İçerik
Sahip olmak istemek güzel ve sıkı popo? O halde Leandro Carvalho'nun vücudunuzu gerçekten mükemmel hale getirecek enerjik Brezilya Popo Kaldırma programını deneyimleyin!
Brezilya Butt Lift, koç ve Brezilya doğumlu Leandro Carvalho'nun Beachbody şirketi ile birlikte oluşturduğu bir dizi ev videosu dersidir. Bu eğitimler sayesinde sadece kilo verip vücudunuzu mükemmel bir şekle sokmakla kalmayacak, aynı zamanda eğleneceksiniz, çünkü Leandro inanılmaz enerji ve pozitif farklılık gösteriyor.
Leandro Carvalho, kalçaları şekillendirmek için Brezilya dansı, dövüş sanatları ve yüksek kaliteli klasik egzersiz öğelerini eğitimlerinde birleştirdi. Birlikte size Genel kilo kaybı, sıkılaşmış kaslar, sorunlu bölgelerden kurtulma, enerji artışı ve harika bir vücut sağlayacaktır. Kelimenin tam anlamıyla vücudunuzun her gün değiştiğini görecek ve hissedeceksiniz.
Brezilya Popo Kaldırma programının açıklaması
Brazil Butt - özellikle tonda kalçalar ve kalçalar olmak üzere muhteşem vücut oluşturmak için BeachBody'den bu egzersiz seti. Koç Hollywood süpermodelleri olarak bilinen Leandro Carvalho, formlara istenen şekli vermeyi biliyor. Program, Brezilya dansını ve vücudun alt kısmı için çeşitli egzersizleri birleştirir. uyluklarınızdaki ve kalçalarınızdaki her kası çalıştırır. Bir fitness kursu, basın da dahil olmak üzere tüm sorunlu alanlar için etkili bir egzersizle tamamlanır.
Böylece program 1 ay için tasarlanmıştır ve figürünüze mükemmel sonuçlar vermek için bir araya gelen birkaç egzersiz programı içerir:
- Temeller. Giriş dersinde, tüm alt bedeni çalıştırmanızı sağlayan temel egzersiz tekniklerini açıklar. İlk gün yalnızca bir kez ortaya çıkar.
- Bum bum. Kalçalarınızda ve bacaklarınızda güzel bir kas rahatlaması yaratmak için eğitim. Yüksek kız oyunları temposunda koşar. 30 dakika sürer, envantere ihtiyaç duyulmaz.
- Tummy tuck. Mat üzerinde yapılan karın kasları için egzersiz kompleksi (farklı egzersiz türleri, planklar). İhtiyacınız olmayan envanter 20 dakika sürer.
- Şekil vermek. Tüm vücut kasları için fonksiyonel egzersiz tutarlı bir şekilde tüm sorunlu alanları çözdü. 47 dakika sürer, ağırlıklara ve Mata ihtiyacınız vardır.
- Kardiyo Ax. Aerobik dans eğitimi, ilginç koreografik bağlara sahiptir. 30 dakika sürer, envantere ihtiyaç duyulmaz.
- Yüksek&Sıkı. Kalça ve bacaklar için fonksiyonel egzersiz. Mat üzerinde yapılan egzersizlerin çoğu. Bir spor bandına ihtiyacınız var, ancak verimlilik daha düşük olmasına rağmen, onsuz yapabilirsiniz. Ayaklar için ağırlıklandırmanın olması da arzu edilir. 37 dakika sürer.
- Serseri Serseri Rapido ve Serseri Serseri yaşıyor. Klasik Bum Bum'a bonus programlar. Ders planına dahil edilmemiştir, ancak çeşitlilik için eklenebilir.
Egzersizler için tam inceleme fitness ekipmanı
Yetkili bir sınıf kombinasyonu için Leandro eğitim alacağın bir program yaptı. Önerilenlerden birini seçebilirsiniz takvimler eğitimi: kilo verme ve hacim azaltma için klasik plan; zayıflama ve yuvarlak kalçalar. Bu arada, kalçaların sertliği için iyi bir test, normal kalemdir. Kalçanın altına koyun ve iyi performans gösteriyorsa, o zaman hala yapacak işiniz var.
Brazil Butt Lift eğitiminin etkinliğinin sırrı, yüksek tempolu bir eğitim ve tüm vücut için yüksek kaliteli egzersizlerdir. Program, sadece ABD'de değil, dünyanın birçok ülkesinde de hızla popüler oldu. Güzel yuvarlak kalçalar hayaliniz ve nihayet gerçekleşsin! Dahası, "Brezilya kalçaları" bir fitness kursu tüm vücut üzerinde verimli bir şekilde çalışır. Bu arada, karın ve kalçalar için bir program arıyorsanız, Beachbody - 80 Day Obsession'dan tamamen yeni bir egzersiz seti göreceksiniz.
"Brezilya kalçaları" nın ek baskıları
Brezilya Popo Kaldırma sihirli egzersizi gerçekten dünya çapında büyük başarı, Leandro Carvalho bom-boom'unuzun mükemmelliği için "Brezilya kalçalarının" birkaç ek baskısını yarattı. Bazıları özel bir takvim önerdi, ancak bunları kendi takdirine bağlı olarak orijinal kompleksle birleştirebilirsiniz.
