İçerik
Callanetics, kasların kasılması ve gerilmesi için statik egzersizlere dayanan bir fitness eğilimidir. Callanetics, Amerikan profesyonel koçu tarafından oluşturuldu. Kellan Pinkney (1939-2012) geçen yüzyılın 60'lı yıllarında. Program onun adına çağrıldı (Callan - Callanetics).
Program açıklaması Kellan Pinckney: Callanetics - 10 saatte 10 yaş genç
Callanetics, alttaki kasları çalıştırabileceğin nazik akan hareketler kompleksidir. Düzenli eğitim seanslarının bir sonucu olarak alacaksınız güzel tonda bir vücut. Kallanetiğe başlamak zor görünebilir çünkü daha önce hiç kullanılmamış veya nadiren kullanılmamış kasları kullanacaksınız. Ancak yavaş yavaş alışırsınız ve sonunda sırtınızı zorlamadan istenen sonuçları elde edebilirsiniz.
Eğer sen callanetics ile yeni baş etmeye başlıyor, en ünlü programı Kellan Pinckney: Callanetics - 10 saatte 10 yaş genç (Callanetics 10 Saatte 10 Yıl Genç) denemenizi tavsiye ederiz. Rusçaya çevrildi, bu nedenle bu sistemi geliştiren eğitmenin tüm açıklamalarını anlayacaksınız. 1992'de oluşturduğu tasarım programına aldanmayın, ancak etkinliği sorgulanmıyor.
"Callanetics - 10 saat içinde 10 yaş genç" programı sürer 50 dakikadır. ve aşağıdaki segmentleri içerir:
- Isınma (10 dakika)
- Karın kasları için egzersizler (8 dakika)
- Bacak kasları için egzersizler (10 dakika)
- İç uyluk için egzersizler (3 dakika)
- Kalça ve uyluk egzersizleri (8 dakika)
- Pelvisin etkili rotasyonu (5 dakika)
- Genel germe / Germe (5 dakika)
- Alt sırtın gerilmesi (3 dakika)
Kompleks bir defada çalıştırılabilir, blokları günde 4 defa 10-15 dakika ayırabilir ve sadece ayrı bölümlerle ilgilendiğinizi seçebilirsiniz. Bazı egzersizler için bir sandalyeye veya başka bir desteğe ihtiyacınız olacaktır. Kellan programı çalıştırmayı tavsiye ediyor Haftada 3 kezve istediğiniz sonuçlara ulaştığınızda - seans sıklığını haftada 1-2 defaya düşürecektir.
"Callanetics - 10 saatte 10 yaş genç" programı tüm beceri seviyeleri için uygun. Bu video ile iki nedenden ötürü kallanetik yapmaya başlamak uygundur. İlk olarak uygulama, bu uygunluk yönünün Yaratıcısını yönlendirmeye götürür. İkincisi, videolar Rusçaya çevrildi, böylece alıştırmaların tüm nüanslarından haberdar olabilirsiniz.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Program Kellan Pinkney, vücudu sıkılaştırmanıza, silueti geliştirmenize ve güzel ve ince bir vücut oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
2. Callanetics yardımcı olur derin kasları çalıştırmakdüzenli bir rutin gerçekleştirirken dahil olmayanlar.
3. Karmaşık bölümlere ayrılmıştır: bir video için yapabilirsiniz ve yalnızca belirli bölümleri seçebilirsiniz.
4. Callanetics, kaslarda bir rahatlama oluşturmadan bacaklarınızı daha düz, daha ince ve daha uzun yapmanıza yardımcı olacaktır. Karın, uyluk ve kalçadaki sorunlu bölgelerden kurtulacaksınız.
5. Program, etkisiz bir yük sunar. Sırtınız ve eklemleriniz için güvenlidir.
6. Videolar Rusça diline çevrilmiştir, yani Callanetics'in yaratıcısı koçtan tüm açıklamaları anlayabilirsiniz.
Eksileri:
1. Kellan, karın kasları için egzersiz yaparken boyun ve sırt kaslarına zarar verebileceğiniz konusunda uyarır. Bu durumda egzersizleri elleri başının üstünde ve dirseklerini yana doğru açarak yapın.
2. Retro-hazırlık programdaki izlenimi biraz bozar.
Kallanetiğe başlamayı mı planlıyorsunuz? Sizi buna sokmak için "Callanetics - 10 saat içinde 10 yaş genç" programı popüler fitness yönü. İyi bir duruş oluşturmak ve hatta sırt ağrılarından ve sırtınızdan kurtulmak için vücudunuzu geliştirebilirsiniz.
Bu hafta daha modern kallanetika programlarının bir incelemesi olacak, web sitemizde bizi izlemeye devam edin!
Ayrıca bakınız: Katerina Buyda ile Yoganik - vücudunuzu değiştirin ve esnemeyi geliştirin.