitamini, kolin | 11.1 mg | 500 mg | %2.2 | %0.5 | 4505 g |
B5 vitamini, pantotenik | 0.394 mg | 5 mg | %7.9 | 2% | 1269 g |
B6 vitamini, piridoksin | 0.04 mg | 2 mg | 2% | %0.5 | 5000 g |
B9 vitamini, folat | 215 μg | 400 μg | %53.8 | %13.3 | 186 g |
E vitamini, alfa tokoferol, TE | 1.64 mg | 15 mg | %10.9 | %2.7 | 915 g |
K vitamini, filokinon | 1.1 μg | 120 μg | %0.9 | %0.2 | 10909 g |
PP Vitamini, HAYIR | 5.82 mg | 20 mg | %29.1 | %7.2 | 344 g |
Makrobesinler | |||||
Potasyum, K | 100 mg | 2500 mg | 4% | 1% | 2500 g |
Kalsiyum, Ca | 205 mg | 1000 mg | %20.5 | %5.1 | 488 g |
Magnezyum, Mg | 21 mg | 400 mg | %5.3 | %1.3 | 1905 g |
Sodyum, Na | 677 mg | 1300 mg | %52.1 | %12.9 | 192 g |
Kükürt, S | 96.6 mg | 1000 mg | %9.7 | %2.4 | 1035 g |
Fosfor, P | 210 mg | 800 mg | %26.3 | %6.5 | 381 g |
Eser elementler | |||||
Demir, Fe | 7.05 mg | 18 mg | %39.2 | %9.7 | 255 g |
Manganez, Mn | 0.614 mg | 2 mg | %30.7 | %7.6 | 326 g |
Bakır, Cu | 100 μg | 1000 μg | %10 | %2.5 | 1000 g |
Çinko, Zn | 0.64 mg | 12 mg | %5.3 | %1.3 | 1875 g |
Esansiyel Amino Asitler | |||||
Arginin * | 0.39 g | ~ | |||
valin | 0.388 g | ~ | |||
Histidin * | 0.215 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.334 g | ~ | |||
lösin | 0.664 g | ~ | |||
lizin | 0.213 g | ~ | |||
metiyonin | 0.171 g | ~ | |||
treonin | 0.263 g | ~ | |||
triptofan | 0.119 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.486 g | ~ | |||
Değiştirilebilir amino asitler | |||||
alanin | 0.31 g | ~ | |||
Aspartik asit | 0.407 g | ~ | |||
glisin | 0.347 g | ~ | |||
Glutamik asit | 3.253 g | ~ | |||
Proline | 1.12 g | ~ | |||
serin | 0.483 g | ~ | |||
tirozin | 0.291 g | ~ | |||
sistein | 0.205 g | ~ | |||
Doymuş yağ asitleri | |||||
Doymuş yağ asitleri | 4.1 g | en fazla 18.7 г | |||
10: 0 Kaprik | 0.01 g | ~ | |||
12: 0 Laurik | 0.021 g | ~ | |||
14: 0 Miras | 0.132 g | ~ | |||
16: 0 Palmitik | 2.557 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 1.379 g | ~ | |||
Tekli doymamış yağ asitleri | 4.541 g | en az 16.8 г | %27 | %6.7 | |
16: 1 Palmitoleik | 0.271 g | ~ | |||
18:1 Olein (omega-9) | 4.27 g | ~ | |||
Çoklu doymamış yağ asitleri | 1.522 g | 11.2 gelen 20.6 için | %13.6 | %3.4 | |
18: 2 Linoleik | 1.399 g | ~ | |||
18: 3 Linolenik | 0.123 g | ~ | |||
Omega-3 yağ asitleri | 0.123 g | 0.9 gelen 3.7 için | %13.7 | %3.4 | |
Omega-6 yağ asitleri | 1.399 g | 4.7 gelen 16.8 için | %29.8 | %7.4 |
Enerji değeri 405 kcal'dir.
