İçerik
Her birimizin kendine özgü vücut duruşu vardır. Bir insanı uzaktan tanıyabilmen onun sayesinde. Ondan, hayatta yaşadıklarımız hakkında çok şey okuyabilirsiniz. Ama düzeltmek istediğimiz bir zaman gelir, devam edin. Ve sonra, bedenimizin olanaklarının sınırsız olduğunu ve değişmiş olarak, kendimizin kayıp ve unutulmuş parçalarını bize gösterme yeteneğine sahip olduğunu anlıyoruz.
Kişiliğimiz bedenimize çok doğru bir şekilde yansır, duruşunu, hareket etme şeklini, kendini nasıl gösterdiğini belirler. Duruş, günlük yaşamda koruyan bir zırh gibi olur.
Vücut eğri, kambur veya garip görünse bile vücut duruşu yanlış olamaz. Hayatta yüzleşmek zorunda kaldığımız her zaman, genellikle olumsuz olan koşullara yaratıcı bir tepkinin sonucudur.
Örneğin, geçmişte aşkta başarısız oldum ve bu nedenle kalbimi tekrar açarsam bunun yeni hayal kırıklıkları ve acı getireceğine inanıyorum. Bu nedenle kapanmam, göğsümün çökmesi, solar pleksusun tıkanması, bacaklarımın katılaşması ve gerginleşmesi doğal ve mantıklı. Geçmişimin o noktasında, hayatla yüzleşmek için savunma pozisyonu almak akıllıcaydı.
Açık ve güven verici bir duruşta reddedildiğimde hissettiğim acıya dayanamadım.
Duyuların atrofisi iyi bir kalite olmasa da doğru zamanda kendinizi korumanıza ve bakım yapmanıza yardımcı olur. Ancak o zaman, tezahürlerimin doluluğunda artık “ben” değildir. Psikosomatik bize nasıl yardımcı olabilir?
Vücut artık korumadığında
Beden, şu anda ne olduğumuzu, özlemlerimizi, geçmişi, kendimiz ve yaşam hakkında ne düşündüğümüzü ifade eder. Bu nedenle, kaderdeki herhangi bir değişiklik, duygu ve düşüncedeki herhangi bir değişiklik, vücuttaki değişiklikleri de beraberinde getirecektir. Çoğu zaman değişiklikler, hatta derin olanlar bile ilk bakışta fark edilmez.
Hayatımın belirli bir noktasında, duruşumun artık ihtiyaçlarımı karşılamadığını, hayatın değiştiğini ve daha da değişip daha iyi olabileceğini aniden fark edebilirim.
Bu hayatın cinsel istismar ya da iktidarsızlık olduğu fikrine sarılmak yerine, birden seks hayatımda mutlu olabileceğimi bulacağım. Ya da belki aşka tamamen açılmak istiyorum.
Bu, eski blokları ortadan kaldırmanın, bedeni bir enstrüman gibi akort etmenin zamanının geldiği anlamına gelir: bir ipi sıkın, diğerini gevşetin. Değişmeye hazırım, sadece değiştiğimi hayal etmekle ya da daha kötüsü, çoktan değiştiğimi düşünmekle değil. Hareket yoluyla bedenle çalışmanın amaçlarından biri de değişimdir.
%30 ile yaşamanıza izin vermek
Hayattan memnuniyetsizliğin miktarı, kullanılmayan potansiyelin boyutuna tam olarak eşittir - yani yaşamadığımız güç, ifade etmediğimiz sevgi, göstermediğimiz zeka.
Ama neden hareket etmek bu kadar zor, neden kendiliğinden değişim kolaylığını kaybettik? Neden davranışlarımızı ve alışkanlıklarımızı düzeltmeye çalışıyoruz?
Görünüşe göre vücudun bir kısmı ileriye doğru çabalıyor, saldırıyor, diğeri ise geri çekilip hayattan saklanıyor.
Bu durum şematik olarak şöyle gösterilebilir: Eğer aşktan korkarsam, vücutta aşka hazır olma ve yaşama sevinci olarak kendini gösteren hareketlerin sadece %30'u olacaktır. %70 eksikliğim var ve bu hareket aralığını etkiliyor.
Vücut, göğsü sıkıştıran ve kalp bölgesini korumaya çalışan göğüs kaslarını kısaltarak zihinsel izolasyonu ifade eder. Göğüs, telafi etmek için karın boşluğuna “düşer” ve hayati organları sıkar ve bu, bir kişinin hayattan sürekli yorgun hissetmesine neden olur ve ifadesi yorgun veya korkulu hale gelir.
