Hijyen önlemleri

• Ellerinizi düzenli olarak yıkayın ve özellikle burunlarını sildikten sonra çocuklara da aynısını yapmayı öğretin.
• Gözlük, mutfak eşyaları, havlu vb. gibi kişisel eşyaları hasta bir kişiyle paylaşmaktan kaçının. Etkilenen kişiyle yakın temastan kaçının.
• Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağzınızı ve burnunuzu bir mendille kapatın ve ardından mendili çöpe atın. Çocuklara dirseğinin içine hapşırmayı veya öksürmeyi öğretin.
• Mümkünse, etrafınızdakilere bulaştırmamak için hasta olduğunuzda evde kalın.

El hijyeni

Quebec Sağlık ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Kendinizi solunum yolu viral enfeksiyonlarından nasıl korursunuz, Ulusal Sağlık Önleme ve Eğitim Enstitüsü (inpes), Fransa

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Çevre ve yaşam tarzı

• Çok kuru veya çok sıcak bir atmosfer oluşmasını önlemek için odaların sıcaklığını 18 °C ile 20 °C arasında tutun. Nemli hava, boğaz ağrısı ve burun tıkanıklığı gibi bazı nazofarenjit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
• Sonbahar ve kış aylarında odaları düzenli olarak havalandırın.
• Mümkün olduğunca az sigara içmeyin veya çocukları tütün dumanına maruz bırakmayın. Tütün solunum yollarını tahriş eder ve nazofarenjit kaynaklı enfeksiyonları ve komplikasyonları teşvik eder.

• Egzersiz yapın ve iyi beslenme alışkanlıklarını benimseyin. Özel Diyetimize bakın: Soğuk algınlığı ve Grip sayfası.
• Yeterince uyu.
• Stresi azaltın. Stresli zamanlarda dikkatli olun ve rahatlamak için davranışlar benimseyin (gevşeme, dinlenme, aşırı çalışma durumunda aktiviteleri azaltma, spor vb.).

• Nazofarenjitin önlenmesi için temel önlemlere uyun.
• Burnunuzu düzenli olarak, her zaman bir burun deliğinden birbiri ardına sümkürün. Salgıları gidermek için tek kullanımlık dokular kullanın.
• Burun boşluğunu tuzlu su spreyi ile temizleyin.