- fincan = 111 g (449.6 kCal)
Birinci sınıf buğday unu, tortilla karışımı, kuvvetlendirilmiş B1 vitamini -% 49, B2 vitamini -% 27,4, B9 vitamini -% 53,8, PP vitamini -% 29,1, kalsiyum -% 20,5, fosfor - 26,3 gibi vitamin ve mineraller açısından zengin %, demir -% 39,2, manganez -% 30,7
- Vitamin B1 vücuda enerji ve plastik maddeler ile dallı zincirli amino asitlerin metabolizmasını sağlayan karbonhidrat ve enerji metabolizmasının en önemli enzimlerinin bir parçasıdır. Bu vitaminin eksikliği, sinir, sindirim ve kardiyovasküler sistemlerde ciddi bozukluklara yol açar.
- Vitamin B2 redoks reaksiyonlarına katılır, görsel analizörün renk hassasiyetini ve koyu adaptasyonu artırır. Yetersiz B2 vitamini alımına cilt, mukoza zarları, bozulmuş ışık ve alacakaranlık görüşünün ihlali eşlik eder.
- Vitamin B6 koenzim olarak nükleik asitlerin ve amino asitlerin metabolizmasına katılırlar. Folat eksikliği, özellikle hızlı çoğalan dokularda, hücre büyümesinin ve bölünmesinin engellenmesine neden olan nükleik asitlerin ve proteinin sentezinin bozulmasına yol açar: kemik iliği, bağırsak epitelyumu, vb. Gebelikte yetersiz folat tüketimi prematüre nedenlerinden biridir. yetersiz beslenme, konjenital malformasyonlar ve çocuğun gelişimsel bozuklukları. Folat ve homosistein seviyeleri ile kardiyovasküler hastalık riski arasında güçlü bir ilişki gösterilmiştir.
- PP Vitamini enerji metabolizmasının redoks reaksiyonlarına katılır. Yetersiz vitamin alımına, cildin normal durumunun, gastrointestinal sistemin ve sinir sisteminin bozulması eşlik eder.
- Kalsiyum kemiklerimizin ana bileşenidir, sinir sisteminin düzenleyicisi olarak görev yapar, kas kasılmasına katılır. Kalsiyum eksikliği omurga, pelvik kemikler ve alt ekstremitelerde demineralizasyona neden olur, osteoporoz riskini artırır.
- Fosfor enerji metabolizması dahil birçok fizyolojik süreçte yer alır, asit-baz dengesini düzenler, fosfolipidlerin, nükleotidlerin ve nükleik asitlerin bir parçasıdır, kemik ve dişlerin mineralizasyonu için gereklidir. Eksiklik anoreksi, anemi ve raşitizme yol açar.
- Demir enzimler dahil çeşitli işlevlere sahip proteinlerin bir parçasıdır. Elektronların, oksijenin taşınmasına katılır, redoks reaksiyonlarının seyrini ve peroksidasyonun aktivasyonunu sağlar. Yetersiz tüketim hipokromik anemiye, iskelet kaslarının miyoglobin eksikliği olan atonisine, yorgunluğun artmasına, miyokardiyopatiye, atrofik gastrite yol açar.
- Manganez kemik ve bağ dokusunun oluşumuna katılır, amino asitlerin, karbonhidratların, katekolaminlerin metabolizmasında rol oynayan enzimlerin bir parçasıdır; kolesterol ve nükleotidlerin sentezi için gereklidir. Yetersiz tüketime büyümede bir yavaşlama, üreme sistemindeki bozukluklar, kemik dokusunun artan kırılganlığı, karbonhidrat bozuklukları ve lipit metabolizması eşlik eder.
Etiketler: kalori içeriği 405 kcal, kimyasal bileşimi, besin değeri, vitaminler, mineraller, nasıl faydalıdır? En yüksek kalitede buğday unu, tortilla için karışım, kuvvetlendirilmiş, kaloriler, besinler, faydalı özellikler Buğday unu, tortilla için karışım, kuvvetlendirilmiş