Kış ayları yaklaştıkça çoğumuz soğuk algınlığı ve gripten korunmak için uyarıcılar almaya başlıyoruz. Bazen önleyici tedbirler yardımcı olmaz ve virüsler ve bakteriler vücudun üstesinden gelir. Yorgunsanız, uykusuzsanız, az su içerseniz soğuk algınlığına yatkınlığınız artar. Burun akıntısı ve öksürük ile üstesinden gelindiğinde, hızlı bir iyileşme için on ipucu kullanın.
Su. Vücudun yeterli hidrasyonu her zaman önemlidir, ancak özellikle soğuk algınlığı sırasında. Sıcaklık yükselirse, toksinlerin vücuttan atılması için çok içmeniz gerekir. Su ayrıca mukusun yumuşatılmasına ve çıkarılmasına yardımcı olur.
Nane yaprakları. Nane bahçenizde yetişiyorsa kışa hazırlamak kolaydır. Nane ve hindistancevizi yağı, soğuk algınlığı için çok etkili olan doğal bir balsam yapmak için kullanılabilir. Göğsü ve bacakları ovuştururlar ve soğuk algınlığı semptomlarını giderir, rahatlatır, solunum yollarını temizler, derin uykuyu teşvik eder.
Uyku. Daha erken yatmalısın, o zaman iyileşme daha hızlı gelecek. Kitabı kapat, televizyonu, laptopu kapat, ışık ve uyku kendiliğinden gelecek.
Med. Balın soğuk algınlığına faydaları iyi bilinir ama bundan bahsetmemek haksızlık olur. Bal, tahriş olmuş bir boğazı yatıştırır ve aynı zamanda doğal bir antibiyotiktir. Balı diyete dahil etmek kolaydır - sadece bir kaşıkla yiyin, çaya, sıcak süte, smoothie'lere ekleyin.
Meyve. Soğuk algınlığı ile aşıldığında, iştah genellikle kaybolur. Hastalar için en ideal besin meyvedir. Vücuda virüslere karşı mücadelede yardımcı olan önemli bir vitamin infüzyonu sağlarlar.
Probiyotik yoğurt. Canlı kültürlü doğal yoğurt, bağışıklık sistemini destekler ve vücuttaki bakterileri öldürür. Böğürtlen veya fındık veya müsli ile satılır. Böyle bir ürün, enfeksiyona karşı mücadelenin cephaneliğinde olması fena değil.
Meyveler. Reçel şeklinde bile, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindirler. Bu iyi bir atıştırmalık ve diğer yemeklere ek.
Çay. Nane daha önce de söylediğimiz gibi ot gibi yetişir. Ayrıca papatya. Her iki bitkinin yaprakları yıkanır, birkaç dakika kaynatılır ve bal ile içilebilir. Bitki yetiştirmiyorsanız, eczaneden satın alabilirsiniz.
Sarımsak. Sarımsak, antibiyotik özellikleri nedeniyle değerlidir. Çiğ kullanmak daha iyidir. Öğütün, öğütülmüş karanfil ile karıştırın ve suyla hızlıca yutun.
- Smoothieler. Daha önce de belirtildiği gibi, soğuk algınlığı sırasında iştah bastırılır ve smoothie'ler mükemmel bir ferahlıktır. Günde birkaç farklı kokteyl içerek bağışıklık sistemine yakıt verebilirsiniz. Ve ideal çözüm, yukarıdaki malzemelerle bir smoothie yapmak olacaktır.