Brezilya Popo Kaldırma Deluxe
Bu sayı 4 videoyu içerir:
- aşırı Rio (50 dakika). Vücudu sıkılaştırmak ve yağ yakmak için serbest ağırlıklarla aerobik güç antrenmanı. Alternatif verimli güç ve kardiyo egzersizinde.
- Gizli silahı (20 dakika). Program uyluk ve kalçalara yöneliktir. Yerde sürgülü cihazlar üzerinde egzersizler yapacaksınız. Uygun kağıt tabaklar, kumaş veya herhangi bir malzeme.
- Abs Hızlı (10 dakika). Göbek ve kaslar için dambıl ile kısa egzersiz. Video özelliği, egzersizin büyük bir kısmının yerde değil, ayakta yapılmasıdır.
- Üst Kesimler (10 dakika). Kol, omuz, göğüs ve sırt kasları için dambıl ile kısa egzersiz.
Bu videoların ayrı programları yoktur, ancak isteyebilirsiniz ana takvimlerini tamamlamak için. Örneğin Rio Extreme, Sculpt'ın karmaşık bir versiyonu olarak uygundur. Gizli Silah, uyluk ve kalçaların tam bir egzersizidir. Kısa bir video Abs Rapido ve Upper Cuts, herhangi bir eğitim gününe harika bir katkı olacaktır.
Brezilya Popo Kaldırma Master Serisi
Brezilya Butt Lift Master Serisi, kalçayı tamamen eğitmenize ve yaratmanıza olanak tanıyan 30 günlük komplekstir. yuvarlak, tonlu bir şekil. Bu programa "Brezilya kalçaları" birincil takviminin bitiminden sonra başlanması daha iyidir.
Kompleks içinde Brezilya Popo Kaldırma Master Serisi aşağıdaki eğitimi içerir:
- Daha Yüksek ve Daha Sıkı (30 dakika). Genel olarak kalçaların fitball kası ve vücudun alt kısmıyla inanılmaz derecede verimli egzersiz. Leandro Carvalho, serseri-serseri için egzersizler üzerinde süper çalışma sunuyor. Ayak bileği ağırlıkları tercih edilir, ancak zorunlu değildir.
- Ipanema Ganimet (35 dk). Program adını Rio de Janeiro'daki ünlü plajdan almıştır. Dambıl ve ayak bileği ağırlıklarıyla yapılan bu fonksiyonel egzersiz, sıkı bir popo ve tonda kalçalar oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Dambıllar daha fazla kilo alabilir, programdaki kızlar ~ 6.5 kg dambıl ile egzersiz yapıyor.
- Bikini vücut (26 dakika). Tüm vücut kaslarının fantastik çalışması için tasarlanmış videolar: karın, göğüs, omuzlar, kollar, kalçalar, kalçalar. Fitball ve dambıl ile kaliteli egzersizler yapacaksınız.
- Bonus: Kardiyo Karnavalı (28 dakika). Kalori ve yağ yakmak için Brezilya dansı tarzında kardiyo eğitimi. Takvime dahil değildir, ancak herhangi bir programa harika bir katkı olacaktır. Envantere ihtiyaç yoktur.
Brezilya Popo Kaldırma Carnivale
Bu, sizi yeneceğinden emin olan Leandro Carvalho'dan başka bir güçlü set. O içerir 5 farklı egzersiz ve ders takvimi tamamlandı. Ayrı bir makalede yazdığımız bu program hakkında daha fazlasını okuyun: Brazil Butt Lift Carnivale: "Brezilya kalçalarının" yeni bir baskısı.
Programın avantajları
1. Bu, kalçalarınızı sıkılaştıracak, sıkı ve seksi hale getirecek kapsamlı bir programdır.
2. Eğitimde ana vurgu vücudun alt kısmındadır., genellikle kızların sorunlu alanıdır. Pantolonlara, sırttaki yağlara ve kalçaların iç kısmına veda edin - Brazil Butt programı ile bacaklarınızı ince ve tonlu hale getireceksiniz.
3. Yüksek verimliliğe rağmen, sınıflar çok zor veya erişilemez değildir. Belki de ilk kez kaslar sizi arzulayacak ve merhamet etmeniz için yalvaracaktır, ancak yakında sınıfı bir bütün olarak sürdürebileceksiniz.
4. Leandro Carvalho kalça ve uyluklar ve tüm vücut için bazı yoğun egzersizler sunar. Program çalıştığında gezinebileceğiniz bir program zaten oluşturulmuştur.
5. Kalçanız üzerinde çalışmak gibi bir hedefiniz olmasa bile fitness kursu olarak Brazil Butt'ı seçebilirsiniz. Çünkü eğitim, basın dahil tüm vücudu kapsar.
6. Sınıflar çok enerjik ve pozitiftir. Leandro, artan kalp atış hızı ve yakılan kalorilerle yüksek tempoyu korumaya çalışır.
7. Ana programa ek olarak Leandro bir sayı yayınladı ek sorunlarınbu, vücudunuzu daha etkili ve verimli bir şekilde geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Vücudunuz üzerinde özellikle kalça ve popo üzerinde çalışmak istiyorsanız Brezilya Popo Estetiği tam size göre. Leandro Carvalho ile harika dersler, figürünüzü mükemmelleştirecek.