Bu, %30'u aşan vücut hareketlerinin zihinsel düzeyde buna karşılık gelen değişikliklere neden olacağı anlamına gelir.
Göğsü açmaya, el hareketlerini pürüzsüz hale getirmeye, pelvis çevresindeki kaslarda algılanamayan, ancak iyi okunan gerginliği gidermeye yardımcı olacaklar.
Vücudumuzda neler okunabilir?
Bedenin her duygunun, her düşüncenin, tüm geçmiş deneyimlerin ya da daha doğrusu tüm yaşamın damgalı kaldığı yer olduğundan şüphelenmiş, duymuş veya okumuş olabiliriz. Bu sefer iz bırakarak maddileşiyor.
Beden - kambur sırtı, çökük göğsü, içe dönük bacakları veya çıkıntılı göğsü ve meydan okuyan bakışlarıyla - kendisi hakkında - içinde kimin yaşadığı hakkında - bir şeyler anlatır. Umutsuzluk, hayal kırıklığı veya güçlü görünmeniz ve her şeyi yapabileceğinizi göstermeniz gerektiği hakkında konuşuyor.
Beden ruhtan, özden bahseder. Bedenin bu görüşüne beden okuma diyoruz.
- Miras bir kişinin yere nasıl yaslandığını ve onunla temas halinde olup olmadığını gösterin: belki bunu korkuyla, güvenle veya tiksintiyle yapıyor. Bacaklarıma, ayaklarıma tamamen yaslanmıyorsam, neye yaslanmalıyım? Belki bir arkadaş, iş, para için?
- Nefes dış dünyayla olan ilişkiden ve hatta daha çok iç dünyayla olan ilişkiden bahsedecek.
İçe dönük diz, kalçaların geriye doğru bükülmesi, kalkık kaş, hepsi bizi karakterize eden ve hikayemizi anlatan sinyaller, otobiyografik notlardır.
Kırklı yaşlarında bir kadın hatırlıyorum. Bakışları ve ellerinin jestleri yalvarıyordu ve aynı zamanda üst dudağını aşağılayıcı bir yüz buruşturarak kaldırdı ve göğsünü sıktı. İki bedensel işaret - "Bak sana ne kadar ihtiyacım var" ve "Senden nefret ediyorum, bana yaklaşma" - birbiriyle tamamen çelişiyordu ve sonuç olarak ilişkisi aynıydı.
Değişiklik fark edilmeden gelecek
Kişiliğin çelişkileri vücutta görülebilir. Görünen o ki, vücudun bir kısmı ileri atılıyor, saldırıyor, diğeri ise geri çekilip saklanıyor, hayattan korkuyor. Veya bir parça yukarı doğru eğilirken diğeri aşağı doğru bastırılır.
Heyecanlı bir görünüm ve uyuşuk bir vücut ya da üzgün bir yüz ve çok canlı bir vücut. Ve diğer kişide sadece reaktif güç belirir: “Hepsine kim olduğumu göstereceğim!”
Genellikle psikolojik değişikliklerin bedensel değişikliklere yol açtığı söylenir. Ancak daha sıklıkla bunun tersi olur. Herhangi bir özel beklenti olmadan bedenle çalıştığımızda, sadece bedensel blokajların, gerilimlerin serbest bırakılmasının ve esneklik kazanmanın tadını çıkarırken, aniden yeni iç bölgeler keşfederiz.
Pelvik bölgedeki gerginliği giderir ve bacak kaslarını güçlendirirseniz, zihinsel düzeyde özgüven, hayattan zevk alma, daha özgürleşme arzusu olarak algılanacak yeni fiziksel duyumlar ortaya çıkacaktır. Aynı şey göğsü düzelttiğimizde de olur.
kendine zaman vermelisin
Bedenin olanakları sonsuzdur, ondan, tıpkı bir sihirbazın şapkası gibi, kayıp ve unutulmuş parçalarımızı çıkarmak mümkündür.
Vücudun sınırlamaları vardır ve bu nedenle daha fazla kas tonusu elde etmek, kasları daha esnek hale getirmek için bazen günlük olarak çok çalışmak gerekir. Kendinize zaman ayırmanız, sabırla tekrarlamanız, tekrar tekrar denemeniz, bazen beklenmedik, şaşırtıcı değişiklikleri fark etmeniz gerekir.
Her bloğun kaldırılması, daha önce kalan büyük miktarda enerjiyi serbest bırakır. Ve her şey kolaylaşmaya başlar.