İçerik
Böylece cilt ışıl ışıl ve bakımlı görünüyordu ve makyaj yapmak yeterli değildi. Tüm sağlık ve güzellik içten gelir ve beslenme önemli bir rol oynar. Sivilce, koyu halkalar, solma ve donukluk, kırışıklıklardan kaçının - kötü alışkanlıklardan vazgeçin, yeterince uyuyun ve aşağıdaki ürünlere dikkat edin.
Taneleri
Tahıllar, sağlıklı görünen bir cilt için olmazsa olmaz B vitamini içerir. Cildi yumuşatır ve parlaklık verir, kolajen üretimine yardımcı olur, cildi daha elastik hale getirir. Ayrıca tahıl gevrekleri ve gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir, bu da cildin sağlığını büyük ölçüde etkileyen toksinlerin ortadan kaldırılmasını sağlar.
Leblebi
Garbanzo fasulyesi yaraların iyileşmesini etkileyen eser elementler ve amino asitler açısından zengindir, ciltteki kızarıklık ve izleri giderir, pigmentasyonu azaltır. Bitkisel protein kaynağı olan nohut, tüm vücut hücrelerinin yenilenmesi ve büyümesinin temelidir.
Yağlı balık
Yağlı balıklar iyi bir doymamış omega-3 yağ asitleri kaynağıdır; iltihabı hafifletmeye yardımcı olur ve cilde nüfuz eder. Deriye kan akışını iyileştiren balık vitaminleri a ve D bileşiminde cildi sıkılaştırır ve sağlıklı görünür.
Avokado
Avokado vücudumuza vitaminler, bitkisel kaynaklı yağ asitleri, mineraller sağlar. Bu ürün, iltihabı azaltmaya yardımcı olan, egzama, akne ve diğer kızarıklık problemlerinin tedavisinde olumlu etki sağlayan A ve E vitaminleri kaynağıdır.
Zeytinyağı
Zeytinyağı gençliğin iksiri olarak kabul edilir. Cildin durumu ve yeni kırışıklıklar hakkında endişeleniyorsanız, buna özellikle dikkat etmelisiniz. Bu yağ, cildi yenileyebilen, nemlendirebilen, soyulmalardan kurtulabilen E vitamini açısından zengindir. Cilt düzleşir, gerilir, pürüzsüz ve elastik hale gelir.
Yumurta
Yumurta, genel olarak vücut ve özellikle cilt için yararlı olan hayvansal protein ve çeşitli amino asitlerin ana kaynağıdır. Onlar sayesinde, hasardan sonra daha iyi cilt iyileşmesi, eskilerin yerini alacak yeni hücrelerin oluşumu. Sadece cilt değil, saç ve tırnaklar da daha sağlıklı olacaktır. Yumurtalar ayrıca yüz için ev yapımı maskelerin bir parçası olabilir.
Havuç
Parlak havuç - beta-karoten kaynağı, sağlıklı cilde giden yolda yol arkadaşı olacaktır. C ve E vitaminleri ile birlikte cilt tonunu yumuşatır, pigmentasyonu ortadan kaldırır, yaşlanma sürecini yavaşlatır.
domates
Domates – cildi UV ışınlarına ve serbest radikallere karşı koruyan bir antioksidan görevi gören likopen kaynağıdır. Domatesler ısıl işlemden sonra bile faydalı özelliklerini kaybetmezler.
Narenciye
Tüm turunçgiller, cilt sağlığı mücadelesinde mükemmel bir araçtır. Maskelerin hem içinde hem de dışında kullanılabilirler. Portakallar, limonlar, iç temizliği destekleyen çok sayıda C vitamini içerir.
kırmızı dolmalık biber
Bir diğer kırmızı likopen ve C vitamini tedarikçisi olan bu sebze yetiştiriciliğindeki antioksidan özellikleri, taze dolmalık biber her yemeği süsleyecek ve tamamlayacaktır.
Elma
Elma ancak kabuğuyla birlikte kullanıldığında cildinize faydalıdır. İçinde tüm besinler ve vitaminler konsantre edilir. Elmalar, bağırsak hareketliliğini iyileştirir ve cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olan sindirim sistemini iyileştirir.
çilek
Bu meyve cilt için çok faydalıdır. Erken yaşlanmaya ve yüzdeki kırışıklıkların görünümüne, akne tedavisine ve akneye karşı bir silahtır. Yüksek C vitamini içeriği nedeniyle deri altı kan damarlarının beslenmesi iyileşir, aktif olarak üretilen kolajen. Çilekler, onları doğrudan güneş ışığından koruyan ellagik asit içerir.
Nar
Bileşim, güçlü bir antioksidan olan nar ellagik asidini içerir ve cildin yenilenmesinden sorumludur. Düzenli nar suyu ve meyve suyu tüketimi ile yaşlanmayı yavaşlatır. Nar – 15 amino asit kaynağı, yeni epidermis hücreleri oluşturmak için önemli olan proteini sentezler.
Karpuz
Karpuz susuzluğunuzu giderir ve cildi nemlendirerek ince çizgileri ve kırışıklıkları yumuşatır. İçerdiği C ve A vitaminleri sağlıklı bir cilde katkıda bulunur ve vücudun dışarıdan gelen zararlı etkilere karşı direncini artırır.
fındık
Kuruyemişler – bir omega-3 yağ asitleri, E vitamini ve koenzim kaynağı. E vitamini cilde elastikiyet ve cilt elastikiyetinden sorumlu koenzim verir. Yaşla birlikte, vücuttaki bu madde azalır ve ihtiyaç zamanının eksikliğini telafi eder.