Çoğu anemi ile ilişkili Beslenme yetersizliği aşağıdaki önlemlerle önlenebilir.

• Yeterince içeren bir diyet yiyin fer, Vitamin B12 ve D'folik asit. Hamile veya emziren kadınlar, adet dönemleri ağır olanlar ve diyetlerinde az miktarda hayvansal ürün bulunan veya hiç hayvansal ürün içermeyen kişiler özellikle dikkat etmelidir. Vücut folik asidi 3 ila 4 ay depolayabilirken, B12 vitamini depoları 4 ila 5 yıl sürebilir. Demir ile ilgili olarak: 70 kg'lık bir adamın yaklaşık 4 yıl rezervi vardır; ve yaklaşık 55 ay boyunca 6 kg'lık bir kadın.

  - Ana doğal demir kaynakları : kırmızı et, kümes hayvanları, balık ve istiridye.

  - Ana doğal B12 vitamini kaynakları : hayvansal ürünler ve balık.

  - Ana doğal folat kaynakları (doğal haliyle folik asit): sakatatlar, koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, kuşkonmaz vb.) ve baklagiller.

  listesini bilmek için en iyi besin kaynakları demir, B12 vitamini ve folik asit için bilgi sayfalarımıza bakın.

   

  Daha fazla ayrıntı için, Özel Diyet: Anemi bölümünde beslenme uzmanı Hélène Baribeau'nun tavsiyesine bakın.

• İçin kadınlar hangi bir öngörü gebelikfetüste spina bifidayı önlemek için almaya başlamanız önerilir.folik asit (yemekle birlikte günde 400 µg folik asit) gebe kalmadan en az 1 ay önce ve gebeliğin ilk aylarında devam ettirilir.

   

  Ayrıca, o zamandan beri doğum kontrol hapı Folik asit tükenirse, çocuk sahibi olmaya karar veren herhangi bir kadın, fetüsün gelişiminin erken aşamalarında yeterli folik asit alabilmesi için gebe kalmadan en az 6 ay önce doğum kontrolünü bırakmalıdır.

Diğer önleyici tedbirler

• Biri muzdarip olursa kronik hastalık Anemiye neden olabilecek durumlarda, yeterli tıbbi müdahalenin olması ve ara sıra kan testi yaptırılması önemlidir. Bunu doktoruyla tartışın.
• Toksik ürünlerle uğraşmanız gerekiyorsa gerekli tüm önlemleri alın.